Perder barriga na academia não é tão complicado quanto parece, siga estas dicas e conquiste o corpo desejado. Além do mais, atualmente, temos visto que a quantidade de pessoas obesas só tem aumentado, e isso cada vez está maior, tudo decorrente das rotinas de trabalho que estão cada vez maiores e mais pesadas. Por conta disso cresce também o número de pessoas que procuram exercícios para perder barriga na academia.
Tudo ligado a esse mal do século, o sedentarismo, o ser humano não foi programado para trabalhar em máquinas o tempo todo, nós precisamos de nos exercitar e gastar um pouco da caloria que consumimos. É fato que, quanto mais nos exercitamos, mais preparados estamos para uma vida longa e jovial, o recomendado por educadores físicos e nutricionistas é que façamos exercícios todos os dias.
Como perder barriga na academia em poucos dias?
Os exercícios para perder barriga podem ser feitos na academia com a ajuda de um profissional que vai te analisar e guiar de uma forma mais fácil e menos agressora ao seu corpo. É sabido que você deve antes de mais nada, criar um hábito para que a academia seja vista como uma atividade comum no seu dia a dia.
Melhore sua rotina, se você não tem nenhuma preocupação com horário para acordar, aconselho que crie um hábito de acordar de preferência antes das 8:00 da manhã, nos primeiros dias pode ser difícil, mas depois você se encaixa em um padrão, e vai querer até mesmo ir para a academia. Um bom hábito criado, você fica mais disposto a viver, tem melhores disposições.
Mitos sobre como perder barriga na academia:
1. Mito: quanto mais tempo de treino mais vou perder peso:
Um dos mitos mais comuns de Como Perder Barriga na Academia é de que você tem que passar horas e horas dentro da academia para conseguir emagrecer. Esse mito é equivocado pelo fato de que não existe exercício saudável se você extrapola os limites do seu corpo, por isso aprenda a interpretar os sinais do seu corpo para saber qual a hora de parar.
O tempo ideal para o treino é de 50 minutos a 1 hora e meia, dependendo do seu condicionamento físico.
2. Mito: fazer exercícios em jejum para perder peso:
Outro mito comum é das pessoas acreditarem que fazer exercícios de manhã antes de comer qualquer coisa ajuda a emagrecer mais rápido, além de não ter nenhuma comprovação pode ser uma prática muito perigosa, já que o seu organismo vai precisar de energia para enfrentar o treino.
Por isso é importante que você tome um bom café da manhã, coisa leve, para que o seu corpo tenha de onde tirar energia, pode ficar tranquilo que isso não vai atrapalhar o processo de emagrecimento.
Quais os exercícios que mais queimam gorduras abdominais?
Os exercícios que mais queimam caloria são os aeróbicos, veja aqueles que podem queimar mais gordura da barriga em menos tempo. Mas observe que você precisa fazer estes exercícios de forma intensa, ficar andando na esteira por horas não emagrece ninguém, é perda de tempo. Além do mais, como falei antes, não deixe de fazer musculação, porque este tipo de exercício mantém o metabolismo acelerado mesmo quando você está descansando.
Principais execícios de como perder barriga na academia:
1. Spinning:
O Spinning, conjunto de exercícios praticados em bicicleta ergométrica, é um exercício que pode queimar de 600 e 800 calorias a cada hora de treino, conhecido como um dos melhor treino para emagrecer e perder gordura abdominal.
2. Esteira:
O próximo exercício é a boa e velha esteira, depende de como você vai fazer o exercício, caso esteja começando o treino e não é habituado a exercícios e atividades é bom dar uma variada entre uma caminhada, passos rápidos e corridas, para que não esforce demais e com o tempo progredir a intensidade, a esteira queima uma media de 700 calorias por hora.
3. Step:
Step é o exercício que consiste basicamente em subir e descer degraus, este exercício consegue queimar em apenas 1 hora 500 calorias e é uma ótima forma para conseguir melhorar o seu condicionamento físico e respiratório.
4. Circuitoia:
Circuito, conjunto de exercícios que mescla musculação e exercícios aeróbicos. A técnica usada neste treino consiste em alternar atividades de alta intensidade (aeróbicos) com as de baixa intensidade (resistidos) sem intervalos para descanso, este treino queima em média 1.000 calorias por hora.
5. HIIT:
HIIT são os treinos intervalados de curta duração, são diferente dos treinos de circuito porque usam o próprio peso do corpo. Os exercícios HIIT pode ser executados em qualquer lugar, na academia ou até mesmo em casa, muitas pessoas preferem esta opção porque não gostam de academias.
Quando é a melhor hora de para treinar na academia?
Eles podem ser utilizados como estratégia na reabilitação de lesões em fases iniciais e para produzir equilíbrio muscular quando há deficiências de força específicas, que resultam em movimentos sem boa qualidade de execução.
Na fase inicial de reabilitação, o desequilíbrio muscular pode ser tão grande e o padrão de movimento tão deficiente, que é necessário utilizar exercícios isolados como recurso para reeducar a ativação neuromuscular e ter ganho de força, mas, mesmo em fase de reabilitação, é importante incluir exercícios livres porque quando um movimento é aprendido em máquinas, as distorções e desequilíbrios motores são camuflados pelo padrão motor determinado mecanicamente, deste modo não há como corrigir os vícios de execução, reforçando assimetrias e desequilíbrios entre músculos ao invés de corrigi-los.
Treinar na academia é realmente a maneira mais rápida para perder peso? (Análise Sincera)
Treinar em uma academia que foca em máquinas para o desenvolvimento da saúde é melhor do que não fazer nada, mas é pior do que a sugestão que eu tenho para você sobre boa aptidão física e qualidade de vida, pois o modelo que trago é mais completo, eficaz e motivador do ponto de vista da saúde, prevenção de lesões e performance (esportiva, emagrecimento e hipertrofia).
É interessante ressaltar que, atualmente, as máquinas procuram produzir maiores graus de liberdade com eixos e articulações, e podem ser parte de um programa de treinamento bem elaborado.
Se você quiser saber mais sobre Como Perder Barriga na Academia com saúde e em apenas 12 semanas conheça o meu programa Barriga de Sonho, veja nos primeiros treinos mais resultado do que semanas na academia.
