11 benefícios do cloreto de potássio: como usar, dosagens do uso. além disso, O cloreto de potássio é um nutriente essencial que é usado para manter o equilíbrio de eletrólitos e líquidos no corpo.
É também o terceiro mineral mais abundante no corpo e um mineral muito necessário para a função ininterrupta de numerosos órgãos, incluindo o cérebro, coração, tecidos musculares e coração.
Além disso, ele também desempenha um papel crucial em manter o corpo hidratado e funciona ao lado do sódio para apoiar a função celular com a bomba de sódio e cloreto de potássio do corpo.
O Cloreto de Potássio é um eletrólito que, como o próprio nome sugere, ajuda a conduzir cargas elétricas em seu corpo, junto com outros eletrólitos como cálcio, magnésio, sódio e cloreto.
Comer alimentos ricos este nutrientes é importante para ajudar a manter um equilíbrio entre os processos químicos e elétricos em seu corpo.
O que é cloreto de potássio ?
O cloreto de potássio é um dos sete macrominerais mais importantes exigidos pelo organismo.
O corpo humano precisa de um mínimo de 100 mg em uma base regular para apoiar as principais funções corporais.
Além disso, uma alta ingestão de potássio pode reduzir o risco de mortalidade geral em 20%.
Além disso, também minimiza a possibilidade de um derrame cerebral, protege contra a perda de massa muscular, reduz a pressão arterial, conserva a densidade mineral óssea e previne a formação de pedras nos rins.
Sintomas de deficiência de cloreto de potássio
Deficiência de qualquer nutriente no corpo é indesejável e o potássio não é uma exceção.
Uma dieta deficiente pode levar a sintomas como fadiga e fraqueza muscular. Outras indicações para sua deficiência incluem reflexos inativos, batimentos cardíacos anormais, palpitações cardíacas, anemia e dores de cabeça severas.
As pessoas com deficiência de potássio também podem apresentar pressão alta, dor nos intestinos, inchaço nas glândulas e diabetes, como sérios efeitos colaterais dessa deficiência.
Alimentos ricos em cloreto de potássio
Você pode encontra os benefícios do cloreto de potássio em frutas cítricas, vegetais e grãos.
Além disso, você pode obter uma grande quantidade deste mineral de salmão, frango, leite integral, sucos de frutas frescas e amêndoas.
Além disso, nozes, feijão- lima, batatas e aves de capoeira são outros produtos a serem incluídos na lista de’ alimentos ricos em potássio’.
No entanto, as fontes importantes deste mineral também incluem abacates, bananas e água de coco.
Benefícios do cloreto de potássio para saúde
A segui veja os principais benefícios do cloreto de potássio para saúde.
1. Ajuda regular o nível de açúcar no sangue
Os benefícios do cloreto de potássio pode fazer com que o nível de açúcar no sangue diminua.
Uma diminuição no açúcar no sangue pode levar a sintomas, como dores de cabeça, sudorese, tremores, fraqueza e nervosismo.
Portanto, tomar doses de cloreto de sódio e potássio pode fornecer alívio imediato de tais circunstâncias.
Esta é também a razão pela qual os diabéticos são encorajados a manter seus níveis de potássio regulados, a fim de minimizar as chances de aumentos imprevistos e quedas em seus níveis de insulina e glicose, estabilizando seus níveis de açúcar no sangue em todo o corpo.
2. Ajuda a melhorar a saúde óssea
Os benefícios do cloreto de potássio se estenderam até melhorar a saúde dos ossos.
Existem certas propriedades deste mineral que estabilizam diferentes ácidos corporais, o que ajuda a preservar e reter o cálcio, tornando-o disponível para a durabilidade e resistência óssea.
Além disso, um estudo realizado no Centro de Informação de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling sugere que o consumo de vegetais e frutas que contêm altos níveis de potássio levam a uma maior densidade mineral nos ossos, aumentando e prolongando a vida útil dos ossos.
3. Ajuda a estabiliza a função neural
Seus canais contribuem grandemente para a manutenção da condutividade elétrica do cérebro e afetam drasticamente a função cerebral.
Também está envolvido em funções cerebrais superiores, como aprendizado e retenção de memória.
Além disso, as doenças da saúde, como a epilepsia, estão associadas à disfunção dos canais de potássio que podem ocorrer por deficiência de potássio.
De fato, os benefícios do cloreto de potássio que desempenham um papel fundamental nos neurônios dos mamíferos.
Esses canais estão entrelaçados com uma ampla gama de funções neurais e podem ajudar a moderar e regular as correntes elétricas em todo o corpo.
4. Ajuda a regular a pressão arterial
É muito útil para retirar o papel do sódio na desestabilização da pressão arterial regular. Por isso, atua como um componente chave que mantém a normalidade da pressão sanguínea no corpo humano.
Isso minimiza ainda mais o risco de hipertensão e doenças cardíacas. A regulação da pressão arterial é uma das funções mais importantes deste mineral essencial.
5. Reduz estresse e ansiedade
É de extrema importância para pessoas que sofrem de estados mentais indesejáveis, como estresse e ansiedade.
É visto como um potente agente de estresse e, portanto, garante um desempenho mental eficaz.
Estresse e ansiedade são extremamente prejudiciais para outros aspectos da saúde. E os benefícios do cloreto de potássio é considerado uma ótima ideia se você tiver estresse crônico.
Este mineral pode ajudar a estabilizar numerosos hormônios em seu corpo, o que inclui hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, um excedente que pode ser prejudicial para os sistemas do corpo.
6. Mantém o equilíbrio da água
Os benefícios do cloreto de potássio ajuda a manter um equilíbrio de fluidos ideal no corpo. Vários tipos de células exigem um balanço hídrico correto para uma operação eficiente e o potássio ajuda essas células a estabilizar o equilíbrio.
O equilíbrio de fluidos ajuda a manter todos os nossos sistemas orgânicos funcionando de uma forma ou de outra, e é por isso que comer bananas depois de eventos esportivos é altamente recomendado.
7. Melhora o sistema nervoso
Os benefícios do cloreto de potássio ajuda a aumentar a eficiência dos reflexos nervosos que transmitem a mensagem de uma parte do corpo para a seguinte. Isso ajuda a contração muscular a realizar diferentes funções todos os dias sem se cansar rapidamente.
8. Regula o nível de fluido
Os benefícios do cloreto de potássio ajuda a regular o equilíbrio de fluidos no corpo e, assim, auxilia em uma série de operações críticas do corpo.
9. Reduz o AVC
Um dos principais benefícios desta substancia é a melhora da força muscular e a diminuição das cãibras musculares.
Dores musculares, cãibras musculares e fraqueza muscular são efeitos colaterais comuns de baixos níveis de potássio.
10. Reduz a aparência da celulite
Uma das principais causas da celulite é a retenção de líquidos. Além disso, ele ajuda a eliminar qualquer excesso de resíduos de suas células, minimizando assim a aparência da celulite.
11. Distribuição adequada de alimentos e crescimento corporal
O corpo humano realmente precisa dos benefícios do cloreto de potássio para processar e usar os carboidratos que consumimos.
Como adulto ou criança, você também precisa de potássio para construir músculos e proteínas. Se você é uma pessoa em crescimento, então o potássio pode ajudar a garantir que seu desenvolvimento continue em uma taxa saudável e normal.
Dosagem e cuidados com cloreto de potássio
A dosagem recomendada de potássio varia de acordo com a idade e sexo. A maioria dos adultos precisa de cerca de 4.700 mg de potássio por dia. No entanto, pessoas com problemas de saúde específicos, como doenças renais ou cardíacas, podem precisar de mais ou menos potássio. Consulte um médico para determinar a dosagem ideal para você.
É importante lembrar que o consumo excessivo de potássio pode causar efeitos colaterais graves, como problemas cardíacos, náuseas, vômitos e diarreia. Pessoas com doenças renais, cardíacas ou que tomam certos medicamentos devem ter cautela ao tomar cloreto de potássio.
Lembre-se:
- O cloreto de potássio é um mineral essencial para a saúde.
- A maioria dos adultos precisa de cerca de 4.700 mg de potássio por dia.
- O cloreto de potássio geralmente é seguro quando tomado na dosagem recomendada.
- Pessoas com certos problemas de saúde devem ter cuidado ao tomar cloreto.
