Como Perder Barriga em 1 Semana

Como Perder Barriga em 1 Semana, é uma das formas de ficar em forma além de ajudar a emagrecer com saúde. As famosas dieta detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso logo porque as dietas detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Existem dieta detox para todos os gostos, desde dieta que ajudam a emagrecer, até dieta que garantem um sono melhor à noite. Além disso, quanto ao preparo, não se preocupe, a maioria das receitas são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes, embora haja um ou outro mais “exótico”, de um modo geral são fáceis de serem encontrados.

Benefícios da dieta Detox: Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os benefícios das dieta Detox para saúde, que vão te ajudar a Perder Barriga em 1 Semana.

• A dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois eliminas toxinas, proporcionar saciedade e acelerar o metabolismo
• A dieta Detox Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos
• A dieta Detox Estimulam o funcionamento do sistema imunológico
• A dieta Detox Melhora o sistema digestivo
• A dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino
• A dieta Detox Hidratar a pele
• A dieta Detox Melhorar o sono
• A dieta Detox Aumentar a disposição
• A dieta detox Estimular o desempenho da memória
• A dieta detox  é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo
• A dieta detox Aumentar a disposição ao longo do dia

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta. Então, confira agora Como Perder Barriga em 1 Semana:

#SEGUNDA-FEIRA

Café da Manhã

• 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light
• 2 fatia de pão integral
• 2 fatias de peito de peru light

Lanche da Manhã:

• 1 iogurte integral sabor a sua escolha
• 1 colher de linhaça

Almoço:

• 1 Prato de salada verdade
• 2 colheres de arroz integral
• 2 colheres de feijão
• 1 Filé de frango médio grelhado

Lanche da Tarde:

• 2 torradas light
• 1 colher de requeijão light

Jantar:

• Sopa de legumes á vontade

Ceia:

• 2 fatias de abacaxi

#TERÇA-FEIRA

Café da Manhã:

• 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light
• 6 Bolachas água e sal
• 1 colher de chás de geleia light sabor de sua preferência

Lanche da Manhã:

• 1 pera

Almoço:

• Sopa de legumes á vontade
• 1 fatia de abacaxi

Lanche da Tarde:

• 300ml de suco natural

Jantar:

• 1 Prato de salada folhas verde
• 1 tomate fatiado
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 1 file de peixe grelhado

Ceia:

• Chá sem açúcar á vontade

#QUARTA-FEIRA

Café da Manhã:

• 300ml suco de laranja natural
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia de peito de peru light

Lanche da Manhã

• 300ml de suco natural

Almoço:

• 1 Prato de salada verdade
• 2 colheres de Arroz integral
• 2 colheres de feijão
• 1 Filé de frango médio grelhado

Lanche da Tarde:

• 1 iogurte integral

Jantar:

• Sopa de legumes á vontade
• 8 morangos

Ceia:

• 2 fatias de abacaxi

#QUINTA-FEIRA

Café da Manhã:

• 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light
• 2 fatia de pão integral
• 1 colher de chá de requeijão light

Lanche da Manhã:

• 1 Maçã

Almoço:

• Sopa de legumes á vontade
• 1 fatia pequena de melancia

Lanche da Tarde:

• 1 iogurte de frutas light

Jantar:

• 1 banana assada com canela
• 1 filé de frango grelhado

Ceia:

• 300ml de suco natural

#SEXTA-FEIRA

Café da Manhã:

• 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light
• 2 fatia de pão integral
• 1 colher de chá de geleia light sabor de sua preferência

Lanche da Manhã:

• 2 polenquinhos light

Almoço:

• 1 prato de salada de alface
• 1 tomate fatiado
• 2 colheres de arroz integral
• 1 filé de peixe ou frango grelhado

Lanche da Tarde:

• 300ml de suco natural

Jantar:

• Sopa de legumes á vontade
• 1 fatia pequena de melão

Ceia:

• 1 iogurte integral

#SÁBADO

Café da Manhã:

• 1 copo de 2oo ml de leite de soja
• 2 cookies de aveia integral

Lanche da Manha:

• 1 tâmara recheada com amêndoas;

Almoço:

• 1 filé de pescada grelhado
• 1 prato de salada de acelga com molho shoyu e gergelim
• 2 colheres de sopa de arroz integral

Lanche da Tarde:

• 1 rodela de abacaxi
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de sopa de castanha do pará

Jantar:

• 1 omelete feito com 2 claras e ervas aromáticas
• 1 copo de água de coco

Ceia:

• 1 fruta (pera ou maçã)

#DOMINGO

Café da Manhã:

• • 1 copo de suco de fruta sem açúcar
  • 1 fatia de pão integral
• 1 polenguinho light

Lanche da Manhã:

• • 1 xícara de café de sementes de abóbora ou sementes de girassol

Almoço:

• 1 filé de frango grelhado
• 1 prato raso de salada de alface
• Rodelas de tomate
• 1 colher de sobremesa de azeite para temperar
• 2 colheres de sopa de arroz integral

Lanche da Tarde:

• 1 taça pequena de salada de frutas
• 1 colher de sopa de aveia integral

Jantar:

• salada de folhas verdes
• 1 porção de cenoura ralada
• 1 porção de beterraba ralada
• 1 filé de atum grelhado
• 1 colher de sopa de gergelim

Ceia:

• 1 copa de suco rico em vitamina C (bater no liquidificador ½ mamão papaia com suco de 1 laranja e suco de 1 limão)

Dicas Extras Para Potencializar o Emagrecimento: Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Exercícios Para Perder Barriga: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, A corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.

O tipo do exercício físico não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipo-pressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

• Subir escadas ao invés de usar o elevador
• Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso
• Sair para um passeio de 10 min depois do almoço
• Levar o cachorro para passear à noite

Dicas Para Perder Barriga: Na dieta para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga. Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.

Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes. E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente.

Alimentos Para Perder Barriga Rápida: Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:

• Aveia: A aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.
• Gengibre: O gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.
• Gergelim: O gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.
• Abacaxi: O abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.
• Berinjela: Além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia.

Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.

Isto acontece porque o abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.

INGREDIENTES:

• 1 rodela grossa de abacaxi
• 4 folhas de hortelã
• 2 colheres de gergelim ou linhaça
• 1 copo de água de coco
• 1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó

MODO DE PREPARO:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
• Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Stévia.
• O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.