Perder barriga em 1 dia não é uma tarefa tão simples quanto parece, por isso trouxemos aqui, excelente dicas e receitas. No entanto, para muitas pessoas não há nada pior no corpo do que aquela barriguinha indesejada. A famosa “pança de chopp” e de alimentos não saudáveis é um problema e tanto para eles que, ao se verem nesse estado, podem perder a confiança em si mesmos.
Porém, a boa notícia é que existem boas maneiras de Como Perder Barriga em 1 Dia e melhor ainda, existem maneiras de Como Perder Barriga em 1 Dia com pouco período de tempo. A maioria das dietas que ensinam como perder barriga em 1 semana fazem você passar fome e se sentir completamente insatisfeito, mas o que traremos para você agora irá matar a sua fome, promover o emagrecimento e melhorar sua saúde ao mesmo tempo. Está pronto? Então, vamos lá!
O Que Comer Para Perder Barriga em 1 Dia?
Para saber Como Perder Barriga em 1 Dia, entenda quais são as opções de proteína para se consumir: carne, frango, cordeiro, porco, peixes, frutos do mar e ovos, basicamente. Esses alimentos auxiliam no emagrecimento porque a proteína é o principal macronutriente que contribui no aumento do metabolismo, gerando assim a redução do peso.
Quais Legumes Consumir Para Perder Barriga em 1 Dia?
brócolis, couve flor, espinafre, couve , couve de Bruxelas, repolho, alface, pepino, aipo e outros da preferência. Não tenha receio das porções, você pode caprichar na quantidade de legumes sem ultrapassar a quantidade de carboidratos necessários ao dia. Com a inserção de proteína e legumes na dieta você terá todas as fibras, vitaminas e minerais necessários, portanto não há a necessidade de integrar grãos à dieta.
As gorduras também podem integrar a dieta. Na verdade, ela é fundamental para o seu sucesso, uma vez que reduzir o carboidrato e também a gordura é a receita para o fracasso. No lugar dos carboidratos, recomenda-se o consumo de gorduras.
Você pode utilizar o óleo de coco para cozinhar seus pratos, pois é rico em triglicerídeos da cadeia média e por isso pode aumentar o metabolismo rapidamente. Geralmente, as pessoas evitam gordura porque inclusive alguns médicos relacionam o alto consumo de gordura com os riscos de doença cardíaca, o que não passa de mito.
Dicas para perder barriga em 1 dia:
1. Comer 5 vezes:
Pequeno-almoço, almoço, jantar, lanches a meio da manhã e a meio da tarde.
2. Beber chá de ervas e muita água:
Beba seis a oito copos de água por dia, devagar; adicione uma colher de chá de sumo de limão para aumentar os efeitos de “limpeza”.
3. Evitar as bebidas com gás:
Mesmo as bebidas “light” ou “diet” podem levar a que o gás permaneça no estômago, causando o inchaço. Opte por beba água, por exemplo com sabor a limão, lima, pepino ou experimente chá de hortelã.
4. Não mastigar pastilha elástica:
Isto pode fazer com que ingira grandes quantidades de ar, o que pode aumentar o inchaço. Pode ainda estimular as suas enzimas digestivas que aumentam a sensação de fome.
5. Manter alimentação saudável:
Comer refeições regularmente saudáveis, com a dose necessária de proteínas deverá ajudar a reduzir o apetite e vontade de comer doces, mantendo os seus níveis de açúcar no sangue equilibrados.
6. Ter cuidado com o sal:
O excesso de sal aumenta a retenção de líquidos, o que vai fazer a barriga parecer mais inchada e pesada.
7. Evitar adoçantes:
Muitas pessoas sofrem de inchaço porque consomem muitas bebidas e comidas adoçadas artificialmente.
8. Mastigar bem a comida e devagar:
Mastigar até o alimento ficar quase líquido, não apenas para se assegurar que a comida é devidamente digerida, mas também para comer mais lentamente e saborear mais a comida, evitando comer demasiado.
9. Limitar o consumo de alimentos que provoquem gases:
Alimentos como os feijões, vegetais de raiz, são alimentos a evitar.
10. Adicione aipo às suas receitas:
O aipo é um excelente diurético, devido ao seu elevado conteúdo de potássio e que pode ajudar à retenção de líquidos. Adicione pedaços de aipo à sua salada, procure uma boa receita de sopa de aipo ou utilize-o num sumo de vegetais.
Outras dicas para perder barriga em 1 dia:
Recapitulando, se você quer saber como perder barriga em 1 semana é preciso saber reduzir o consumo de carboidratos, comer proteína, gorduras e legumes em todas as refeições e realizar exercícios de 3 a 4 vezes por semana. Para potencializar ainda mais os resultados você pode consumir líquidos como água, chá e café, que costumam acelerar o metabolismo e também dar certa sensação de saciedade.
Você pode usar pratos menores do que os convencionais para te forçar a pegar menos porções. Lembre-se de dormir bem de 6 a 8 horas por dia, pois uma noite mal dormida está associado ao ganho de peso. Evite passar por situações de estresse, que aumentam o cortisol no organismo e podem acumular mais gordura corporal. Além disso, estresse e noites mal dormidas aumentam a ansiedade, o que é um fator diretamente relacionado ao aumento do consumo de comidas calóricas.
Receita caseira para perder barriga em 1 dia:
1. Salada Simples:
Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.
Ingredientes:
- 300 g de brócolis
- 1 cenoura ralada
- 1 tomate grande ou 6 tomates cerejas
- 1 ovo cozido picado (opcional)
- ½ pimentão amarelo ou vermelho
- Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar
Modo de Preparo:
- Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos.
- Refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.
2. Salada de atum:
A salada de atum pode ser consumida como almoço ou jantar, pois é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.
Ingredientes:
- 1 lata de atum, de preferência conservado em água ou azeite
- 1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida
- 2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas
- 3 folhas de alface
- ½ xícara de rúcula
- 4 colheres de sopa de cenoura picada
- limão, salda, orégano e azeite para temperar
Modo de Preparo:
- Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos.
- De preferência, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.
Receita da dieta detox:
Existem inúmeras receitas disponíveis para se fazer um suco verde, conforme as preferências de cada pessoa. Uma receita simples e muito boa é esta aqui:
Ingredientes:
- Três folhas de couve
- Meia xícara de espinafre
- Duas porções de salsinha
- Duas porções de coentro
- Uma maçã
- Um pepino
- Um limão espremido
- Uma colher de chá de gengibre ralado
- Meia xícara de salsão picado
Modo de Preparo:
- Basta juntar tudo e bater.
- Coar e tomar imediatamente
- Trata-se apenas de uma sugestão.
- Para fazer o suco verde de sua preferência, você pode combinar os ingredientes que quiser.
Praticar atividade física para perder barriga em 1 dia:
Não só os cuidados com a alimentação fazem sentido quando o objetivo é perder barriga em 2 dias. A prática de exercício físico é fundamental para obter uma barriga lisa. Mexer o corpo liberta o ar preso no trato gastrointestinal, além de trazer benefícios na saúde em geral.
Faça caminhadas, por exemplo, depois das refeições. Claro que o ideal é realizar exercício regularmente, e não apenas durante os dias em que está a tentar Perder Barriga em 1 Dia.
