A vitamina de pera é uma fonte natural e rápida de energia, devido à grande quantidade de glicose e frutose da composição da vitamina de pera, além de ter mais levulose.
Consumir a vitamina de pera ajuda na digestão, por causa das suas fibras, e a vitamina de pera é fonte de potássio para o nosso organismo.
A vitamina C também pode ser encontrada na vitamina de pera, esta vitamina é antioxidante e melhora nosso sistema imunológico, além de beneficiar a cicatrização de cortes e outros machucados, assim, protegendo a pele de infecções mais sérias.
A vitamina de pera é ótima para a saúde já que é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas como vitamina A, vitamina B e vitamina C.
Fatos nutricionais da pera
Peras são uma boa fonte de carboidratos, fibras e certas vitaminas e minerais.
- Calorias: 101
- Gordura: 0,25 gramas (g)
- Sódio: 1,78 miligramas (mg)
- Carboidratos: 27,1g
- Fibra: 5,52g (20% VD)
- Açúcares adicionados: 0g
- Proteína: 0,64g
- Cobre: 0,15 mg (16% DV)
As peras são uma ótima fonte de fibras, importantes para vários aspectos da saúde, incluindo digestão, regulação do açúcar no sangue, saciedade e redução do colesterol.
O micronutriente mais abundante nas peras é o cobre, um mineral essencial que atua como cofator para várias enzimas que desempenham um papel na produção de energia, no metabolismo do ferro e muito mais.
Além de cobre e fibras, as peras também contêm quantidades decentes de vitamina C, potássio e vitamina K. A vitamina C é importante para a saúde imunológica e a absorção de ferro não-heme, o potássio é importante para a função celular e a vitamina K é importante para a coagulação do sangue.
Benefícios da vitamina de pera para saúde
A seguir veja, uma lista de benefícios da vitamina de pera.
1. Auxilia na perder peso
A vitamina de pera ajuda a perder peso, porque a vitamina de pera contem poucas calorias, sendo que geralmente, uma pera de 100g tem cerca de 50 calorias.
Além disso, a vitamina de pera tem fibras que diminuem o apetite e tem efeito diurético o que diminui o inchaço do corpo e para o aspeto mais delgado.
2. Sistema imunológico
O alto teor de antioxidantes, como vitamina C e cobre encontrados na vitamina de pera, ajuda a impulsionar o sistema imunológico do corpo para combater várias doenças.
3. Para o intestino
A principal ligação benéfica da vitamina de pera com o intestino é a presença das fibras solúveis e insolúveis. As fibras presentes na vitamina de pera são apontadas como grandes aliadas do intestino, a razão desse benefício, é que a vitamina de pera funciona como verdadeira “vassouras”, auxiliando na formação do volume do bolo fecal e na excreção.
4. Controla o colesterol
Na vitamina de pera pode-se obter uma quantidade considerável de fibra. Este componente natural da vitamina de pera é essencial para combater o acúmulo de colesterol que se adere às paredes das artérias, e que por sua vez provoca a pressão alta.
5. Aumenta os níveis de energia
O alto teor de glicose na vitamina de pera oferece energia instantânea quando se sentir fraco. E é absorvido muito rapidamente pelo corpo e há conversão em energia.
6. Purificação sanguínea
A vitamina de pera é uma grande fonte de vitamina K que atua na coagulação do sangue, que é basicamente um processo em que ocorre alterações no sangue, para um coágulo sólido. Isso no caso de hemorragias, por exemplo, impede que o sangue extravase, auxiliando na interrupção do sangramento.
7. melhora a pressão arterial
A glutationa carcinogênica e os antioxidantes presentes na vitamina de pera ajuda no controle da pressão arterial.
8. Tratar a prisão de ventre
A vitamina de pera, ajuda a regular o intestino, combatendo a prisão de ventre pois a vitamina de pera é rica em fibras, além de estimular a libertação de sucos gástricos e digestivos o que faz com que a comida se mova mais lentamente no intestino, melhorando o seu funcionamento.
9. Contra a diabete
Mesmo que seja um pouco doce, com baixo índice de glicerina e e alto teor de fibra, a vitamina de pera ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue e previne a diabete.
10. Para prevenir doenças cardíacas
Os componentes presentes na vitamina de pera incluem a presença de fibras, que reduz o colesterol no corpo e, portanto, a vitamina de pera protege de doenças cardíacas. A ingestão diária de vitamina de pera pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral em até 50%.
Como fazer vitamina de pera
Ingredientes:
- 2 peras maduras
- 1 banana (opcional, para dar mais cremosidade)
- 1 copo de leite (pode ser substituído por leite vegetal)
- 1 colher de sopa de mel ou açúcar (a gosto)
- Gelo (opcional)
Modo de Preparo:
Preparar as Peras: Lave bem as peras, descasque-as (se preferir) e retire o miolo e as sementes. Corte-as em pedaços menores para facilitar o processo de bater no liquidificador.
Adicionar a Banana (opcional): Descasque a banana e corte em pedaços. A banana vai ajudar a deixar a vitamina mais cremosa e adocicada.
Liquidificar os Ingredientes: Coloque as peras, a banana, o leite e o mel (ou açúcar) no liquidificador.
Bater Tudo: Bata até obter uma mistura homogênea. Se desejar uma vitamina mais gelada, adicione algumas pedras de gelo e bata novamente.
Servir: Despeje a vitamina em copos e sirva imediatamente.
Dicas:
- Se quiser uma versão mais saudável, pode substituir o mel ou açúcar por adoçante natural, como stevia.
- Adicionar um pouco de suco de limão pode realçar o sabor da pera.
- Experimente diferentes tipos de leite vegetal, como leite de amêndoa, aveia ou soja, para variar o sabor.
