5 Receitas Fáceis e Saudáveis fácil de fazer

As receitas fáceis e saudáveis ​​para pessoas que fazem exercícios se apropriar, pois, uma vida agitada através de exercícios necessita de uma alimentação saudável para que não aconteça problemas adjacentes a isso.

Hambúrgueres gordurosos no almoço ou um pão com manteiga não são a ideia de todo mundo de um almoço dos sonhos. Além disso, uma alimentação saudável é importante, mas nem sempre é tão fácil quando você tem pouco tempo em suas mãos.

Você pode ser forçado a comer lanches que você não gosta com pressa. No entanto, existem receitas que não envolvem passar muito tempo ou ter habilidades culinárias especiais. Além disso, experimente estas receitas fáceis e saudáveis ​​para pessoas que fazem exercícios.

Receitas fáceis e saudáveis ​​para pessoas que fazem exercícios:

1. Saladas verdes:

As saladas são super fáceis de fazer e não precisam de cozinhar. Portanto, apenas pique os ingredientes e coloque-os em uma tupperware e você estará pronto. Além disso, você pode fazer muito de uma só vez e guardar para mais tarde. Por isso, é uma das receitas fáceis e saudáveis ​​para pessoas que fazem exercícios.

Ingredientes:

– Couve(;)
– limão(;)
– azeite(;)
– Sal(;)
– pimenta(;)

Modo de preparo:

1. Pique a couve em pedaços pequenos.
2. Portanto, esprema o suco de limão e bata no azeite, sal e pimenta.
3. Além disso, misture a couve na mistura e adicione brotos de feijão ou queijo

2. Salada de grão de bico:

Ingredientes:

– ¼ xícara de iogurte natural(;)
– 1 Colher de vinagre de maçã(;)
– 1 Colher de água(;)
– Sal(;)
– pimenta preta(;)
– 1 lata de grão de bico, lavado e escorrido(;)
– ½ xícaras de repolho verde fatiado(;)
– 1 talos de aipo (fatiados)(;)
– cenouras raladas(;)
– 2 colheres de sementes de gergelim (torradas)(;)

Modo de preparo:

1. Misture iogurte, vinagre, água, sal e pimenta.
2. Adicione o grão de bico, repolho, aipo e cenoura.
3. Além disso, misture e polvilhe em sementes de gergelim.

3. Suco verdes:

Ingredientes:

– couve (;)
– repolho(;)
– punhado de salsa(;)
– talo de aipo(;)
– Maçã ou uma pêra(;)

Modo de preparo:

1. Portanto, coloque os ingredientes um de cada vez no seu espremedor.
2. Além disso, coloque-o na sua garrafa favorita e pronto!

4. Vegetais e carne no vapor:

Esta receita inclui carne, mas não leva anos para se preparar. Além disso, cozinhar a refeição muito rápido. Portanto, se você é vegano, pode usar tofu para substituir a carne. Por isso, é uma das receitas fáceis e saudáveis ​​para pessoas que fazem exercícios.

Ingredientes:

– brócolis(;)
– carne (de sua escolha)(;)
– azeite(;)
– Sal(;)
– pimenta(;)
– vinagre de maçã(;)

Modo de preparo:

1. Cozinhe a vapor brócolis e carne em um vaporizador, regando a carne com azeite e vinagre de maçã.
2. Além disso, retire o brócolis quando ficar macio e a carne quando estiver bem cozida.
3. Portanto, lembre-se de polvilhar um pouco de sal e pimenta.

5. Carne e legumes grelhados:

Uma frigideira será útil para este prato. E sim, é outra refeição com vegetais e carne, você não pode dar errado com isso. Além disso, é uma mistura e combina o que significa que você pode mudar os óleos, temperos e vegetais de acordo com o seu gosto. Por isso, é uma das receitas fáceis e saudáveis ​​para pessoas que fazem exercícios.

Ingredientes:

– Carne moída (à sua escolha)(;)
– Legumes (quem você gosta)(;)
– Óleo orgânico / manteiga(;)
– Loja comprou molho / molho(;)
– Sal(;)

Modo de preparo:

1. Portanto, cozinhe a carne com óleo orgânico aquecido / manteiga em uma frigideira em fogo moderado por 3 a 4 minutos.
2. Além disso, adicione os legumes picados e mexa até a carne cozinhar.
3. Portanto, coloque seu sal ou molho para dar um sabor extra.