As etapas simples para acabar com a exaustão de forma simples e com dicas fáceis para ser aplicadas em seu dia a dia. Além disso, quando você se sente esgotado, sente que é algo mais físico ou mental (emocional) é um alerta.
As etapas simples para acabar com a exaustão ajudarão você a entender como e criar a melhor maneira de reiniciar sua energia. Ao praticar isso, você pode evitar se sentir esgotado no futuro.
Estudos em psicologia da mente e a experiência prática que adquiri trabalhando com centenas de pessoas diferentes me mostraram que o sentimento de esgotamento é resultado de um desequilíbrio entre as energias física e mental.
Seja proveniente de conflitos com seu chefe, amigos, familiares ou sua ideia ou opinião sobre sua autoestima, sociedade ou vida em geral, você cria um desequilíbrio entre essas duas energias. Como resultado, seu sistema nervoso produz reações químicas (hormônios) que afetam a fisiologia do seu corpo, que por sua vez desgastará seu corpo a um ponto de exaustão. O processo de desgaste é natural e, ao mesmo tempo, altamente benéfico, pois pode nos ensinar a gerenciar nosso bem-estar físico e mental e acabar com a exaustão.
Bem-estar físico e mental:
Você está negligenciando seu bem-estar físico e mental, concentrando muita energia (pensamentos e ações) em coisas insignificantes?
Desde que você se sinta esgotado, a resposta é sim. Você fica sem energia e se sentindo cansado e exausto. Sentir-se esgotado é um alerta para desacelerar, reconsiderar sua abordagem a eventos externos e como você se envolve com eles.
Leve sua condição de esgotamento e essas três etapas para acabar com a exaustão deste artigo muito a sério. Eles vão motivá-lo e ajudá-lo a reiniciar sua energia, aprender sobre si mesmo e usar seus recursos com sabedoria.
Por que você se sente exausto:
Deve haver algo que retire permanentemente sua energia física e mental. Às vezes, você pode identificar o que é, mas quando se sente cansado, pode ser difícil fazer isso. Engajar-se em atividades nas quais não precisamos de muito esforço ou pensamento criativo se torna uma norma perigosa em momentos como esse.
Essa abordagem torna ainda mais difícil gerenciar os estressores que levam você ao ponto de se sentir esgotado. Então, o que pode fazer para acabar com a exaustão? É uma atividade física, como trabalhar longas horas, executar tarefas, etc.? Pode ser isso, mas provavelmente não é só isso. Por mais cansado que você se exercite em uma atividade física em um dia normal de trabalho, dormir pode ajudá-lo a se recuperar totalmente de sua exaustão física.
No entanto, os preconceitos, julgamentos e conceitos errôneos que você criou para si são mais complicados e exigem mais do que dormir para serem superados.
Pensamento ineficiente:
Você se sente cansado o tempo todo por causa do gerenciamento ineficiente do seu pensamento sobre coisas que são insignificantes para o seu bem-estar físico e mental. Você aborda coisas que o tornam menos tolerante, menos aceitável e menos paciente; assim, sua perspectiva e entendimento são limitados ou fortemente nublados.
Nos meus vinte e poucos anos, eu tinha uma perspectiva distorcida de como a sociedade deveria funcionar. Isso criou muitos conflitos em minha vida privada e profissional e, como resultado, me senti impotente e completamente exausto. Mentalmente exausto.
Uma coisa que influencia sua gestão do pensamento é a maneira de viver em ritmo acelerado em conformidade com a dinâmica da vida moderna – como sentir a obrigação de estar presente on-line e participar ativamente das mídias sociais, além de ser ativo na sociedade diariamente. base. Nós realmente não aprendemos como utilizar efetivamente nosso precioso tempo, que parece estar diminuindo com o desenvolvimento da sociedade.
Sinais e sintomas da exaustão :
A exaustão física é muito simples de detectar; seu corpo está pesado e o primeiro sinal é a necessidade de dormir. Depois de dormir da noite para o dia, o sistema nervoso fica descansado e o sistema imunológico equilibra todos os hormônios do corpo. Você acorda e sua energia física e mental foi reabastecida.
A exaustão mental é um pouco mais difícil de detectar, pois seus sinais e sintomas variam; um dia você se sente mais focado, no dia seguinte menos. Para detectá-los, você simplesmente deve interromper qualquer atividade física e mental e ouvir seu corpo – esteja ciente de si mesmo.
Os sinais e sintomas mais óbvios para fadiga podem ser físicos, emocionais e comportamentais:
Sinais físicos:
- Fraqueza muscular;
- Dores de cabeça;
- Dor de estômago;
- Mudança no apetite;
- Sono perturbado.
Sinais emocionais:
- Sentindo-se neurótico e ansioso;
- Sentindo raiva por nenhuma razão óbvia;
- Falta de motivação;
- Falta de produtividade.
Sinais comportamentais:
- Diminuição da atenção sustentada;
- Intolerância em relação a si e aos outros;
- Incapacidade de aceitar circunstâncias e arredores;
- Indiferença social;
- Indiferença no desempenho.
Siga os próximos passos e crie uma rotina para reiniciar sua energia e acabar com a exaustão.
Quais as etapas para acabar com a exaustão:
É autoexplicativo que, para não se sentir exausto ou esgotado, você deve não apenas identificar a causa raiz, o estressor, mas o mais importante, tome a decisão de executar a alteração com êxito e agir diligentemente com sua decisão.
Para parar de se sentir esgotado, você deve primeiro parar de se sentir cansado. Siga estas três etapas para acabar com a exaustão e nunca mais se sinta esgotado.
Deixar ir:
Principalmente, nos momentos em que mudanças significativas na vida estão chegando, medidas drásticas devem ser tomadas. O passo mais significativo para isso é dar um passo atrás da situação.Para acabar com a exaustão, você deve ter tempo e se distanciar de todas as coisas às quais se apega (os estressores).
Pode parecer que você está fugindo das coisas ou se isolando, mas exige apenas se soltar por um tempo. Deixe os eventos acontecerem sem você por um tempo, e você poderá voltar a eles posteriormente. Lembre-se, você quer recuperar sua energia e encontrar uma nova maneira de gerenciar sua vida de maneira eficiente e alegre.
Deixar ir exige coragem, a coragem de mostrar ao seu ego que as coisas da vida podem correr sem você. Você pode não querer deixar algo correr completamente, principalmente se for uma parte importante da sua vida, mas se estiver causando estresse, dê alguns passos para ter uma perspectiva de como lidar com isso de maneira mais eficiente.
Por exemplo:
- Deixe de lado as mídias sociais ou assista à TV por algumas semanas.
- Invista 60 minutos por dia em exercícios respiratórios suaves e exercícios físicos suaves, como abdominais e flexões (ou qualquer outro exercício que lhe convém).
- A Abordagem Observador-Guardião
- Agora você reduziu o número de atividades em sua agenda e não há consumo de energia no momento. Ao deixar ir, você criou um novo momento de tempo e espaço em sua vida.
- Quando você conseguir ficar quieto, observe como essa quietude ajuda a recuperar e recriar sua energia.
Mova-se:
- Respire fundo amorosamente, longa e lentamente.
- Reconheça a energia fresca que entra em seu corpo.
- Expire da mesma maneira e solte o pensamento e qualquer tensão em seu corpo.
- Observe esse estado de pura quietude e puro fluxo de energia. Tome esse estado como muito
- sério, guarde-o e guarde-o, pois é a fonte de sua energia.
- Aqui, nesta etapa, com a respiração e a quietude, você reinicia sua energia.
Deixe de reagir ou agir:
- Perceba a capacidade de sua paciência e tolerância com a situação.
- Observe sua energia existente e aprofunde sua quietude
- Melhore sua paciência e tolerância.
- Depois de perceber isso, aceite o fato de que você não deve mudar a situação, se não for do
- seu agrado, mas aja de acordo e faça o possível para encontrar uma solução que funcione
- para você e para a outra parte.
Se você tiver problemas para aceitar situações difíceis, este artigo para acabar com a exaustão poderá ajudá-lo a começar. Esta etapa irá ensiná-lo a investir seu tempo e energia nas quantidades certas. Você também pode integrar os dois primeiros passos aqui e gerenciar sua energia da maneira correta.
Nós, como seres altamente inteligentes e espirituais, devemos nos preocupar com a profundidade e não com a superfície das coisas. Não deixe que coisas de fora esgotem seu interior.
Deixe-os em primeiro lugar, observe-os e perceba o poder da coragem, paciência e tolerância que está dentro de você.
Aplique estas etapas para acabar com a exaustão, aborde o mundo com paciência. Seja observador e não se envolva muito rapidamente. Não vá pegar a flor espere para pegar a fruta.
