As coisas que podem causar pesadelos que você não sabe, pois os pesadelos podem arruinar seu sono e deixá-lo exausto durante o dia, mas felizmente existem medidas que você pode tomar para ter uma melhor noite de sono.
Os pesadelos são diferentes dos sonhos regulares, que não são tão bons, porque nos acordam repentinamente, geralmente durante as primeiras horas em que dormimos bem. Além disso, os Pesadelos também não devem ser confundidos com terrores noturnos, que normalmente acontecem logo após adormecermos e que parecem muito reais então, acordar parece ainda mais aterrorizante.
Além disso, os pesadelos são mais comuns em crianças pequenas, mas podem afetar qualquer pessoa. Eles não são prejudiciais, mas podem resultar em fadiga se continuarem todas as noites ou na maioria das noites por um longo período de tempo.
Coisas que podem causar pesadelos:
1. Estresse e trauma:
É comum que aqueles com estresse, trauma e outras condições de saúde mental experimentem pesadelos.
Alem disso, como o estresse e o trauma são causas comuns de pesadelos, é necessário abordar esses problemas subjacentes para resolver o problema.
- Procure um conselheiro ou psicólogo treinado, se achar que é atormentado por pensamentos e preocupações negativas regularmente.
2. Medicamentos:
Alguns medicamentos afetam os padrões de sono, o que pode desencadear pesadelos. Por exemplo, alguns medicamentos anticonvulsivantes usados no tratamento da epilepsia e uma das coisas que podem causar pesadelos.
Se você começou a ter pesadelos regulares desde o início de um novo medicamento ou o aumento da sua dose, consulte seu médico.
Eles podem garantir que os pesadelos se diminua a tempo; nesse caso, você simplesmente terá que esperar alguns dias ou semanas para que seu corpo se ajuste.
No entanto, eles também podem recomendar tomar seu medicamentos em um horário diferente do dia. Por exemplo, tomá-lo de manhã e não à noite pode melhorar sua qualidade de sono. O seu médico também poderá prescrever um medicamento adicional para ajudá-lo a dormir mais profundamente.
3. Condições de saúde:
Além disso, a enxaqueca, síndrome das pernas inquietas e apneia do sono estão entre as coisas que podem causar pesadelos e também pode ter resultado nas alterações do ciclo sono.
Se você sabe que poderia fazer mais para gerenciar suas condições de saúde, comece a adotar uma postura mais proativa
Sempre cumpra o tratamento prescrito pelo seu médico e trabalhe para melhorar sua saúde geral. Por exemplo, a síndrome das pernas inquietas pode resultar em sono e pesadelos de baixa qualidade, mas às vezes pode ser aliviada com exercícios e medicamentos.
Como eu paro de ter pesadelos?
Além disso, para parar de ter pesadelos tente lagunas estratégias como por exemplo:
- Estabeleça uma rotina regular e relaxante antes de dormir;
- Oferecer garantias;
- Fale sobre o sonho;
- Tente não se estressar;
- Forneça medidas de conforto no sono;
- Use uma luz noturna.
O que fazer quando se tem pesadelos todos os dias?
Para diminuir os pesadelos evite ver filmes de terror ou suspense à noite é sempre bom também ter cuidado com os barulhos noturnos isso pode causar os pesadelos.
