Exercícios para reduzir a papada no conforto da sua casa pois esta é um problema que diz respeito a todas as mulheres com um pouco de excesso de peso. Isso torna a aparência do seu rosto aborrecida e desagradável.
Geralmente, é causada por inatividade e peso extra. Não é bom para o seu queixo também é uma questão de envelhecimento.
Sua pele torna-se menos elástica e inicia o processo de flacidez da pele.
Os músculos faciais são usados muito raramente, e o platysma (músculo que liga a mandíbula ao pescoço) perde sua forma e tom.
Além disso, se a gordura se acumula ao redor do pescoço, torna as coisas ainda piores. A pele está esticada sem esperança de tornar-se elástica novamente.
Há uma maneira de cirurgia radical para corrigir esse problema relacionado com altos riscos e perigos – lipoaspiração do queixo.
É feito para enfatizar a linha do maxilar. Embora, os efeitos colaterais são bastante desconfortáveis e dolorosos.
A eles pertence uma cicatriz muito visível que pode estragar todo o seu rosto.
Exercícios para reduzir a papada em 2 semanas:
1. Contorno ovalado perfeito:
Para que o contorno do rosto fique perfeito e para tonificar as suas bochechas:
- Vire a cabeça para a esquerda e, sentindo uma tensão sobre os músculos do pescoço, mova a mandíbula inferior para frente.
- Você deve sentir que os músculos do lado esquerdo estão tensos.
- Agora repita com o outro lado.
- Faça cinco vezes de cada lado.
2. Supere a resistência:
Neste exercício, você deve colocar dois punhos sob a sua mandíbula.
- Agora comece a baixar ligeiramente o maxilar inferior, pressionando-a com os punhos e, vencendo a resistência, tencione os músculos.
- A força da pressão deve aumentar lentamente.
- Quando você alcançar a tensão máxima, mantenha a posição por três segundos e, depois, relaxe os músculos durante outros três segundos.
- Repita de cinco a sete vezes.
3. Sorria:
Etapas:
- Aperte os dentes e tente esticar seus lábios o mais que conseguir para os lados.
- Em seguida, comece a pressionar com a ponta da língua o palato (céu da boca), aumentando gradualmente a força de pressão.
- Se surgir uma forte tensão nos músculos do queixo, isso significa que você está fazendo o exercício corretamente.
- Mantenha a tensão por cinco segundos, então relaxe sua mandíbula durante três segundos.
- Repita o processo de cinco a oito vezes.
4. Balão furado:
Etapas:
- Preencha a sua boca de ar, pressione os lábios bem e infle as bochechas.
- Agora as pressione com as mãos para sentir a tensão muscular.
- Mantenha a posição por três a cinco segundos, em seguida, solte o ar e relaxe.
- Repita de cinco a seis vezes.
5. Faça concha:
Faça o seguinte exercício:
- Abra a boca e segure seu lábio inferior com os dentes inferiores.
- Imagine como se você tivesse de preencher a boca com água, usando apenas o maxilar inferior.
- Abaixe a cabeça, realize o movimento como se estivesse enchendo a boca de água, levantando a cabeça para trás.
- É importante que as extremidades dos lábios estejam completamente relaxadas.
- Repita de cinco a sete vezes.
6. Alcance o seu nariz:
O músculo milo-hióideo (base da boca) se não exercitado provoca a formação do queixo duplo, portanto, você também deve prestar muita atenção nele.
Etapas:
- Tire a língua o mais que conseguir e, com ela, tente alcançar a ponta do seu nariz.
- Os lábios devem estar bem relaxados.
- Repita cinco vezes.
7. Beije uma ’Girafa’:
Imagine que você sentiu vontade de beijar uma girafa (ou alguém muito alto). Faça o seguinte exercício para reduzir a papada:
Etapas:
- Levante sua cabeça para cima, mova o maxilar inferior ligeiramente para a frente e os lábios também, como se quisesse alcançar uma girafa imaginária para beijá-la.
- Se você fizer isso corretamente, deverá sentir uma forte tensão no pescoço.
- Mantenha a posição por cinco a oito segundos.
- Repita cinco vezes.
