Benefícios da prática de esportes para saúde como um todo, desde a manutenção e obtenção de um corpo dentro dos padrões estéticos, na elevação da autoestima, mantém as taxas metabólicas equilibradas, aumenta o metabolismo de queima de gordura e ainda ajuda na socialização entre pessoas.
Com todos esses benefícios fica fácil entender porque as pessoas dizem que “Esporte é saúde”, essa é uma frase bem conhecida e ouvida. Mas realmente estamos conscientes da importância do esporte? Estudos mostram que a prática de exercício regularmente tem um impacto muito maior na nossa saúde do que supomos.
Não importa qual seja sua condição física atual ou nível de atividade, essas 12 verdades sobre esportes são mais que suficientes para adicionar algum tipo de exercício aos seus dias, por mais monótonos e atarefados que eles sejam.
Benefícios da prática de esportes para saúde
1. Reduzir o estresse:
Essa caminhada milagrosa reduzirá seu nível de estresse e aumentará a capacidade do seu corpo de lidar com o estresse mental, aumentando a concentração de noradrenalina, uma substância química que pode moderar a resposta do cérebro ao estresse.
2. Melhorar a aparência física:
Esse é talvez um dos benefícios da prática de esportes mais conhecido. A comida é o nosso combustível. Ao se exercitar, seu corpo precisa de certos nutrientes e calorias para suportar a intensidade dos exercidos e, acima de tudo, garantir sua recuperação.
Caso se acostume com a prática de exercícios, logo perceberá que seu corpo lhe pedirá alimentos nutritivos, sendo uma combinação perfeita de esporte e nutrientes.
3. Aumentar a segurança pessoal:
A atividade física é capaz de melhorar a autoestima e melhorar a imagem que você tem de si mesmo. É muito simples. Você possui uma aparência melhor e também se sente melhor.
Independentemente do peso, sexo ou idade, o exercício pode aumentar a percepção que você possui da sua própria atratividade, além de se colocar em sintonia com seu corpo.
4. Manter o contato com a natureza:
Há muitas opções para combinar a atividade física com a natureza: escalar, remar, caminhar ao sol ou correr ao longo do rio. Além disso, a vitamina D produzida pela exposição ao sol diminui os sintomas depressivos. Por que se trancar em uma academia quando o ambiente lá fora pode fazer maravilhas no seu humor?
5. Prevenir o comprometimento cognitivo:
Esse talvez seja um dos benefícios da prática de esportes que muitas pessoas nem imaginam, porém ,é verdade, que ele também ajuda na saúde da memória.
A prática de exercício físico regularmente e uma dieta saudável produz uma série de produtos químicos no nosso cérebro que podem prevenir a degeneração do hipocampo (uma das mais importantes estruturas fundamentais do cérebro para a memória e aprendizagem) atrasando, assim, o comprometimento cognitivo.
6. Promover o sono:
Você já reparou em quão rápido as crianças dormem depois de um dia agitado no parque? A fadiga física produzida por uma sessão de treinamento nos predispõe a dormir mais rapidamente e profundamente, sentindo-nos mais energizados pela manhã.
Você quer dormir como um bebê? Então, mexa-se!
7. Melhorar a vida sexual:
Esse é um dos benefícios da prática de esportes que tenho certeza que você não estava sabendo. Quem diria que a pratica de esportes poderia afetar diretamente esse setor de sua vida, hein?
O exercício regular fará com que se sinta melhor e mais ativo, além de “acender a faísca no quarto”, pois promove o aumento da libido. Entre esses fatores estão a liberação de testosterona, ou redução das tensões de estresse, promovendo um clima mais adequado para desencadear o desejo sexual.
8. Controlar os vícios:
A dopamina é um neurotransmissor liberado em situações agradáveis. Algumas pessoas desenvolvem um vício nesse estímulo produzido por álcool, drogas, sexo.
No entanto, o exercício também é capaz de produzir dopamina, além de ser muito útil em tratamentos de recuperação de dependência. Nesse caso, se você está lutando contra algum vicio, você também pode tirá proveito de mais um dos benefícios da prática de esportes.
9. Aumentar a produtividade:
Dia de escritório sem inspiração? A solução pode ser uma curta caminhada. Os trabalhadores que dedicam um momento do dia ao exercício são mais produtivos, mais eficientes e energéticos do que aqueles que não praticam.
Começar o dia com um treino é uma ótima opção.
9. Aumentar a criatividade:
Colocar o seu coração para bombear pode desencadear a criatividade até duas horas após o treino. Então, da próxima vez que precisar de uma injeção de criatividade, coloque seus sapatos e corra para refrescar seu corpo e cérebro ao mesmo tempo.
10. Fornecer motivação:
Tenha hábitos saudáveis em sua vida e veja os resultados no corpo e em seu estado de espírito. Isto pode nos ajudar a permanecer motivados em todos os aspectos de nossa vida. Além dos benefícios óbvios em nossa autoestima quando estabelecemos pequenos objetivos e alcançamos.
11. Servir como Inspiração:
Seja uma partida de tênis, uma aula em grupo em uma academia ou uma corrida curta com um amigo… A maioria das pessoas se dão melhor quando treinam em companhia. Até mesmo iniciantes podem se inspirar em atletas mais avançados, desafiando-se a treinar mais durante uma sessão de ginástica.
