Acredite ou não, há uma série de coisas que estão estressando você mais do que você pensa por aí que podem aumentar nossa pressão arterial e tornar nossa vida muito mais difícil. Hoje, examinaremos esses estressores secretos para que você possa abordá-los e se livrar deles (se possível). No geral, temos certeza de que facilitará nossa vida!
Coisas que estão estressando você mais do que você pensa:
1. Smartphones:
A verificação constante do seu telefone, seja para responder a textos, verificar e-mail ou navegar na Web, pode custar muito tempo. Estar “conectado” 24/7 pode levar a sentimentos de ansiedade ou um medo persistente de que está perdendo algo importante.
Se possível, tente reservar uma certa quantidade de tempo todos os dias para experimentar a vida sem telefone. incrível que pareça os telefones e um das coisas que estão estressando você mais do que você pensa.
2. Uma dieta não saudável:
Comer muitos alimentos que engordam pode fazer você se sentir lento e cansado. Além disso, uma dieta pobre pode fazer com que você se preocupe com frequência com os riscos potenciais à saúde de excesso de peso.
Por outro lado, comer uma dieta que inclua muitas frutas e legumes pode lhe dar mais energia e fazer você se sentir melhor em geral.
3. Mídia social:
Existem muitas razões pelas quais ser viciado em mídias sociais pode adicionar estresse desnecessário à sua vida. Desde a publicação de uma selfie e a preocupação com o número de “curtidas” que é possível verificar obsessivamente seu feed de notícias em busca de atualizações, é fácil cair na toca do coelho das mídias sociais. Tente fazer uma pausa nos seus perfis on-line por um tempo e veja o quanto você se sente melhor!
4. Falta de sono:
O adulto médio deve ter entre sete e nove horas de sono todas as noites. Quando você constantemente fica aquém desse mínimo, a privação do sono começa lentamente a afetar seu humor, sua memória e seu nível de estresse. passar noites em claro e uma das principais coisas que estão estressando você mais do que você pensa.
5. Uma casa bagunçada:
A pesquisa mostrou que um estilo de vida desordenado também leva a uma mente desordenada. Além do estresse de tentar navegar por todo esse lixo, uma casa bagunçada pode fazer você se sentir culpado e socialmente isolado. As chances são de que isso afeta o seu bem-estar, quer você perceba ou não.
6. Música ruim:
Estudos têm demonstrado repetidamente que a música nos proporciona uma série de benefícios relaxantes. No entanto, nem todas as músicas são criadas iguais a esse respeito. Se você achar que sua dieta constante de metal pesado o deixa irritado e tenso, considere mudar para algo um pouco mais reconfortante.
7. Procrastinação:
Embora adiar um grande projeto a favor de uma farra da Netflix possa parecer relaxante em teoria, você está apenas adicionando mais estresse desnecessário à sua vida. Aprender a planejar todos os dias e gerenciar efetivamente seu tempo pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e sob controle.
8. Uma atitude sem humor:
Se você não consegue se lembrar da última vez que riu até chorar, está fazendo errado. O riso tem muitos benefícios para a saúde, incluindo relaxar os músculos, estimular o fluxo sanguíneo, aliviar a dor, promover um sistema imunológico saudável e aliviar o estresse.
9. Falta de exercício:
A prática regular de atividade física tem muitos benefícios para aliviar o estresse, devido às endorfinas que você sente bem, liberadas pelo cérebro quando se exercita. Além disso, estudos mostram que a atividade física ajuda seu corpo a estar mais equipado para lidar com o estresse diariamente.
A falta de exercício pode deixá-lo lento, desmotivado e estressado. a falta de treinos ou exercícios e uma das principais coisas que estão estressando você mais do que você pensa.
