O vinagre de maçã para emagrecer funcionam, pois, pode ser uma tarefa fácil, caso você tenha uma uma alimentação adequada usando o vinagre de maçã. Além disso, o Vinagre de Maça é feito a partir de um processo de fermentação dividido em duas etapas. As maçãs são cortadas ou trituradas e combinadas com levedura para converter o açúcar em álcool. Em seguida, as bactérias são adicionadas para fermentar o álcool em ácido acético.
A produção tradicional normalmente leva cerca de um mês, mas alguns fabricantes drasticamente aceleram o processo de modo que ele leva apenas um dia. Além disso, o ácido acético é o principal componente ativo. Também conhecido como ácido etanoico, é um composto orgânico com um sabor amargo e cheiro forte.
Aproximadamente 5-6% do Vinagre de Maça consiste em ácido acético. Além disso, mas a água e vestígios de outros ácidos, como o ácido málico, também estão presentes em sua composição. Uma colher (15 ml) de Vinagre de Maça contém cerca de três calorias e praticamente nenhum carboidrato.
O que é vinagre de maçã para emagrecer?
O Vinagre de Maça é um termogênico. Alimentos termogênicos são aqueles que aumentam a temperatura do organismo causando uma queima maior de calorias. Além disso, ele é rico em potássio, cálcio, acido acético, vitaminas (C, E, A, B1, B2 E B6), minerais (sódio, zinco).
Entre seus benefícios temos: redução de colesterol, redução na retenção de líquidos nas regiões das pernas e pés, ajuda reduzir a glicose no sangue e provoca o emagrecimento. Além disso, recentemente foi criada
Dieta de vinagre de maçã para emagrecer?
O Vinagre de Maça faz você comer menos produzindo um sentimento de saciedade mais cedo. Além disso, uma pesquisa publicada em 2005 constatou que os indivíduos que comiam pão com vinagre sentiam-se significativamente mais cheios do que os seus homólogos que alimentavam-se apenas com pão. Além disso, quanto mais ácido acético (o principal constituinte do vinagre) os participantes ingeriram, mais satisfeitos sentiam-se.
Quando nosso corpo se livra de toxinas, todos os processos (incluindo digestão e metabolismo) tornam-se mais eficientes. Além disso, o Vinagre de Maça descarga o corpo e ajuda a usar os nutrientes dos alimentos da melhor maneira possível. É rico em fibras insolúveis que absorvem toxinas e melhoram o movimento intestinal.
O vinagre de cidra de maçã estimula seu metabolismo e faz você queimar gordura mais rapidamente. Além disso, contém muitos ácidos orgânicos e enzimas que aceleram seu metabolismo e aumentam a taxa de gordura corporal que é queimada.
Não há muitos estudos humanos que apoiem esta explicação. Além disso, um estudo japonês publicado em 2009 estava observando os efeitos do ácido acético em ratos que receberam uma dieta rica em gorduras. O cientista concluiu que o consumo de ácido acético (que é encontrado em ACV) suprimiu a acumulação de gordura. Então a Dieta Para Emagrecer com Vinagre de Maça também pode ajudá-lo a reduzir o colesterol.
Benefícios da dieta de vinagre de maçã para emagrecer:
Melhora a Digestão
O Vinagre de Maça melhora o funcionamento do estômago, contribuindo para uma melhor digestão e absorção dos nutrientes dos alimentos, o que também contribui para o processo de emagrecimento.
Vale lembrar que o consumo de Vinagre de Maça não deve ultrapassar a dose máxima de 3 colheres de sopa por dia. Além disso, devido à sua acidez, o vinagre em excesso pode causar irritação do estômago, queimação ou problemas gástricos, sendo por isso contraindicado para quem tem gastrite, úlcera, aftas e problemas gastrointestinais.
Promove Saciedade
O Vinagre de Maça possui quercetinas, substâncias que atuam de maneira semelhante às fibras, retardando o esvaziamento do estômago e prolongando a sensação de saciedade. Esse efeito ajuda a controlar o apetite e diminuir as doses nas refeições.
Ajuda a Prevenir o Acúmulo de Gordura Corporal
O Vinagre de Maça torna mais lenta a absorção dos carboidratos ingeridos nas refeições. Além disso, essa ação é importante porque evita picos de açúcar no sangue que estimulam o corpo a armazenar gordura, além de fazer a pessoa sentir fome pouco tempo depois que comeu.
Quando absorvidos rapidamente, os carboidratos elevam os níveis de glicose (açúcar) sanguínea, obrigando o pâncreas a secretar mais insulina. A insulina é o hormônio responsável por levar o açúcar para dentro das células para ser transformado em energia.
Com mais insulina no sangue, rapidamente as taxas de açúcar caem e o cérebro emite o sinal de “fome” para equilibrar os níveis de glicose circulante. Além disso, o Vinagre de Maça possui pectina, uma fibra solúvel que diminui a absorção da gordura dos alimentos pelo organismo, contribuindo também para a diminuição dos níveis de colesterol.
Acelera o Metabolismo
O benefício mais conhecido do Vinagre de Maça para auxiliar o emagrecimento é o seu efeito termogênico, que aumenta o metabolismo e o gasto energético, fazendo o corpo queimar mais calorias durante a sua digestão.
Cardápio da dieta de vinagre de maçã para emagrecer:
SEGUNDA-FEIRA
Café da Manhã
- 1 taça de salada de fruta
- 110 ml de iogurte desnatado
- 2 colheres (sopa) de granola
- 1 colher (chá) de mel
Almoço
- 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- 1 prato (sobremesa) de salada de couve-flor, rúcula e beterraba temperada com vinagre e gotas de azeite
- 1 filé de peixe ao forno
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 3 colheres (sopa) de agrião refogado
Jantar
- 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru, 1 de mussarela, 1 de tomate e 1 ovo cozido fatiado
TERÇA-FEIRA
Café da Manhã
- 200 ml de suco de laranja com 1 colher (sopa) de aveia e 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- 1 pão integral
- 2 fatias de peito de peru
Almoço
- 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- 1 prato (sobremesa) de salada de chicória, palmito, rabanete e abacate com Vinagre de Maça e azeite
- 1 filé de peixe cozido em molho de tomate
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 concha de feijão-preto
Jantar
- 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- 1 prato de sopa de músculo magro, cebola, tomate, mandioquinha, agrião e cheiro-verde
- 1/2 espiga de milho cozida
QUARTA-FEIRA
Café da Manhã
- 1 ovo cozido
- 200 ml de suco de acerola com 1 colher (sopa) de linhaça e 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
Almoço
- Além disso, 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- 1 prato de alface, rúcula, agrião e tomate com Vinagre de Maça e azeite
- Além disso, 1 posta de atum grelhado
- 2 colheres (sopa) de purê de mandioca
- Além disso, 3 colheres (sopa) de espinafre refogado
Jantar
- 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- 1 pão integral com 2 fatias de mussarela, 3 de tomate e orégano
- Além disso, salada de folhas verdes à vontade
Ceia
- 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos com folhas de hortelã
QUINTA-FEIRA
Café da Manhã
- 1 pão integral
- 1 maçã
- 2 fatias de queijo de minas
- 200 ml de suco de laranja e couve, 1 colher (chá) de Vinagre de Maça e 1 de linhaça
Almoço
- 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- Além disso, 1 prato de alface, pimentão e tomate com 1 colher (sopa) de semente de gergelim
- 2 filés de frango assados
- Além disso, 2 colheres (sopa) de purê de batata
- 1/2 berinjela assada
Jantar
- Além disso, 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- Omelete de 2 ovos com 1 fatia de queijo de minas e 1 fatia de peito de peru
- Além disso, 1 torrada integral
- 1 maçã
SEXTA-FEIRA
Café da Manhã
- 1 iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola
- 2 kiwi
- 1 xícara (chá) de chá ou café
Almoço
- 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- Além disso, 1 prato de brócolis, alface, milho, pimentão, cebola e tomate com Vinagre de Maça e azeite
- 1 bife de alcatra grelhado
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- Além disso, 1 concha de feijão-preto
Jantar
- 100 ml de água com 1 colher (chá) de Vinagre de Maça
- 1 prato de sopa de legumes variados com carne
- Além disso, 1 fatia de pão integral
Ceia
- 1 copo de leite desnatado batido com 6 morangos
