A Goiaba é um tipo muito comum de fruta, mas são negligenciadas frequentemente por causa de sua dureza e presença das sementes. Mas é o que eu chamo de super comida! Esta fruta é conhecida por suas propriedades medicinais, graças aos açúcares, vitaminas e minerais presentes.
É extraordinariamente rica em Vitamina C. A Goiaba é consumida em vários graus de maturação. Ela também é usada na culinária como ingrediente em pratos doces e salgados. O suco de Goiaba é também uma bebida refrescante.
O nome científico da Goiaba é Psidium guajava, este fruto é uma das muitas espécies semelhantes no mesmo gênero, mas a “Goiaba de maçã” é a forma comum encontrada na maioria dos mercados ao redor do mundo.
Elas são aproximadamente do tamanho das maçãs normais, ou um pouco menor, e algumas variações são mais semelhantes às ameixas em tamanho e forma.
Valor Nutricional da Goiaba
- Energia 42,5 calorias;
- Proteínas 0,9 g;
- Gorduras 0,1 g;
- Carboidratos 9,5 g;
- Vitamina A 245 mcg;
- Vitamina B1 190 mcg;
- Vitamina B2 154 mcg;
- Vitamina B3 1,2 mg;
- Vitamina C 45,6 mg;
- Cálcio 17 mg;
- Fósforo 30 mg;
- Ferro 0,7 mg.
Benefícios da Goiaba para saúde
Para Reduzir o Estresse Oxidativo:
O suco de Goiaba é rico em Vitamina C e uma série de outros nutrientes importantes que podem ajudar a eliminar os radicais livres e diminuir o estresse oxidativo no corpo.
O suco de Goiaba é uma bebida muito popular nas regiões tropicais e subtropicais. Além disso, o suco de Goiaba pode ajudar a regular as flutuações do açúcar no sangue, reduzindo assim o risco de desenvolver diabetes.
Por ser Rica em Cobre:
A Goiaba contêm uma boa quantidade de Cobre que é muito bom para manter o bom funcionamento da glândula tireoide. O funcionamento inadequado da glândula tireoide pode causar muitos problemas de saúde.
Para a Saúde dos Dentes:
Além da Goiaba, as suas folhas possuem muitos benefícios. O suco de folhas de Goiaba foi conhecido por curar dores de dente, gengivas inchadas e úlceras orais, e o suco acelera o processo de cicatrização de feridas quando aplicado externamente. Finalmente, reduz a freqüência de convulsões, epilepsia e infecções bacterianas.
Para a Saúde do Estômago:
O suco de Goiaba é a melhor maneira de tratar a constipação e diarreia. De acordo com o ponto acima mencionado, a Goiaba pode encolher e contrair quaisquer tecidos abertos no corpo.
Isso ajuda a encolher os canais do intestino ativo e estabiliza-lo. A constipação pode ser curada pelo consumo de suco de Goiaba, pois é preenchido com fibra. Isso é útil para excretar fezes afetadas. Consuma o suco de Goiaba antes do café da manhã para obter melhores resultados.
Para Saúde da Tireoide:
A Goiaba possui ricos nutriente que ajuda na regulação do metabolismo da tireoide, ajudando a controlar a produção e absorção de hormonas.
A glândula tireoide é uma das glândulas mais importantes do organismo para regular os hormônios e a função do sistema orgânico, então, a Goiaba pode ajudar a equilibrar sua saúde de várias maneiras.
Para Combater a Dengue:
O suco de Goiaba é um remédio eficaz para tratar a dengue. Recomenda-se beber o suco de Goiaba pelo menos três vezes em um dia para resultados eficazes.
Para Combater a Constipação:
A Goiaba é uma das fontes mais ricas de fibra dietética em termos de fruta. Suas sementes, se ingeridas inteiras ou mastigadas, servem como excelentes laxantes.
Essas duas propriedades da Goiaba ajudam na formação de movimentos intestinais saudáveis e ajudam o corpo a reter a água e a limpar cuidadosamente seus intestinos e sistema excretor.
Dizem que a constipação por si só pode levar a 72 tipos diferentes de doenças, por isso qualquer ajuda para inibir a constipação é benéfica.
Sua saúde total é inegavelmente afetada pela digestão adequada e, mais importante, pela excreção apropriada. O consumo freqüente de Goiaba pode garantir ambos.
Relaxante Nervoso:
A Goiaba é rica em Magnésio que atua como um relaxante nervoso. Ajuda a relaxar os músculos e os nervos do corpo. Então, depois de um trabalho duro, uma Goiaba é certamente o que você precisa para relaxar os músculos e dar ao seu sistema um impulso de energia agradável.
Para Saúde da Visão:
A Goiaba é uma excelente fonte de Vitamina A , que é bem conhecida como um reforço para a saúde da visão. Isso pode ajudar a diminuir a aparência de cataratas, degeneração macular e saúde geral dos olhos.
Não pode apenas evitar a degradação da visão, ela também melhora a visão uma vez que ela começou a se degradar.
Por ser Rica em Folato:
A Goiaba contêm um mineral conhecido como folato. Ela ajuda a promover a fertilidade em seres humanos.
Para Prevenção do Câncer:
A Goiaba possui poderosos ingredientes em sua composição nutricional, fazendo-a uma celebridade entre os alimentos capazes de combate o câncer, além de possuir uma capacidade de inibir o crescimento e a metástase de células cancerosas.
Além disso, Houve inúmeros estudos feitos nos últimos anos sobre a Goiaba possuir efeitos principalmente na próstata, e no câncer , câncer de mama e câncer oral.
O óleo de folha de Goiaba é extremamente bem sucedido como uma substância antiproliferativa e, de fato, mostrou ser mais eficaz do que alguns medicamentos modernos líderes na redução do crescimento canceroso.
A Goiaba também é rica em licopeno, um poderoso antioxidante que mostrou ser extremamente bem sucedido na redução do risco de câncer de próstata . Esse mesmo antioxidante também mostrou inibir o crescimento de células de câncer de mama.
Por ser Rica em Manganês:
A Goiaba é rica em Manganês que ajuda o corpo a absorver outros nutrientes essenciais dos alimentos que comemos. Quando a nossa comida é devidamente utilizada, obtemos todos os principais nutrientes como biotina, vitaminas, etc
Para Combater o Escorbuto:
A Goiaba pode superar muitas outras frutas, incluindo laranja e outras frutas cítricas, em termos de sua concentração de vitamina C. Uma deficiência de Vitamina C pode causar escorbuto e a ingestão adequada de Vitamina C é o único remédio conhecido para essa doença perigosa .
Na verdade, a Goiaba contêm 5 x mais Vitamina C do que as laranjas, que muitas vezes são anunciadas como a melhor fonte absoluta dessa vitamina benéfica.
Para Combater a Diarreia e Disenteria:
A Goiaba é muito rica em substâncias adstringentes (compostos que tornam as gengivas mais apertadas e mais frescas). Depois de mastigar as folhas de Goiaba, comer uma Goiaba crua ou usar creme dental com base em Goiaba), você sentirá a sua boca mais saudável, as qualidades adstringentes irão reduzir os sintomas de diarreia.
Esses adstringentes são de natureza alcalina e têm propriedades desinfectantes e anti-bacterianas, ajudando assim a curar a disenteria inibindo o crescimento microbiano e removendo o muco extra do intestino.
Além disso, outros nutrientes na Goiaba, como Vitamina C, carotenoides e potássio , fortalecem e tonificam o sistema digestivo ao mesmo tempo em que o desinfeta. A Goiaba também é benéfica no tratamento da gastroenterite pelas mesmas razões indicadas acima.
Para Combater a Dor de Dente:
A Goiaba é um adstringente que pode lhe dar alívio imediato de dor de dente e feridas na boca e gengiva.
Benefícios da Goiaba Para Saúde do Cérebro:
Outro dos tremendos benefícios positivos da Goiaba é a presença de vitamina B3 e Vitamina B6, que podem aumentar o fluxo sanguíneo e estimular a função cognitiva. A Vitamina B6 é um ótimo nutriente para a função cerebral e nervosa. Portanto, comer Goiaba pode ajudá-lo a aumentar a função cerebral.
Rica em Potássio:
A Goiaba é rica em Potássio. É importante aumentar sua ingestão de Potássio quando você está tentando perder peso, pois ajuda no aumento da massa muscular e queima mais gordura.
Para Saúde da Pele:
A Goiaba pode melhorar a textura da sua pele e ajudá-lo a evitar problemas de pele mais do que até mesmo os cremes de beleza mais bem classificados. Isto é, principalmente devido à abundância de adstringentes na fruta (o astringente está presente na Goiaba imaturas) e nas suas folhas.
Sua pele pode ser beneficiada se você consumir esta fruta, a Goiaba é muito rica em vitamina A, vitamina B , Vitamina C e potássio, que são bons antioxidantes e desintoxicantes, que mantêm a pele brilhante e livre de sinais de envelhecimento prematuro, rugas e outros distúrbios dérmicos.
Para Limpeza do Corpo:
Com sua riqueza de fibra, a Goiaba é um excelente purificador natural. Isso é ótimo quando você está tentando perder alguns quilos indesejados. Ele ajuda na liberação de toxinas fora de seu corpo, bem como eliminando resíduos corretamente. Isso, por sua vez, ajuda a queimar mais gordura.
Para Pressão Arterial Elevada:
A Goiaba ajuda a reduzir o colesterol no sangue e impede-o de espessamento, mantendo assim a fluidez do sangue reduzindo a pressão sanguínea.
Estudos demonstraram que a falta de fibra (como a farinha refinada) aumenta a pressão sanguínea, devido à sua rápida conversão em açúcar. A Goiaba, sendo muito rica em fibras e hipoglicêmicas na natureza, ajuda a reduzir a pressão arterial.
Para Perda de Peso:
A Goiaba é muito útil para aqueles que querem perder peso sem comprometer a sua ingestão de proteínas , vitaminas e fibras .
A Goiaba é muito alta em forragem e rica em vitaminas, proteínas e minerais , mas não tem colesterol e um baixo número de carboidratos digeríveis. É um lanche muito completo e satisfaz facilmente o apetite.
A Goiaba, especialmente a Goiaba crua, também tem muito menos açúcar em comparação com maçãs, laranjas, uvas e outras frutas. Adicionando uma Goiaba de tamanho médio ao seu almoço você não vai sentir fome novamente até a noite.
Ironicamente, também pode ajudar com o aumento de peso em pessoas magras. Isto é provavelmente devido à sua riqueza de nutrientes.
Para Combater a Gripe:
A Goiaba provou ser um bom remédio para curar a gripe. Mudança frequente de condições climáticas e a baixa imunidade pode causar doenças transmitidas pelo ar como a gripe. Os casos de gripe sempre aumentam durante a estação chuvosa.
A gripe pode ser facilmente curada pelo sistema imunológico de seu próprio corpo. A vitamina C é o nutriente mais essencial que pode combater os vírus causadores da gripe e estimular o sistema imunológico.
Para Combater a Diabetes:
Em um benefício relacionado à pressão arterial mencionada acima, uma ingestão de Goiaba também pode ajudar os pacientes que sofrem de diabetes .
O alto nível de fibra dietética na Goiaba ajuda a regular a absorção de açúcar pelo corpo, o que diminui as chances de picos e gotas importantes na insulina e na glicose no organismo. Estudos demonstraram que consumir Goiaba pode ajudar a prevenir a aparência de diabetes tipo 2.
Para Combater a Tosse e Resfriado:
O suco da Goiaba crua e imatura, ou a decocção de suas folhas são muito úteis para aliviar a tosse e resfriados, reduzindo o muco, desinfetando o trato respiratório, garganta e pulmões, inibindo a atividade microbiana com suas propriedades adstringentes.
A Goiaba possui uma das maiores quantidades de Vitamina C e Ferro entre as frutas, e ambos provaram ser preventivos contra resfriados e infecções virais.
Em algumas áreas da Índia , a Goiaba madura assada é usada como remédio contra casos extremos de tosse, frio e congestionamento. A Goiaba madura deve ser evitada por pessoas que sofrem de tosse e resfriado, pois pode agravar o problema.
Para Saúde do Cabelo:
A Goiaba é uma potência de nutrientes, incluindo Vitamina A, Vitamina C, Ácido Fólico, Potássio, Cobre, Manganês, fibras, flavonoides e outros fitoquímicos. Assim, é benéfico para o crescimento e manutenção saudável do cabelo.
Sendo extremamente rico em Vitamina C, a Goiaba é uma daquelas frutas que promovem o crescimento saudável do cabelo. Ele também ajuda na luta contra problemas de perda de cabelo.
