15 benefícios da nicotinamida para saúde

A nicotinamida, também conhecida como niacinamida, é uma forma biologicamente ativa da vitamina B3 que tem despertado interesse crescente nas áreas de medicina e dermatologia devido aos seus benefícios da nicotinamida para a saúde.

Com um papel vital no metabolismo celular, a nicotinamida é essencial para a produção de energia, componentes do DNA e manutenção da integridade das células. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes tornam um componente valioso em produtos para a pele

O que é nicotinamida?

A nicotinamida, também conhecida como niacinamida, é uma forma de vitamina B3 que tem ganhado destaque tanto na medicina quanto na dermatologia pelos seus amplos benefícios à saúde.

Derivada do ácido nicotínico, a nicotinamida desempenha um papel crucial no metabolismo celular, influenciando uma variedade de processos fisiológicos.

Além de ser essencial para a produção de energia celular, essa vitamina hidrossolúvel tem mostrado potencial significativo em áreas como saúde da pele, função cognitiva, e prevenção de doenças crônicas.

Para que serve a nicotinamida?

A nicotinamida traz inúmeros benefícios à sua pele, com isso, veja a seguir suas principais funções:

• Ajuda a reduzir a visibilidade de pequenas rugas e sinais de envelhecimento;
• Fortalece as defesas mais externas da pele para manter a hidratação ideal;
• Ajuda a reduzir a vermelhidão e manchas na pele;
• Aumenta a reprodução de células da pele para uma pele mais radiante;
• Inibe o processo de glicação, responsável por amarelar a pele;
• Evita o aparecimento de cravos;
• Reduz a visibilidade dos poros.

Benefícios da nicotinamida para saúde

A seguir veja, uma lista de benefícios da nicotinamida.

A seguir veja, uma lista de alimentos ricos em nicotinamida.

Muitos alimentos são importantes fontes de nicotinamida.

• Amendoim
• Carne branca (especialmente peru)
• Carne vermelha
• Fígado bovino
• Anchovas
• Atum
• Sardinha
• Espadarte
• Salmão
• Arroz integral
• Farinha de trigo integral
• Nozes
• Feijão
• Grão-de-bico
• Brócolis

Esses alimentos são importantes fontes de nicotinamida e contribuem para diversas funções orgânicas e metabólicas, como a produção de energia e a formação de células sanguíneas123. Além disso, a nicotinamida também é encontrada em outros alimentos como abacate, tomate, ovos e cogumelos Portobello24. Incluir esses alimentos na sua dieta pode ajudar a manter níveis adequados de vitamina B3 no corpo.

Sinais de deficiência de nicotinamida

A seguir veja, uma lista sinais de deficiência de nicotinamida.

A nicotinamida, também conhecida como niacina ou vitamina B3, é essencial para a saúde e o funcionamento do corpo humano. Sua deficiência pode levar a uma série de sintomas e condições de saúde.

• Pele irritada e inflamada (Dermatite)
• Demência
• Diarréia
• Cansaço e fadiga
• Depressão
• Dor de cabeça
• Problemas digestivos
• Feridas na boca e língua inchada
• Perda de apetite
• Sensibilidade ao sol

Esses sinais podem variar em intensidade e aparecer gradualmente. A niacina é encontrada em alimentos como carnes, peixes, nozes, sementes, grãos integrais e leguminosas.

Efeitos colaterais

Embora a nicotinamida seja mais bem tolerada do que a niacina, o consumo de quantidades elevadas pode levar à toxicidade. Aliás, os sintomas de consumo excessivo incluem vômitos, náusea e hepatite. O nível de ingestão superior recomendado para nicotinamida e niacina é de 35 mg por dia.

Tomar niacina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e reduzir o risco de doença cardíaca. No entanto, este efeito só é encontrado quando se consome niacina, também conhecido como ácido nicotínico, e não nicotinamida.

Contraindicações da nicotinamida

A ingestão de niacina, entretanto, é contraindicada em pacientes que tomam estatinas, drogas hipocolesterolêmicas conhecidas, em caso de redução da função hepática, úlcera e naqueles que sofrem de gota ou diabetes.

A niacina também interage com drogas bloqueadoras de beta, causando uma redução excessiva na pressão sanguínea e reduz a eficácia dos medicamentos antidiabéticos.