A Nêspera, também conhecido como Eriobotrya japonica, nespereira, Ameixa-americana, magnório, Ameixa-japonesa, Ameixa-do-Japão, Ameixa-do-pará, ameixeira-japonesa, Agnório, Ameixeira-amarela. A árvore originada na China e se espalhou para os países da Ásia, América do Norte e do Sul, Oriente Médio e região do Mediterrâneo quase por seus frutos.
A Nêspera é uma pequena fruta que têm o formato semelhante a uma pera e o tamanho maior do que uma ameixa. Os frutos são amados por causa de seu delicioso sabor picante, sumos deliciosos e carne doce que podem ser comparados com a mistura de manga e pêssego.
A Nêspera é uma excelente fonte de vitamina A, vitamina B e C. Contém quase todas as vitaminas do complexo B como a tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, folatos e ácido fólico.
Contém minerais como cálcio, manganês, potássio, fósforo, zinco, cobre, selênio e carboidratos. Também contém gorduras monoinsaturadas como ácidos graxos ômega 3 e ácidos graxos ômega 6. A Nêspera também é baixa em colesterol e calorias.
Valor Nutricional da Nêspera
- Energia 47 kcal;
- Carboidratos 12,14 g;
- Fibra dietética 1,7 g;
- Gordo 0,2 g;
- Proteína 0,43 g;
- Carboidratos 75,0;
- Equivalente de vitamina A 76 μg;
- Tiamina B1 0,019 mg;
- Riboflavina B2 0,024 mg;
- Niacina B3 0,18 mg;
- Vitamina B6 0,1 mg;
- Folato B9 14 μg;
- Vitamina C 1 mg;
- Cálcio 16 mg;
- Ferro 0,28 mg;
- Magnésio 13 mg;
- Manganês 0,148 mg;
- Fósforo 27 mg;
- Potássio 266 mg;
- Sódio 1 mg;
- Zinco 0,05 mg.
Benefícios da Nêspera para saúde
Para Saúde Sanguínea:
Um dos muitos nutrientes encontrados na Nêspera é o potássio que atua como vaso dilatador para o sistema cardiovascular do corpo, reduz a tensão e a pressão sobre os vasos sanguíneos e as artérias, o potássio é capaz de baixar a pressão arterial e proteger a saúde do coração.
Para Prevenir Diabetes:
Os compostos orgânicos únicos encontrados, na Nêspera são capazes de regular os níveis de insulina e glicose, o que ajuda a proteger o organismo contra diabetes.
Além disso, para aqueles que sofrem de diabetes, é crucial evitar picos e gotas de açúcar no sangue, que este chá pode ajudar.
Para Melhorar a Digestão:
A Nêspera é rica em fibra alimentar, incluindo a pectina que ajuda melhorar na digestão, a fibra dietética desempenha um papel no aumento das fezes e estimula o movimento peristáltico, ajudando a regular os movimentos intestinais.
Para Eliminar Toxinas do Fígado:
A Nêspera por conter substâncias conhecidas, como Amygdalin (B-17). Amygdalin (B-17) previne a progressão de doenças do fígado e também suporta a função hepática que também atuam como antioxidantes, formando camadas protetoras para manter o fígado saudável.
Para Saúde Dos Ossos:
A Nêspera é considerada ideal para prevenir perda de densidade óssea em quase, todas as partes do corpo. É devido às suas ricas fontes de nutrientes, vitaminas, minerais e outros componentes químicos que imitam hormônios, para prevenir essas perdas densidade óssea.
Para Saúde da Pele:
A Nêspera contém vitamina A, que aumenta a umidade e deixa a pele mais saudável, além disso, Contém uma boa quantidade de antioxidantes que protegem o envelhecimento precoce.
Para Evitar Câncer de Cólon:
A pectina na Nêspera mantém a umidade no cólon e, portanto, funciona como um laxante. Desta forma, ajuda a proteger a mucosa do cólon diminuindo o tempo de exposição a substâncias tóxicas, bem como a ligação dos produtos químicos que causam câncer no cólon.
Para combater vírus:
A Nêspera por conter alto teor em fitoquímicos particularmente glicosídeos e polifenóis, resulta na produção de antígeno viral no organismo e reduzem a infecção viral, além disso, o ácido ursulcólico, ácido oleanólico e ácido picólico têm mesmo um efeito supressivo curto nos vírus.
Para Perda de Peso:
A Nêspera é baixa em calorias e rica em fibras alimentares, o que ajuda na supressão do apetite e no aumento do metabolismo, além disso, por ser rica em fibras ajuda na perda de peso.
Para Saúde do Coração:
A Nêspera contêm antioxidantes que mantêm o coração, pulmões e cérebro saudáveis, protege o corpo do câncer, e atrasar os sinais de envelhecimento.
Consumir Nêspera regularmente também fortalece o sistema imunológico, cura várias doenças neutralizando compostos nocivos e estimula a longevidade.
