Cardápio para emagrecer em 3 dias de forma eficaz e 100% natural, você precisa conhecer todas as dicas que este artigo pode lhe oferecer. Seguindo estas dicas que passaremos a seguir, você irá emagrecer em 3 dias. Para isso, comece seu regime de perda de peso neste fim de semana e derreta esses quilos que você tanto deseja dentro de pouquíssimo tempo.
Embora seja possível emagrecer em 3 dias, os resultados podem ser temporários se você não conseguir manter os hábitos alimentares e hábitos de exercício. Geralmente é o peso da água que é perdido em um curto período de tempo e não de gordura, de acordo com MayoClinic.com.
Vale ressaltar de que se você não sabe cardápio para emagrecer em 3 dias, você não precisa ficar preocupado. Isso porque essa dieta é uma dieta bem fácil de seguir. Os alimentos presentes nela são encontrados facilmente e seus custos cabem no seu bolso. Porém, seus comportamentos devem mudar para perda de peso se tornar eficaz, caso contrário seu peso continuará a flutuar para cima e para baixo por toda a vida.
O que queremos dizer é que para realmente perder calorias, queimar gordura, construir músculos e obter resultados mais duradouros, você terá que lidar com algumas mudanças maiores na dieta e no estilo de vida. Durante três dias, você vai comer refeições extremamente básicas feitas com alimentos que você já pode ter em sua cozinha.
Este cardápio é adequado para quem?
- Pessoas que têm motivação suficiente para exalar muita força de vontade – mas apenas por três dias;
- É baixo em calorias, o que significa que você provavelmente sentirá fome, mas, novamente, a dieta dura apenas três dias;
- Contanto que você possa ficar duro por essas 72 horas, você será recompensado com perda de peso e resultados que valerão a pena;
- A dieta também é ótima para pessoas que não têm tempo nem disposição para gastar muito tempo comprando e preparando comida para uma dieta especial. Como você verá, a dieta é fácil de implementar;
- Dieters com um orçamento limitado de compras de supermercado, mas que ainda querem grandes resultados de sua dieta também são candidatos ideais.
O que mais você deve saber sobre como emagrecer em 3 dias?
Esta dieta provavelmente não foi desenvolvida por especialistas em nutrição. Um site que oferece a dieta inclui este aviso: “Nem o pessoal nem a gerência de dietas de 3 dias são experientes, licenciados ou bem informados para julgar ou recomendar a validade ou a segurança desta dieta.
Nós não endossamos necessariamente esta dieta e recomendamos que antes de tentar esta ou qualquer outra dieta, consulte um médico licenciado. Use por sua conta e risco.”
Cardápio para emagrecer em 3 dias:
Dia 1:
Café da manhã: Metade de toranja; uma xícara de café ou chá; uma fatia de torrada; manteiga de amendoim, duas colheres de sopa;
Almoço: uma fatia de torrada; meia taça de atum ou substituto; uma xícara de café ou chá;
Jantar: 300g a 400g de qualquer substituto de carne ou proteína; uma xícara de sorvete de baunilha; uma xícara de feijão verde; metade de uma banana e uma maçã.
Dia 2:
Café da manhã: ovo; metade de uma banana; uma fatia de torrada; almoço;
Almoço: uma xícara de queijo cottage; cinco bolachas salgadas; um ovo cozido;
Jantar: 400g de qualquer carne ou proteína; meia taça de sorvete de baunilha; meia xícara de cenoura; uma xícara de brócolis; metade de uma banana.
Dia 3:
Café da manhã: cinco bolachas salgadas; uma fatia de queijo cheddar; uma pequena maçã;
Almoço: uma fatia de torrada; um ovo cozido ou frito;
Jantar: Uma xícara de atum; Uma xícara de sorvete de baunilha; Metade de uma banana.
Exercícios para emagrecer em 3 dias:
Um exercício de 60 minutos por dia é crucial. Esteja correndo por 20 minutos três vezes ao dia ou uma hora na máquina elíptica, seu corpo precisa queimar cerca de 1700 calorias (mais do que consome por dia) para perder peso em três dias.
Quanto mais atividades você dedicar, mais calorias você queimará. De acordo com avaliações de status de saúde na Internet, uma hora de basquete na quadra pode queimar mais de 800 calorias. Você pode precisar de 60 a 90 minutos de atividade por dia para Emagrecer em 3 Dias, de acordo com o American College of Sports Medicine.
Você também pode incorporar treinamento intervalado em sua atividade cardiovascular diária. Alternar entre correr e caminhar por 20 minutos por dia pode ajudá-lo a queimar mais calorias.
Conclusão:
Como emagrecer em 3 dias é u ma dieta muito baixa em calorias que utiliza alimentos simples, de baixo custo e fáceis de encontrar e preparar, uma perda de peso a curto prazo é provável. Mas é aí que a boa notícia acaba é uma dieta que pode não apresentar todos os nutrientes necessários, você pode sofrer com alguns problemas de saúde. Alguns dos alimentos que são recomendados são ricos em sal e gordura e não seriam adequados para pessoas com certos problemas médicos, como doenças cardíacas, pressão alta, diabetes ou colesterol alto.
Você pode não estar recebendo vitaminas, minerais e fibras suficientes enquanto estiver fazendo dieta. Se estiver a tomar medicamentos para a sua diabetes e quiser experimentar a dieta de 3 dias, é importante falar primeiro com o seu médico sobre como ajustar o seu medicamento.
