Café da manhã para emagrecer de forma natural e rápida. pois, o desjejum é a primeira refeição do dia, então, comece estrategicamente com o pé direito segundo estudos, as pessoas que tomam café da manhã tendem a ser mais magras e mais bem-sucedidas na perda de peso.
Além disso, se a prática de exercícios físicos (sejam eles cardiovasculares ou de força) é um passo importante para o emagrecimento, saber o que comer no café da manhã pode ser o elemento que faltava para completar sua rotina de perda de peso.
Por que se deve tomar café da manhã para emagrecer?
Ao contrário do que muitos pensam, o desjejum não é uma pedra no caminho para quem quer eliminar alguns quilos.Na verdade, essa refeição é tão essencial quanto o almoço e a janta – é só uma questão de investir na qualidade dos alimentos para tornar seu café da manhã um aliado no emagrecimento.
Basicamente, você deve preparar um desjejum balanceado como prepararia qualquer outra ceia: equilibrando proteínas, carboidratos, frutas e gorduras saudáveis, mas evitando os açúcares. Veja alimentos mais saudáveis no Café da manhã para emagrecer.
1. Ovos cozidos:
Os ovos são ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Além disso, para uma melhor nutrição e mais energia, consuma gema de ovo.
2. Manteiga de amendoim:
Segundo os pesquisadores, as nozes são um dos melhores alimentos para promover a perda de peso.
3. Cereais:
Cereais integrais são uma boa opção de café da manhã para quem pensa em perder alguns quilos.
4. Melancia:
A melancia tem uma má reputação devido ao seu alto teor de açúcar, mas, na realidade, essa fruta tem benefícios impressionantes para a saúde. Segundo uma pesquisa feita na Universidade de Kentucky, comer melancia pode reduzir o acúmulo de gordura e melhorar o perfil lipídico.
5. Iogurte:
Você deve consumir iogurte, pois contém proteínas que podem contribuir para a perda de peso.
6. Aveia em flocos:
Aveia é muito útil para perda de peso. Eles são ricos em fibras e mantêm você por muito tempo. Dê preferência ao farelo de aveia, que possui mais fibras do que as versões em flocos, flocos finos ou farinha, e beba muita água ao longo do dia, pois como o alimento é rico em fibras, pode causar inchaço e prisão de ventre se você estiver desidratado.
