A nicotinamida, também conhecida como niacinamida, é uma forma biologicamente ativa da vitamina B3 que tem despertado interesse crescente nas áreas de medicina e dermatologia devido aos seus benefícios da nicotinamida para a saúde.
Com um papel vital no metabolismo celular, a nicotinamida é essencial para a produção de energia, componentes do DNA e manutenção da integridade das células. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes tornam um componente valioso em produtos para a pele
O que é nicotinamida?
A nicotinamida, também conhecida como niacinamida, é uma forma de vitamina B3 que tem ganhado destaque tanto na medicina quanto na dermatologia pelos seus amplos benefícios à saúde.
Derivada do ácido nicotínico, a nicotinamida desempenha um papel crucial no metabolismo celular, influenciando uma variedade de processos fisiológicos.
Além de ser essencial para a produção de energia celular, essa vitamina hidrossolúvel tem mostrado potencial significativo em áreas como saúde da pele, função cognitiva, e prevenção de doenças crônicas.
Para que serve a nicotinamida?
A nicotinamida traz inúmeros benefícios à sua pele, com isso, veja a seguir suas principais funções:
- Ajuda a reduzir a visibilidade de pequenas rugas e sinais de envelhecimento;
- Fortalece as defesas mais externas da pele para manter a hidratação ideal;
- Ajuda a reduzir a vermelhidão e manchas na pele;
- Aumenta a reprodução de células da pele para uma pele mais radiante;
- Inibe o processo de glicação, responsável por amarelar a pele;
- Evita o aparecimento de cravos;
- Reduz a visibilidade dos poros.
Benefícios da nicotinamida para saúde
A seguir veja, uma lista de benefícios da nicotinamida.
A nicotinamida, também conhecida como niacinamida, é uma forma de vitamina B3 que desempenha diversas funções importantes no corpo humano. Aqui estão 15 benefícios para a saúde associados à nicotinamida:
1. Saúde da pele
A nicotinamida ajuda a reduzir a inflamação da pele e é eficaz no tratamento de acne, rosácea e outras condições inflamatórias da pele.
2. Antienvelhecimento
Promove a produção de colágeno e outras proteínas da pele, ajudando a reduzir linhas finas e rugas.
3. Hidratação da pele
Melhora a função de barreira da pele, ajudando a reter a umidade e prevenindo a segurança.
4. Proteção contra danos solares
Ajuda a reparar os danos causados pelos raios UV e pode prevenir o câncer de pele.
5. Tratamento de hiperpigmentação
Pode clarear manchas escuras e uniformizar o tom da pele.
6. Saúde mental
Contribui para a saúde do cérebro e pode ajudar na prevenção de transtornos neuropsiquiátricos como a depressão e a ansiedade.
7. Função cognitiva
Estudos sugerem que pode melhorar a memória e outras funções cognitivas.
8. Energia celular
Participa na produção de energia celular, ajudando a combater a fadiga e melhorar a vitalidade.
9. Metabolismo
Importante para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, auxiliando na manutenção do peso saudável.
10. Saúde cardiovascular
Pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, promovendo a saúde do coração.
11. Redução de inflamações
Tem propriedades anti-inflamatórias que podem beneficiar pessoas com artrite e outras condições inflamatórias.
12. Apoio imunológico
Fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater infecções.
13. Prevenção de câncer
Estudos preliminares sugerem que podem ter propriedades anticancerígenas, especialmente no câncer de pele.
14. Gestão de diabetes
Pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a regular os níveis de açúcar no sangue.
15. Saúde ocular
Ajuda a prevenir condições oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular.
Esses benefícios destacam a importância da nicotinamida como um nutriente essencial para a saúde geral. É importante lembrar que a suplementação deve ser feita sob orientação médica, especialmente em doses elevadas.
Alimentos ricos em nicotinamida
A seguir veja, uma lista de alimentos ricos em nicotinamida.
Muitos alimentos são importantes fontes de nicotinamida.
- Amendoim
- Carne branca (especialmente peru)
- Carne vermelha
- Fígado bovino
- Anchovas
- Atum
- Sardinha
- Espadarte
- Salmão
- Arroz integral
- Farinha de trigo integral
- Nozes
- Feijão
- Grão-de-bico
- Brócolis
Esses alimentos são importantes fontes de nicotinamida e contribuem para diversas funções orgânicas e metabólicas, como a produção de energia e a formação de células sanguíneas123. Além disso, a nicotinamida também é encontrada em outros alimentos como abacate, tomate, ovos e cogumelos Portobello24. Incluir esses alimentos na sua dieta pode ajudar a manter níveis adequados de vitamina B3 no corpo.
Sinais de deficiência de nicotinamida
A seguir veja, uma lista sinais de deficiência de nicotinamida.
A nicotinamida, também conhecida como niacina ou vitamina B3, é essencial para a saúde e o funcionamento do corpo humano. Sua deficiência pode levar a uma série de sintomas e condições de saúde.
- Pele irritada e inflamada (Dermatite)
- Demência
- Diarréia
- Cansaço e fadiga
- Depressão
- Dor de cabeça
- Problemas digestivos
- Feridas na boca e língua inchada
- Perda de apetite
- Sensibilidade ao sol
Esses sinais podem variar em intensidade e aparecer gradualmente. A niacina é encontrada em alimentos como carnes, peixes, nozes, sementes, grãos integrais e leguminosas.
Efeitos colaterais
Embora a nicotinamida seja mais bem tolerada do que a niacina, o consumo de quantidades elevadas pode levar à toxicidade. Aliás, os sintomas de consumo excessivo incluem vômitos, náusea e hepatite. O nível de ingestão superior recomendado para nicotinamida e niacina é de 35 mg por dia.
Tomar niacina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e reduzir o risco de doença cardíaca. No entanto, este efeito só é encontrado quando se consome niacina, também conhecido como ácido nicotínico, e não nicotinamida.
Contraindicações da nicotinamida
A ingestão de niacina, entretanto, é contraindicada em pacientes que tomam estatinas, drogas hipocolesterolêmicas conhecidas, em caso de redução da função hepática, úlcera e naqueles que sofrem de gota ou diabetes.
A niacina também interage com drogas bloqueadoras de beta, causando uma redução excessiva na pressão sanguínea e reduz a eficácia dos medicamentos antidiabéticos.
