Se o café emagrece ou engorda e como usar para emagrecer são as principais dúvidas pois seu consumo no Brasil é muito grande. Veja essa analise completa! Quem não gosta de uma boa xícara de Café, seja de manhã, de tarde ou até mesmo a noite?
A bebida ganhou o coração de muitos apreciadores que não abrem mão de um bom cafezinho. Seja pelo simples sabor do Café ou para aguentar longas horas de trabalho. Mas aí vem uma dúvida, afinal, o Café Emagre ou Engorda? Descubra a verdade sobre essa bebida sensacional (tanto de cheiro quanto de sabor). Mas, antes conheça o seu valor nutricional.
Valores Nutricionais do Café:
Antes de qualquer coisa você precisa conhecer o que é que o Café tem, além de sabor e aroma incríveis! Que o Café é rico em cafeína não é segredo para ninguém. Por esse motivo muita gente toma uma boa dose para espantar o sono e conseguir se manter acordado no trabalho, em viagens ou por qualquer outro motivo.
E é exatamente por esse motivo que pessoas que sofrem com insônia não devem tomar Café durante a noite, pois a bebida poderá piorar o quadro. Mas além da cafeína, o Café também possui outras coisas boas para a saúde, como o potássio e um pouco de proteínas e carboidratos. Além disso, o Café possui muitas outras propriedades nutritivas e quase nada de calorias. E sim, Café Emagrece ou Engorda? Calma, vamos chega lá já.
Benefícios do Café Para Saúde:
Benefício do Café Para Acabar com Dores de Cabeça: Beber Café moderadamente também pode ajudar a prevenir e reduzir as dores de cabeças crônicas.
Benefícios do Café Contra o Risco de Morte: As pessoas que tomam Café apresentaram menor mortalidade em decorrência de doenças cardíacas, doenças respiratórias, diabetes, Acidente Vascular Cerebral (AVC), doenças infeccionas e causas externas.
Benefício do Café Contra o Câncer: O consumo regular e moderado do Café também contribui para a prevenção de câncer. Isso acontece devido ao fato do Café possuir ação antioxidante, combatendo os radicais livres responsáveis pelo surgimento de tumores.
Benefícios do Café Contra o Alzheimer e Parkinson: O Café está associado com um risco muito menor de demência e distúrbios neurodegenerativos causados pelas doenças de Alzheimer e de Parkinson.
Benefício do Café Para Melhorar a Concentração: Devido ao efeito estimulante que a cafeína desempenha no nosso organismo, consumir Café proporciona uma melhora significativa na nossa concentração e, consequentemente, na nossa capacidade de aprendizado e de atenção.
Benefícios do Café na Queima Gordura: O Café aumenta a taxa metabólica e ajuda a mobilizar os ácidos gordos dos tecidos de gordura. Ele também melhora o desempenho físico.
Benefício do Café Para Retarda o Envelhecimento: Uma das principais propriedades do Café é sua ação antioxidante. Ele atua nas células de todo o corpo, especialmente nas da pele. Sua ação evita o envelhecimento precoce da pele, mantendo o corpo mais jovem por mais tempo.
Benefício do Café Contra Diabetes Tipo II: O Café tem sido repetidamente associado com a diminuição do risco de diabetes tipo II.
Benefício do Café no Aumento da Energia: Muitas pessoas que trabalham regularmente ou treinam em uma academia usam o Café como um estímulo de energia para que eles possam aproveitar ao máximo seu treino.
Benefícios do Café Contra o Cálculo Renal: O consumo diário de 240 ml de Café, é capaz de diminuir o risco de cálculos renais.
Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros Benefícios do Café Para Saúde!
Outros Benefícios do Café Para Saúde:
- O Café contém tanino que pode ajudar a remover a formação da placa e ajuda a melhorar a saúde dental;
- O Café contém uma grande quantidade de antioxidantes e, assim, auxilia no fortalecimento da imunidade;
- Apenas o cheiro do Café ajuda a diminuir o estresse;
Ao contrário dos refrigerantes, o Café não contribui para o aumento da pressão arterial; - Pessoas que consomem até três xícaras de Café por dia possuem um risco até 50% menor de sofrer deteriorações cognitivas;
Reduz as Estrias; - Estudos recentes confirmam que o Café poderia prevenir e proteger contra a diabetes, câncer relacionados à obesidade;
- O consumo de Café está relacionado à diminuição do risco de cálculos biliares e doenças na vesícula;
- Por seu alto teor de antioxidantes, o Café está relacionado à prevenção do câncer de bexiga e de fígado;
- Poderoso anti-rugas;
- Reduz os riscos da cirrose hepática;
- O Café alimenta a flora bacteriana, que nos protege do surgimento de doenças;
- O consumo de Café também estimula a secreção gástrica, ativa a produção da bile e a contração da vesícula biliar, e assim melhora significativamente a digestão;
- Alguns estudos já foram mais longe e sugerem que o consumo regular e moderado de Café pode diminuir o risco de vir a desenvolver doenças como pedra nos rins;
- Protege o sistema respiratório.
Agora que conhecemos todos os Benefícios do Café, Afinal Café Emagrece ou Engorda?
O Café Engorda?
Para responder à questão de saber se o Café Engorda, é importante lembrar que o Café não tem calorias, exceto que ele seja assado com a adição de açúcar. Desta forma, você pode receber cerca de 4 calorias por colher de chá. Independente do Café ter calorias ou não, podem haver outros fatores que influenciam.
As informação existentes que dizem que o Café Engorda são bastante controversas, pois existem estudos de apoio que dizem que a cafeína aumenta o metabolismo, promovendo a lipólise (quebra de lipídios ou gorduras). A cafeína ajuda a ter mais resistência ao exercício para emagrecer, o que pode ajudar a queimar gordura.
Afinal, Café Emagrece?
Não precisa cortar o Café de seu cardápio, pois o Café não engorda, desde que seja tomado adequadamente: o Café preto sem adição de nenhum acompanhamento, como açúcar, leite desnatado e creme. Essa forma de tomar o cafezinho também garante todos os outros benefícios que você já conheceu.
O Café não engorda e pelo contrário, ele o Café Emagrece, já que a cafeína é termogênico. Ou seja, acelera o metabolismo e faz com que o corpo queime muito mais calorias do que o normal. Vale ressaltar que a bebida não possui calorias significantes em sua composição.
Agora que você sabe que o Café Emagrece, cale apena ressaltar que ele não faz milagres. Então não adiante tomar copos e copos da bebida e esperar que os quilos vão embora. Primeiro, porque o indicado é tomar apenas 2 doses por dia. Segundo porque é necessário atrelar o Café com outros métodos para perder peso. Agora que você já sabe que o Café Emagrece, confira algumas receitas com Café para Emagrecer:
Receita de Smoothie de Café Para Emagrecer:
INGREDIENTES:
- 30 ml de Café gelado;
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar;
- 1 banana madura;
- 1 colher de chá de sementes de chia.
MODO DE PREPARO:
- Bata o Café gelado com o cacau em pó, a banana descascada e picada e as sementes de chia. Quando tiver uma mistura homogênea, sirva em seguida.
Receita de Café Para Emagrecer:
INGREDIENTES:
- 200ml de Café forte e quente
- Uma ou duas colheres (sopa) de óleo de coco extra virgem
- (na receita original americana, adiciona-se também 2 colheres de sopa de manteiga)
MODO DE PREPARO:
- Use um mixer ou liquidificador para diluir e misturar bem e os ingredientes. Não use açúcar, nem adoçante. E consuma a bebida uma vez ao dia, de preferência pela manhã.
Auto Dosagem de Café:
O Café embora seja considerado por muitos, a opção ideal para manter o cérebro acordado e combater o cansaço, quando consumido em excesso, pode ser bem perigoso para a saúde e provocar até mesmo uma overdose de cafeína.
Esta overdose de cafeína, acontece quando se ingere uma quantidade exagerada de produtos contendo cafeína, como Café, bebidas energéticas, suplementos de ginásio ou alguns refrigerantes como a cola, por exemplo, causando sintomas como dor de estômago, tremores ou insônia.
Alguns dos sinais que indicam que você está consumindo muita cafeína podem incluir:
- Irritabilidade;
- Dor de estômago;
- Tremores leves;
- Insônia;
- Nervosismo;
- Inquietação;
- Ansiedade.
Quando estes sintomas estão presentes, e quando não existem outras possíveis razões que justifiquem o seu surgimento, é sinal que estes podem estar sendo provocados pelo consumo excessivo de Café, sendo recomendado interromper de imediato o seu consumo.
