As Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço de forma simples e 100% Natural. Alem disso, não há nada mais desconfortável do que aquele sentimento de inchaço na barriga. Claro, às vezes, é causada pela indigestão – especialmente durante a temporada de férias, quando não podemos deixar de nos alimentar! No entanto, o inchaço também pode ser causado pela doença celíaca, uma condição caracterizada pela intolerância ao glúten encontrado em alimentos como centeio, trigo e cevada.
Também pode ser um resultado da síndrome do intestino irritável, uma desordem do sistema digestivo marcada pela diarreia e constipação. Outras vezes, o inchaço também pode ser um produto de uma intolerância alimentar. As mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual também podem se sentir desagradáveis e inchadas. Cansado de sentir-se inchado e desconfortável. Então, confira agora As 7 Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço.
Escolha o Alimento com Sabedoria: Alguns alimentos têm reputação de ocasionar o gás intestinal. No entanto, tenha em mente que todos são diferentes. Os alimentos que causam gás em uma pessoa podem não proporcionar em outra. Sua melhor aposta é prestar atenção ao próprio corpo e como os alimentos o afetam. O estômago e o intestino delgado não conseguem digerir completamente alguns vegetais, como brócolis, repolho, couve-flor e feijão. Em vez disso, esses vegetais continuam no seu intestino grosso onde são quebradas pelas bactérias intestinais. O resultado é a criação de gás e a sensação incômoda na barriga.
- Reduza os alimentos gordurosos que produzem gases, como molhos de creme, carne frita, molhos e bolos. Alimentos gordurosos podem diminuir a sua digestão, dando maior quantidade de partículas alimentares para fermentar e produzir gás, evitando alguns alimentos você ira ta seguindo umas das Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço.
- Dois edulcorantes artificiais, manitol e sorbitol, também podem causar sintomas irritantes de inchaço. Evite estes substitutos do açúcar, verificando os rótulos dos alimentos antes de comer um produto. Também tenha em mente que alguns sucos de frutas, como suco de pera e maçã, naturalmente contêm sorbitol.
- Alimentos ricos em fibras não são apenas excelentes para sua saúde, mas também podem ajudar Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço. Exemplos incluem aveia, framboesas, cevada e lentilhas. No entanto, o aumento rápido da ingestão de fibra pode funcionar contra seu corpo e proporcionar o gás. Para evitar inchaço, faça um esforço para aumentar lentamente a ingestão de fibra durante algumas semanas.
Apesar do potencial de produção de gases de alguns alimentos nutritivos, não desista deles facilmente. A chave é comer porções menores e espaçadas ao longo do tempo. Como sempre, confira com seu médico antes de eliminar alimentos da sua dieta.
Parar de Engolir o Ar: Lembra quando seus pais costumavam dizer-lhe para não falar com a boca cheia? Acontece que eles estavam certo, pois essa é uma das Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço, estes hábito irá forçá-lo a engolir o ar e leva ao inchaço. Também é uma boa ideia desistir de bebidas gaseificadas, evitar mascar chiclete e comer com a boca fechada. Até mesmo o simples hábito de sentar-se ereto enquanto come pode fazer uma grande diferença.
Escolha os Alimentos Corretos: A indigestão pode causar irritação, e é por isso que é importante impulsionar o sistema digestivo assim seguindo umas das Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço. Você pode se surpreender ao saber que o aroma e o sabor das especiarias podem fazer exatamente isso. Especiarias como cominhos, coentro, pimenta, açafrão e pimenta promovem a secreção de ácido biliar, auxiliando no digerir das gorduras e carboidratos. Gengibre e pimenta também podem aumentar a tripsina pancreática, uma enzima que ajuda a digestão com proteínas. Anis, menta, semente de funcho e canela têm a capacidade de minimizar o gás.
Descubra se Você é Intolerante: Muitas vezes, o inchaço é um resultado da reação negativa do corpo à certos itens alimentares. Isto é verdadeiro caso tenha uma intolerância a determinados alimentos. Caso não tenha certeza que é intolerante, mantenha um diário de comida. Este é uma das Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço. Os suspeitos são trigo (glúten) e produtos lácteos. Comer menos ou evitar os alimentos que seu corpo não gosta pode aliviar a inchaço.
Alivia os Sintomas Pré-menstrual: Ao contrário da crença popular, você não precisa de inchaço e cada vez que estiver no seu período menstrual. Um estudo descobriu que o consumo de 200 mg de magnésio por dia durante dois meses reduziu a inchaço. Para completar, isso também ajudou no aumento de peso e a sensibilidade dos senos. Você pode adicionar fontes naturais de magnésio à sua dieta ao comer vegetais de folhas verdes, arroz integral, bananas, abacates, produtos de soja e leite adicionando esses alimentos você ira ta seguindo uma das Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço.
A aromaterapia também ajuda a aliviar os sintomas dos períodos pré-menstruais, reduzir o inchaço e diminuir a retenção de líquidos. Simplesmente, adicione uma mistura de ciprestes (3 gotas), camomila (2 gotas) e patchuli (2 gotas) no banho quente e tenha uma imersão relaxante de 15 a 20 minutos. Você também pode misturar óleos de camomila (6 gotas), coentro (3 gotas), patchuli (3 gotas) e ciprestes (2 gotas) em um óleo transportador (2 gotas). Massageie esta mistura em seu abdômen para ter uma propriedade calmante.
Experimente Remédios Ayurvédicos: Optar pela medicina antiga acurvejada pode ajudar nas Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço. A medicina acurvejada aproveita o poder de especiarias e plantas benéficas através de remédios e métodos específicos. Faça uma compressa quente usando assa-fétida, uma substância cheia de óleos voláteis que podem penetrar na pele e aliviar a indigestão. Dissolva a asafoetida em água morna. Adicione uma almofada de pano na água e aplique no seu estômago.
Juntamente com assa-fétida, você também pode aplicar óleo de rícino ao abdômen. Esta combinação pode proporcionar alívio e reduzir a indigestão. Aplique gengibre seco e ajmalina em suco de limão sem sombra de duvidas é uma ótima Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço. Seque e transforme-o em pó. Adicione um pouco de sal e tenha algumas gramas com água morna para aliviar a digestão lenta.
Opte Pela: O poder da ioga pode diminuir os sintomas de inchaço. Um estudo analisou o impacto do yôga em adolescentes com síndrome do intestino irritável. Os participantes aprenderam poses básicas de ioga projetadas para regular o abdômen e intestino. Eles praticaram esses movimentos em casa por quatro semanas. O programa centrou-se na respiração abdominal e incluiu poses, como a postura do gato e torção abdominal intensa. O estudo ligou esses movimentos a redução do inchaço, diminuição da diarreia e menor ansiedade. então esses foram As 7 Dicas Naturais de Como Eliminar o Inchaço.
