As coisas que pode estar te deixando deprimido e você pode não perceber, por isso é importante ficar atento as causas da depressão e evitar. Você pode estar se sentindo deprimido sem saber o porquê. Existem diferentes tipos de depressão e nem todos têm uma causa óbvia que você pode identificar facilmente.
Com a vida agitada as coisas correm tão depressa que nem nos damos contas de que estamos fazendo coisas que nos deixam deprimidos. Ou talvez tenhamos nos acostumado a nossa vida cotidiana que não percebemos o que estamos fazendo não nos faz felizes.
Se você se pergunta por que está se sentindo tão deprimido, mas não consegue entender o porquê, dê uma olhada na lista que fizemos sobre coisas que estão secretamente desconcertando você.
Coisas que pode estar te deixando deprimido:
1. Isolamento:
Pesquisas mostram que a falta de conexão social pode ser uma das causas da depressão. Existem diferentes tipos de isolamento. Se você não passa muito tempo com as pessoas, mas nunca teve nenhum problema em ficar sozinho antes, isso ainda pode levar à depressão.
Mesmo se você costumava gostar de passar o tempo sozinho, isso pode mudar com o tempo e pode levar você a ficar deprimido sem saber o porquê.
Algumas pessoas passam muito tempo com pessoas no trabalho ou em reuniões sociais, mas ainda podem se sentir sozinhas e deprimidas isso é uma causas da depressão. É possível estar perto das pessoas, mas ainda falta uma conexão social com elas.
Se você estiver se sentindo deprimido, dê uma olhada em suas conexões sociais e considere quantas pessoas você realmente tem ao seu redor. Se você pegasse o telefone agora e ligaria para pedir ajuda ou apenas uma conversa honesta normal para quantos você poderia ligar?
Nunca é tarde para mudar as coisas. Se você se isolou de bons amigos ou familiares, tente entrar em contato e ver se as coisas podem ser reconstruídas. Você também pode tentar se envolver em uma nova atividade onde poderá conhecer novas pessoas.
2. Passar muito tempo pensando:
Não são apenas os filósofos que passam o tempo pensando na vida e no significado dela. Quando você era mais jovem, provavelmente passava algum tempo tentando descobrir o que queria da vida e o que daria sentido à sua vida. Mas, à medida que envelhecemos, você está ocupado demais com a vida para esquecer tudo.
Pode ser difícil apontar as causas da depressão para uma falta de sentido em sua vida. Você pode ter uma boa família e um bom emprego, mas continua andando deprimido todos os dias porque, no fundo, perdeu essa conexão com seu propósito original e com o que queria na vida.
Todo mundo encontra significado em coisas diferentes. Alguns o encontram através do trabalho, relacionamentos, ajudando os outros, aprendendo ou através da criatividade.
Dê um passo para trás e olhe para sua vida. O que te faz feliz? Você se lembra o que você sentiu originalmente como seu objetivo na vida e ainda vive de acordo com isso?
Talvez dez anos atrás, você pensou que encontraria significado em ter um emprego específico, mas agora percebe que não é exatamente o que você deseja. Ou talvez você tenha seguido outra direção do que pretendia, mas não se sente realizado agora.
Nunca é tarde para mudar as coisas. Dedique alguns momentos para realmente olhar para a sua vida e veja se consegue descobrir algumas coisas que podem parecer ótimas na superfície, mas secretamente o sufocam todos os dias e, finalmente, deixam você infeliz e deprimido.
3. Emoções reprimidas:
Todo mundo tem sentimentos primários e secundários. Os principais são sentimentos como tristeza, raiva ou ansiedade que pode ser uma das causas da depressão. Os sentimentos secundários são os sentimentos que refletem a si mesmos sobre os sentimentos primários.
Podemos ficar tristes com alguma coisa, e então nosso sentimento secundário reagirá a essa tristeza com uma resposta. Talvez isso lhe diga que você não deve se sentir triste, porque não é grande coisa. Ou talvez você deva sentir outra coisa, porque essa emoção não é apropriada para essa situação.
Se sentimos que nossas emoções não estão certas, então as suprimiremos e isso pode levar à depressão. Os seres humanos são os únicos que conseguem ficar chateados por estarem chateados.Temos outra dimensão em nosso cérebro que permite a auto-reflexão.
Dependendo de como você cresce, podemos aprender diferentes valores e nos dizem que você não deve estar sentindo certas emoções. Pode ser um professor que te disse que apenas as meninas choram. Pode resultar de alguns valores familiares que você não deve mostrar aos outros sua ansiedade ou lutas internas.
Esses valores têm uma maneira de se apegar a nós. Se você sentir alguns sentimentos primários que não se alinham com o que você acredita, seus sentimentos secundários começarão a separá-lo por dentro e lhe dirão que você não deve se permitir essas emoções.
Pode ser difícil lidar com emoções reprimidas porque você está lutando contra si mesmo. Mas isto pode ser feito,comece descobrindo as suas causas da depressão, por que você está chateado com coisas diferentes. Você está se metendo em coisas que nem são ruins? Você está deprimido, mas depois diz a si mesmo que é fraco e deve parar de se sentir assim?
Essas emoções reprimidas são as causas da depressão e precisam ser tratadas abertamente. Tente dar uma olhada em si mesmo e ver o que está sentindo e permita-se sentir essas coisas. Isso pode ser o suficiente para alguns e você sentirá um peso sair dos ombros. Mas se você precisar de ajuda com isso, procure um terapeuta.
4. Uma voz interior crítica:
Se você já foi vítima de bullying ou viu alguém sendo vítima de bullying diariamente, sabe o quanto isso pode afetar você e destruir seu humor.
Agora imagine que essa voz não vem de fora, mas na verdade vem todos os dias. Ninguém intencionalmente tenta se controlar, mas muitos de nós o fazem inconscientemente. Talvez tenha começado após alguns erros ou falhas, ou talvez você esteja colocando muita pressão em si mesmo.
Provavelmente não parece nada no começo, mas se você desenvolver lentamente uma voz crítica interna e se atacar verbalmente por dentro todos os dias, certamente acabará se sentindo deprimido.
Pode ser difícil reconhecer e diagnosticar as causas da depressão, porque você não consegue ver o quanto está duro consigo mesmo e, nesse caso em particular nem as pessoas ao seu redor.
Comece a perceber seus pensamentos e como você se vê de perto. Você está colocando muita pressão em si mesmo e se sente muito mal se não corresponder às expectativas? Você está sendo crítico demais o tempo todo, mas se acostumou tanto a isso que não o vê?
Uma voz interna crítica pode facilmente levar à depressão. Se você está se sentindo deprimido, mas não consegue descobrir o porquê então esse pode ser o motivo.
Se você está lutando com isso, pode começar escrevendo tudo o que passa em sua cabeça por um dia e depois dar uma olhada no que escreveu. Você falaria assim com outra pessoa?
Mas, às vezes, você precisa de outro par de olhos para ajudá-lo. Se a sua depressão continuar e você não conseguir se livrar, considere procurar um terapeuta.
A depressão é uma doença mental, por isso é importante levar a sério e lidar com isso. Se você estivesse realmente doente da gripe ou tivesse alguma dor nas costas, não a ignoraria e esperaria que ela desaparecesse. O mesmo se aplica à depressão. Ele não desaparecerá, a menos que você decida lidar com isso.
