O Suco de melancia é uma ótima opção para a saúde por diversos motivos. A melancia é uma fruta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, o que traz diversos benefícios para o corpo. O suco de melancia é uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a combater infecções.
Além disso, a melancia é composta principalmente por água, o que a torna uma ótima opção para manter o corpo hidratado. O suco de melancia também é uma fonte natural de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e câncer. além de ser rica em Potássio, Ferro, Magnésio, Zinco, Cálcio e Vitamina C.
Portanto, incluir suco de melancia na sua dieta pode trazer diversos benefícios para a saúde, desde a promoção da imunidade até a prevenção de doenças crônicas. Não se esqueça de consumir a fruta de forma equilibrada e em conjunto com uma alimentação saudável.
valor nutricional do suco de melancia
O suco de melancia é uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para os dias quentes. Além de ser rico em água, o que ajuda a hidratar o corpo, ele também contém diversos nutrientes importantes para a saúde.
Informações nutricionais por 100g (aproximadamente 220ml):
- Calorias: 30kcal
- Carboidratos: 7,55g
- Açúcar: 6,2g
- Proteínas: 0,61g
- Gorduras: 0,15g
- Fibra alimentar: 0,4g
- Vitamina A: 6% do VD (Valor Diário)
- Vitamina C: 92% do VD
- Vitamina B6: 4% do VD
- Potássio: 5% do VD
- Magnésio: 3% do VD
Outros nutrientes:
- Licopeno: um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres.
- Citrulina: um aminoácido que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a performance atlética.
- L-arginina: outro aminoácido importante para a saúde do coração e do sistema imunológico.
Quais são os beneficio do suco de melancia?
A seguir veja os principais benefícios do suco de melancia para saúde.
1. Ajuda a melhora o fluxo de sangue
Você já percebeu suas mãos ou pés muito frios, sem qualquer razão aparente? Você experimentou a sensação de que os pés começam a doer? Nesse caso, é provável que sofra de circulação sanguínea diminuída, o que não só é irritante, mas pode também ter efeitos graves para a saúde ao longo do tempo.
Uma pesquisa indicou que o Suco da Melancia é extremamente rico em uma substância referida como citrulina, um aminoácido que é transformado num outro aminoácido essencial conhecido como arginina mediante a ingestão, e que é conhecido por relaxar os vasos sanguíneos.
Melhorando assim a circulação sanguínea para os pés e as mãos.
2. Ajuda na perda de peso
Outra grande vantagem do suco de melancia é que pode ajudá-lo a perder peso rápido e com muita facilidade.
Cheio de minerais, antioxidantes, bem como vitaminas, o suco de melancia é extremamente baixo em calorias e ele vai fazer você se sentir completo por muito mais tempo, o que significa que se você não sente fome, vai diminuir a sua ingestão de calorias, bem como o seu corpo começará a queimar as atuais fontes de gordura para obter a energia necessária para as tarefas diárias.
3. Uma excelente fonte de vitaminas e minerais
O Suco de Melancia é composto de quantidades úteis de minerais e vitaminas. Realmente é carregada com Vitamina C, bem como betacaroteno, que podem ser transformados em vitamina A.
Há também um monte de vitaminas do grupo B. Magnésio e Potássio são bem simbolizado na melancia.
4. Prevenir a perda óssea
A perda óssea é realmente um procedimento normal que avança com a idade – no entanto, você é capaz de diminuir a falta de osso com a ajuda de suco de melancia, consumir um copo a cada dia vai preservar e reforçar o seu sistema músculo-esquelético, devido ao fato de que o suco de melancia é extremamente cheio de Cálcio.
Ao mesmo tempo, o Cálcio é ideal para preservar a sua acuidade visual e também evitar a deterioração visual, um outro processo normal que aumenta com a idade.
5. Recuperação rápida depois dos treinos e atividades extenuantes:
O suco de melancia é realmente um método refrescante para se recuperar de um treino, não apenas devido ao gosto, mas por causa de um aminoácido conhecido como L-citrulina.
Não há muitas frutas que podem oferecer uma boa dose de L-citrulina, mas a melancia oferece.
Este aminoácido específico funciona dentro do corpo para eliminar o ácido láctico nos músculos e assim ajudar a reduzir a dor muscular.
O ácido láctico é basicamente responsável pela exaustão, bem como a dor sentida depois de qualquer atividade extenuante.
6. Para o coração
A arginina é ainda um outro teor de nutrientes do suco de Melancia que é um aminoácido da natureza e ideal para a saúde do coração.
A arginina ajuda o corpo a relaxar os vasos sanguíneos do coração.
Juntamente com a ajuda de Potássio e Magnésio, o suco de melancia ajuda o nosso sistema circulatório à reduzir a pressão sanguínea.
7. Prevenção do câncer
As quantidades elevadas de licopeno perfeitamente encontrado no suco de melancia é ideal para reduzir o risco de vários tipos de câncer, que inclui cólon, bem como câncer retal.
É o licopeno que fornece a polpa de melancia a bela cor vermelha. Este composto pode também ser encontrado em tomates.
Além disso, uma pesquisa indicou que o licopeno também pode diminuir consideravelmente o risco de câncer de próstata.
O câncer é uma das doenças mais mortais do século, no entanto a sua chance de desenvolvê-lo pode ser reduzido através do consumo de suco de melancia.
8. Possui propriedades que impedem a formação de pedras nos rins
Outra vantagem de saúde extremamente vantajoso em relação ao suco de melancia é que ele mantém seus rins fortes e totalmente funcionais.
Como foi dito antes, o suco de melancia inclui principalmente a água, que é ideal para a limpeza de seus rins, bem como eliminar todo o ácido úrico e também o amoníaco, que tem uma tendência a acumular-se dentro dos rins.
Esta pode ser a razão mais comum de pedras nos rins, o que pode levar a problemas graves a longo prazo, se você não cuidar deles.
9. Suco de Melancia é um ótimo anti-inflamatório:
Uma pesquisa também disse que o suco de melancia é extremamente cheio de licopeno, uma substância que é bem conhecido e apreciado por suas excelentes qualidades anti-inflamatórios naturais.
Um copo de suco de melancia cada dia vai te defender contra qualquer inflamação que ocorre dentro do corpo e pode manter desordens autoimunes em ordem.
10. Para digestão:
Estudos sugerem que o suco de melancia também pode ajudar no esclarecimento de seu cólon. Pois consiste em teor de fibra, além disso, é ótimo para a digestão.
11. Para hidratação:
Na temporada de verão, nunca perca o suco de melancia de vista, uma vez que ajuda a manter o corpo hidratado.
O conteúdo de fluido de melancia sacia sua sede e, além disso, ajuda a prevenir a desidratação.
12. Prevenir infecções
A alta quantidade de betacaroteno disponíveis no suco de melancia realmente ajuda o corpo de um ser humano a combater infecções virais, aumentando a saúde em geral, bem como o bem-estar.
13. Fertilidade em homens
Com múltiplos antioxidante e vitaminas, o suco de melancia é eficaz para melhorar a fertilidade em homens.
Um estudo sugere que a melancia pode melhorar a fertilidade, melhorando a estrutura e contagem de espermatozoides.
14. Saúde dos olhos
100 gramas de melancia é suficiente para oferecer 20% das necessidades diárias do corpo para a Vitamina A.
A Vitamina A trabalha sobre a saúde dos olhos e melhora a visão, especialmente em crianças. Ele irá ajudar a evitar a pigmentação da retina.
15. Para imunidade
Com todas as vitaminas e antioxidante, o suco da melancia aumenta a nossa imunidade e nos protege de infecções.
O antioxidante na melancia ajuda a prevenir danos celulares e ajudam o corpo a construir novos tecidos conjuntivos.
16. Para asma, artrite reumatoide e osteoartrite
Estes são três dos mais comuns, bem como as condições temidas do século 21.
Mesmo que eles não sejam sempre fatal, eles são capazes arruinar seu dia, particularmente a osteoartrite e a artrite reumatoide, uma vez que ambos limitam a sua mobilidade.
O suco de melancia é extremamente cheio de antioxidantes, juntamente com outros compostos essenciais que são ideais para prevenir estas três condições.
17. Reduzir os níveis de colesterol do Sangue
A segunda situação mais perigosa depois que os níveis de pressão arterial elevada é o colesterol elevado, o que pode bloquear as artérias e levar a doenças cardíacas a longo prazo.
O uso regular de suco de melancia irá ajudá-lo a obter um baixo colesterol, que vai certamente beneficiá-lo a longo prazo.
Existem muitos suplementos e medicamentos disponíveis no mercado que têm o mesmo efeito, mas suco de melancia é igualmente eficaz e que não tem quaisquer efeitos negativos perigosos também.
18. Possui um poderoso antioxidante
Contém alguns dos mais poderosos antioxidantes até agora descobertos.
19. É rico licopeno
Um potente antioxidante que dá a melancia sua cor vermelha. Até recentemente, pensava-se ser apenas no tomate.
Mas estudos recentes têm mostrado que a melancia tem o maior teor de licopeno do qualquer fruta ou vegetal.
20. Aumenta a energia
Uma excelente fonte de vitamina B contribuem para aumentar a produção de energia.
Alguns especialistas em alimentos recomendam a melancia para as Deficiência de Vitamina B1, Deficiência de Vitamina B6 e Deficiência de Magnésio.
21. Ajuda a lidar com a ansiedade e pânico
Aumenta a capacidade do cérebro para lidar com a ansiedade e pânico.
22. Ajuda a prevenir a degeneração macular
Outra palavra para a perda da visão, a degeneração macular pode ser prevenida com o consumo da melancia.
23. Previne a disfunção erétil
Estudos realizados mostraram que a melancia ajuda na vaso dilatação, portando ajudando na ereção.
24. Ajuda na prevenção do câncer
A melancia é uma rica fonte de licopeno, um carotenoide de grande antioxidante que e extremamente benéfica a saúde.
Consumo dietético de carotenoide (licopeno) tem sido associado com um menor risco de câncer da próstata.
25. Acaba com a impotência
A Arginina melhora a função sexual nos homens, evitando e ajudando problemas relacionado com a impotência.
A Arginina aumenta o óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos.
Um estudo com 50 homens com impotência relataram uma grande melhoria da função sexual após a suplementação de arginina.
A melancia é uma excelente fonte de vitaminas, tais como Vitamina A, vitamina B1, Vitamina B2, Niacina, folato, Ácido pantotênico, vitamina C, Vitamina B6, Vitamina E, Vitamina K e algumas outras vitaminas em pequenas quantidades.
O suco de melancia é rica em minerais como o potássio, fósforo, magnésio, cálcio, sódio, ferro, selênio, manganês, cobre, zinco e também contém pequenas quantidades de outros minerais.
Como consumir
A seguir veja algumas forma de consumir e receitas de suco de melancia e como preparar:
1. Suco de melancia
Ingredientes:
- 1/2 melancia cortada em pedaços
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de açúcar (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Coloque a melancia cortada em pedaços no liquidificador e bata até obter um suco homogêneo.
- Adicione o suco de limão e o açúcar, se desejar, e bata novamente para misturar bem.
- Coe o suco para retirar as sementes e eventuais pedaços de melancia.
- Sirva o suco de melancia com gelo e decore com uma fatia de limão, se desejar.
- Está pronto para ser servido. Aproveite!
2. Suco de melancia com limão
Ingredientes:
- 2 xícaras de melancia picada e sem sementes
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Em um liquidificador, bata a melancia até obter um suco homogêneo.
- Adicione o suco de limão e o mel, se desejar, e bata novamente para misturar bem.
- Sirva o suco em copos com gelo e aproveite bem gelado.
- Se preferir, pode coar o suco antes de servir para obter uma consistência mais fina.
3. Suco de melancia com gengibre
Ingredientes:
- 4 xícaras de melancia picada
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- Suco de 1 limão
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Coloque a melancia picada no liquidificador e bata até obter um suco homogêneo.
- Adicione o gengibre ralado e o suco de limão ao suco de melancia e bata novamente.
- Coe o suco para remover as sementes e a polpa da melancia.
- Sirva o suco com gelo e decore com um pedaço de melancia e uma rodela de limão se desejar.
- Está pronto para ser servido e aproveitado!
