Os benefícios do tangelo para saúde são diversos pois esta é uma das frutas criticas mais ricas em nutrientes e vitaminas que melhora o desempenho do corpo. portanto, caso já tenha se deparado com uma pequena tangerina com um mamilo em uma extremidade, provavelmente já viu um tangelo, uma fruta cítrica híbrida que é embalada com nutrientes e tem um sabor delicioso.
Antes de adicionar qualquer fruta nova em sua dieta, é aconselhável entender os componentes nutricionais da fruta, bem como os potenciais benefícios e riscos que a fruta pode oferecer.
O que é um tangelo?
Um tangelo é um fruto híbrido de tangerinas e pomelo (ou toranja, em alguns casos). Com a pele fina, estes frutos tendem a ser mais fáceis de descascar do que laranjas ou tangerinas. Existem algumas variedades principais, incluindo Orlando, Honeybell e Minneola, o último dos quais é um híbrido entre uma tangerina e uma toranja.
Os tangelos crescem em árvores perenes e tendem a produzir frutos no outono e no inverno. Essas árvores podem levar 2 à 3 anos antes de começarem a dar frutos. Eles são conhecidos por serem bastante delicados, o que significa que necessitam de cuidados e proteção contra o clima para crescimento.
A fruta é usada de várias maneiras, tanto como um suco delicioso e refrescante, enquanto a casca pode ser usada como toque cítricos em coquetéis. Além disso, as duas principais áreas de cultivo são Florida e Califórnia, e devido ao seu volume de produção relativamente baixo, raramente são encontrados fora dos Estados Unidos.
Valor nutricional do tangelo:
Os tangelos também são embalados com vários nutrientes e ingredientes ativos, como altos níveis de vitamina C e folato, bem como baixos níveis de gordura e uma pequena quantidade de proteína. Existem apenas 70 calorias em um tamanho médio, o que o torna ideal para aquelas pessoas com dieta.
Alguns dos benefícios mais importantes para a saúde incluem a capacidade de auxiliar na perda de peso, aumentar a saúde do coração, proteger o sistema imunológico, melhorar a digestão, promover a circulação e prevenir algumas formas de câncer, dentre outras.
Benefícios do tangelo para saúde:
1. Ajuda na perda de peso:
Com um nível surpreendentemente baixo de calorias, por isso os benefícios do tangelo são excelentes adições para perda de peso. Além disso, há um nível significativo de fibra dietética, que pode aumentar a sensação de saciedade, além de otimizar a eficiência da absorção de nutrientes.
2. Fortalece o sistema imunológico:
Uma única porção de tangelo fornece 100% de suas necessidades diárias de vitamina C, que pode estimular a produção de glóbulos brancos e apoiar o sistema imunológico contra patógenos estrangeiros e possíveis infecções.
3. Melhora a circulação:
A vitamina B6 e outras vitaminas essenciais nestes frutos podem promover a produção de glóbulos vermelhos e manter a circulação normalmente. Isso ajudará o organismo na oxigenação das áreas que precisam ser reparadas.
4. Melhora a digestão:
A fibra dietética é bem conhecida por melhorar as propriedades digestivas, particularmente quando se trata de sintomas de constipação, cólicas ou inchaço. A fibra pode estimular o movimento peristáltico e até melhorar o equilíbrio bacteriano no intestino.
5. Saúde do coração:
Os benefícios do tangelo contém altos níveis de potássio, que é um vasodilatador que pode protegê-lo contra a pressão arterial elevada. A fibra também pode eliminar o excesso de colesterol das artérias e dos vasos sanguíneos, o que pode diminuir as chances de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
6. Reduz o estresse oxidativo:
Alguns dos flavonoides encontrados no fruto e têm sido associados à redução de uma série de radicais livres no corpo e à redução do estresse oxidativo.
Isso pode reduzir o risco de desenvolvimento do câncer, pois o estresse oxidativo leva à mutação celular. Estes antioxidantes também são importantes para proteção do corpo contra uma variedade de outras doenças crônicas, como artrite e doenças autoimunes.
