As formas naturais de perder retenção de líquido rapidamente são muito comuns, pois, retenção de líquido é um problema que muitas pessoas sofrem com ele, muitas pensam que estão acima do peso, mas, é apenas uma grande quantidade de retenção de líquido.
Você sabia que o excesso de peso pode ser causado pela retenção de líquido? Há várias causas e vários fatores, como idade, sexo, estresse e níveis hormonais que precisam ser considerados ao tentar entender quanto peso extra de água podemos estar retendo.
É importante notar que a gordura corporal difere da perda de peso da água. A perda de gordura corporal vem de uma combinação de exercícios de queima de calorias e de manter a dieta sob controle. Além disso, este artigo abordará as melhores maneiras de perder peso de forma rápida e natural.
O que é retenção de líquido?
Normalmente, quando consumimos líquidos, nosso corpo usa o que precisa e o excesso é descartado quando urinamos.
No entanto, o peso da água é o processo pelo qual nossos tecidos coletam líquidos que causam inchaço e, em vez de liberar os líquidos extras, nosso corpo o armazena entre nossos órgãos e a pele.
Quando isso acontece, geralmente nos sentimos desconfortáveis, inchados e geralmente descontentes com nossa aparência. Por isso, aproveite as formas naturais de perder retenção de líquido.
Por que a água é tão importante?
Todos sabemos que precisamos de água. No entanto, não queremos reter excesso de água desnecessariamente. Além disso, aqui está um rápido resumo sobre por que é tão importante ter uma ingestão adequada de água todos os dias. Nosso corpo é composto por cerca de 70% de água e usa a água para :
- Digestão
- Absorção
- Transporte de nutrientes pelo corpo
- Regulação da temperatura
- Função cognitiva
- Limpeza e desintoxicação
Se nosso corpo estiver desidratado, ele não será capaz de executar as funções acima efetivamente. Além disso, isso afetará como nos sentimos, como nosso corpo opera e potencialmente causa sérios problemas de saúde.
Portanto, garantir que estamos constantemente hidratados é vital. A maneira mais fácil de identificar a desidratação é verificar regularmente a urina deve ser um canudo leve, como cor e inodoro. Por isso, aproveite as formas naturais de perder retenção de líquido.
Se tiver uma cor escura e um odor forte, provavelmente será um indicador de desidratação. A cor escura e o cheiro forte são sinais de que há uma pressão excessiva nos rins, pois nosso corpo está lutando para liberar o ácido úrico.
Se nos encontrarmos nessa posição, devemos beber cerca de metade do nosso peso (em libras) de onças de água por dia. Isso garantirá a hidratação adequada. Para aqueles de nós envolvidos em exercícios intensos ou em clima quente, tente beber mais de 1,5 a 2,5 xícaras por dia.
Benefícios de perder retenção de líquido:
Existem algumas razões pelas quais podemos querer perder retenção de líquido, e a principal é por causa da quantidade de inchaço que pode causar. Inchaço pode ter um efeito negativo em nossa aparência, nos faz sentir pesados e letárgicos.
Para ser sincero, é apenas um sentimento desconfortável, pois nos sentimos constantemente “empalhados”. Essa sensação de inchaço é causada pelo excesso de produção de gás ou por distúrbios no movimento dos músculos do sistema digestivo.
Isso pode resultar de intolerâncias alimentares, infecção, síndrome do intestino irritável ou medicamentos. Por isso, aproveite as formas naturais de perder retenção de líquido.
Existem inúmeras razões para perder retenção de líquido, incluindo a melhoria do desempenho atlético ou até a consecução de uma meta de peso ideal para um evento ou competição, como boxe, modelagem ou adaptação a esse biquíni para as próximas férias.
Independentemente do motivo, a última coisa que queremos é nos sentir inchados a qualquer momento da vida e muito menos em um evento especial, e é por isso que, para evitar inchaço, é importante que saibamos o que causa o inchaço.
Quando nosso corpo armazena água entre os músculos e a pele, acabamos com a sempre temida aparência inchada e inchada. Além disso, ele aumenta o número na balança, dificultando a determinação de qual é o nosso peso real.
Para obter o melhor indicador de peso corporal, use uma calculadora IMC ou faça medições consistentes da fita e registre o progresso. Por isso, aproveite as formas naturais de perder retenção de líquido.
Lembre-se de que você pode estar em boa forma, mas devido à retenção de líquido, ele pode não estar visível. Se ganhamos um bom músculo magro e perdemos gordura corporal significativa, todo esse trabalho pode ser oculto se estivermos retendo água.
Formas naturais de perder retenção de líquido:
1. Exercitar o coração:
30 minutos de cardio é uma ótima maneira de suar a água e queimar gordura corporal. Além disso, existem benefícios para a saúde e melhorias cardiovasculares um golpe duplo! Por isso, aproveite as formas naturais de perder retenção de líquido.
Para melhores resultados, o cardio deve ser feito antes do café da manhã, pois o corpo usará a gordura armazenada junto com a água retida. Além disso, lembre-se de andar com você depois que o exercício estiver concluído, aguarde 20 minutos antes de comer.
2. Fazer uma sauna:
Sentar na sauna é uma maneira excelente e fácil de perder peso rapidamente. Se você é novo em uma sauna, provavelmente não poderá ficar sentado por tanto tempo. Além disso, você pode fazer 10 a 15 minutos antes que fique desconfortável.
Portanto, se você está tentando perder peso rapidamente, tente ficar lá por uma hora, dividindo-o em quatro ciclos de 15 minutos. Além disso, lembre-se sempre de verificar qualquer preocupação que tenha com seu médico. Por isso, aproveite as formas naturais de perder retenção de líquido.
3. Fazer exercícios:
Seja durante a manhã cardio ou um treino regular a qualquer hora do dia, usar uma roupa de moletom nos fará suar mais. Afinal, a pista está no título e faz exatamente o que diz ‘fato de banho’. Além disso, roupas de moletom são realmente uma maneira natural esquecida de perder retenção de líquido.
4. Diminuir o sódio:
Todos devemos ter o objetivo de estar conscientes sobre a diminuição da ingestão de sal. Muito sal pode causar problemas com pressão alta e causar retenção de líquido no organismo. Por isso, aproveite as formas naturais de perder retenção de líquido.
Procure parar de adicionar sal às refeições e esteja ciente de que o sódio é adicionado nos alimentos industrializados e processados. Além disso, o consumo de alimentos processados e pré-embalados levará a uma ingestão de grandes quantidades de sódio.
5. Comer mais potássio:
Alimentos ricos em potássio, como bananas, ajudam a combater o sal; adicione-os à sua dieta para reduzir o inchaço.
Suplementos de potássio estão disponíveis, mas para quem prefere obtê-lo naturalmente, as seguintes são boas fontes:
Se você tiver algum problema nos rins, é vital ter cuidado com alimentos com alto teor de potássio e lembre-se de sempre consultar o seu médico. Por isso, aproveite as formas naturais de perder retenção de líquido.
