O Cajá-manga é uma fruta rica em Vitamina A e Vitamina C, Fibras, Cálcio, Fósforo e Ferro, nutrientes essenciais para a manutenção da boa saúde e o funcionamento correto do organismo.
Também é conhecido popularmente como cajá, cajarana, taperebá-do-sertão e cajá-anão. Há três espécies de Cajá mais conhecidas no Brasil, encontradas em toda a América Tropical e no sul da Flórida (EUA): Cajá-manga, Taperebá e Ciriguela.
A mais popular no Brasil é a cajazeira-manga É dividido ao meio por uma risca natural, há quem diga assemelhar-se a uma barriga de mulher grávida.
Sua casca é amarelo-ouro ou pardacenta que envolve uma polpa agridoce e um caroço grande quando comparado ao tamanho do fruto.
Valor Nutricional da Cajá Manga
- Energia 4 Kcal;
- Proteína 1 g;
- Gordura, 1 g;
- Carboidratos,3 g;
- Frutas Cálcio 15 mg;
- Fósforo 22 mg;
- Ferro 3 mg;
- Vitamina A 233 UI;
- Vitamina B1 0,08 mg;
- Vitamina C 30 mg.
Benefícios do cajá-manga para saúde
Como Fonte de Vitamina C:
Os Cajás-manga são ricos em Vitamina C, que ajudam a fortalecer o Sistema Imunológico e ainda ajuda a prevenir o corpo de várias doenças como possíveis Gripes e Resfriados.
Ao consumir 100 gramas de Cajá-manga, você esta fornecendo ao seu corpo cerca de 46,4 miligramas de Vitamina C.
Adicionando essa porção à sua alimentação, você garantirá de 39 a 49% da dose diária necessária dessa vitamina para seu corpo se manter saudável.
Possui Carotenoides:
Essa fruta é fonte de carotenoides e beta-criptoxantina, os quais podem contribuir com a sua saúde de modo geral e principalmente no crescimento e saúde dos ossos, visão e o aumento da produção de células brancas. Vale ressaltar que o beta-criptoxantina é um carotenoide solúvel em gordura.
Auxilia na Proteção de Doenças Cardíacas:
Além de ser fonte de Vitamina A, depois de ser estudado por especialistas, o Cajá foi identificado como um potente medicamento para o tratamentos do Coração devido a sua imensa quantidade de antioxidantes. Sem falar da capacidade que essa fruta tem em reduzir o Colesterol.
Para o Sistema Nervoso:
Entre tantas frutas, o Cajá-manga está entre as fontes de vitamina B.
Entre tantas eficiências do Cajá ele também ajuda no controle de Ansiedade, Fome, Depressão e compulsão alimentar que se estende a todo o sistema nervoso, a presença dessa fruta no plano alimentar não só pode ajudar no controle da TPM mas a todos os amantes da fruta.
Cajá-manga Previne a TPM:
Essa fruta pode fazer milagre sobre os hormônios femininos. São repletas e constantes as variações de humor durante o ciclo menstrual, e o Cajá aparece como fonte de Vitamina A, B, Vitamina C e muitos minerais importantes.
A combinação desses nutrientes contidos na fruta são capazes de reduzir as oscilações de humor que são comuns nos períodos da TPM.
Para Anemia:
Ao consumir 100 gramas de Cajá-manga, a fruta contribuirá com 2,8 miligramas de Ferro para o seu corpo. Essa porção equivale de 15,5 a 35% da ingestão recomendada por dia.
Ou seja, esse nutriente é essencial para a função geral do organismo, pois assume papel importante na produção de hemoglobina e mioglobina, ambos indispensáveis para o transporte de oxigênio por todo o corpo.
Logo, quem possui alta quantidade de Ferro na dieta, garante produção regular de glóbulos vermelhos, evitando tais problemas, entre os principais, a Anemia.
Cajá-manga Possui Baixo Teor de Gorduras:
Depois dessa informação, você vai passar a ter o Cajá-manga como sua fruta predileta, pois ele não contém nenhuma gordura saturada ou Colesterol.
Por ser uma fruta com baixo teor de gordura, o Cajá-manga é uma escolha saudável para quem deseja Perder Peso e garantir uma melhor qualidade de vida.
Cajá-manga Fortalece os Dentes e Ossos:
Outro nutriente que pode ser encontrado em demasia no Cajá-manga que contribui para que os ossos e dentes se mantenham fortes, é o Cálcio.
O fornecimento regular de Cálcio fortalece seus ossos e os prepara para diferentes adversidades, eles respondem melhor aos estímulos, e a possibilidade de torções e lesões são reduzidas significativamente.
A Vitamina A que também é encontrada no Cajá-manga pode ajudar a prevenir o aparecimento da Osteoporose.
Para Saúde dos Músculos:
Os melhores nutrientes responsáveis por auxiliar na atuação das moléculas de ATP são encontrados no Cajá-manga.
A fruta é repleta de Fósforo, mineral importantíssimo para a contração muscular, ou seja, ao ser incorporada na dieta ela pode ser muito eficiente para hipertrofia e ganho de Massa Muscular, já que contribui com a saúde dos músculos.
Para Perda de Peso:
E para você que deseja um auxiliador no emagrecimento, o Cajá-manga também pode ajudar você a emagrecer.
A fruta é rica em Fibras que proporcionam um melhor funcionamento do intestino, fazendo com que você elimine toxinas do corpo.
Ainda mais, o Cajá-manga também dá a sensação de saciedade, que é muito importante no processo de Perda de Peso, pois os casos de Ansiedade e compulsão alimentar são mais comuns que imaginamos.
