Como Perder Peso Definitivamente Comendo Aveia é uma ótima alternativa para perder peso de forma rápida e saudável. Além disso, um novo estudo oferece esperança para quem tenta derreter alguns quilos. A maioria das pessoas estamos ciente de que o alto teor de fibras na Aveia está ligado a todo tipo de coisas boas, como um coração e cólon saudáveis. Mas você sabia que a Aveia pode ajudá-lo a perder peso?
Um estudo de 2015 constatou que comer Aveia no café da manhã saciou a apetite muito melhor do que comer a mesma quantidade de calorias em cereais frios, como os flocos de milho. O estudo descobriu que este é o caso de pessoas com excesso de peso.
O que isso significa que as pessoas que comem Aveia no café da manhã são mais propensas a sentir-se mais saciada e menos propensas a comer um grande almoço. Almoços menores significam uma menor ingestão de calorias. E menos calorias é igual a perda de peso!
Benefícios da Aveia: A aveia é um cereal que não contém glúten, podendo ser consumida até por pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten, e os benefícios da aveia são:
- A aveia ajuda a regular o intestino e aliviar a prisão de ventre, por ser rica em fibras;
- A aveia ajuda a reduzir o colesterol mau, devido à presença da fibra betaglobulina;
- A aveia ajuda a evitar o aumento rápido da glicemia, sendo excelente para diabéticos e pré-diabéticos;
- A aveia ajuda a prevenir câncer de cólon, por conter ácido fítico, substância que melhora a saúde das células intestinais;
- A aveia ajuda a diminuir o apetite, por ser rica em fibras solúveis.
Consumir 350 calorias de Aveia é mais saciante do que comer 350 calorias de flocos de milho pode ser atribuído ao motivo de a Aveia leva mais tempo para deixar o estômago do que os flocos de milho. O estudo sugere que comer Aveia para o café da manhã pode realmente ajudar as pessoas com perda de peso, bem como o controle de peso.
Para as pessoas que incorporam os exercícios em seu programa de perda de peso, há ainda melhores notícias! De acordo com um estudo, o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, como Aveia , três horas antes do exercício proporciona uma melhor resistência aos praticantes. Quando alguém é capaz de treinar por um longo período, ela é capaz de perder mais quilos. O baixo índice glicêmico da Aveia também é útil para reduzir o risco de uma pessoa de diabetes tipo 2. Para as pessoas que já sofrem de diabetes tipo 2, o consumo de Aveia pode controlar os níveis de açúcar no sangue.
Caso a perda de peso não seja uma razão suficiente para consumir Aveia, considere alguns outros benefícios para a saúde. A Aveia tem alguns nutrientes muito poderosos. O cobre, o zinco, o selênio, a tiamina e a niacina são conhecidos pela proteção e promoção da saúde da pele. Além disso, os benefícios para a saúde do coração e do cólon são inegáveis. A fibra solúvel presente na aveia é conhecida por reduzir o risco de doença cardíaca e câncer colorretal.
