Como Reduzir o Inchaço Causado Pela TPM em 1 dia. Além disso, as causas do inchaço geralmente são provocadas pela retenção de líquidos, em que ocorre dependendo de fatores hormonais e individuais que variam de pessoa para pessoa e que também podem mudar de um mês para outro.
A TPM, ou Síndrome Pré-Menstrual (SPM), se caracteriza pelo conjunto de sensações que ocorrem cerca de 10 dias antes do início do ciclo menstrual. Segundo dados do Ministério da Saúde, a TPM atinge mais de 70% das mulheres brasileiras. Nem todas as mulheres sofrem com TPM, quem também pode aparecer em diferentes graus. Caso a TPM esteja te incomodando e atrapalhando suas atividades diárias, procure ajuda médica.
Sintomas de Inchaço Causado Pela TPM: Os sintomas de inchaço na TPM são decorrentes da variação hormonal que as mulheres sofrem durante o ciclo menstrual. As taxas de alguns hormônios ficam desequilibradas, principalmente da testosterona, do estrógeno e da progesterona. E é por isso que algumas pessoas ficam inchadas, engordam alguns quilinhos e ficam com a barriga mais saliente.
O anticoncepcional pode servir para regular essa “desordem hormonal”, entretanto, não são todas as mulheres que podem tomar. Por isso, o ideal é que todas consultem um ginecologista antes de se medicarem.
Caso o anticoncepcional esteja vetado como alternativa para reduzir os sintomas de desconforto da TPM como o inchaço, existem outras maneiras de encontrar alívio e evitar o problema nesse período. Então, confira agora Como Reduzir o Inchaço Causado Pela TPM. Se esses tratamentos não funcionar e o inchaço continuar, será importante consultar um médico.
Beba Mais Água: Pode parecer irônico, mas a melhor maneira de neutralizar os efeitos da retenção de líquidos é bebendo mais água, e não menos. Beber mais água incentiva seu corpo a liberar a água que ele está armazenando.
Reduza a Quantidade de Sal: Limitar a ingestão de sal em sua dieta uma semana antes de sua menstruação pode prevenir a retenção de água. Lembre-se de que alimentos processados e preparados geralmente têm alto teor de sódio. Evite o consumo desses alimentos ou opte por opções com baixo teor dessa substância.
Evite Amidos, Açúcares e Carboidratos Refinados: Tais alimentos dificultam o processamento do estrogênio no seu corpo durante a TPM. Eles também elevam os níveis de açúcar no sangue, o que estimula a retenção de sódio e leva ao inchaço.
Tenha uma Dieta Saudável: Uma alimentação rica em fibras e com muitos vegetais frescos e frutas ajuda a equilibrar seus hormônios. A fibra se liga ao estrogênio no corpo, facilitando a eliminação do excesso de hormônio.
Faça Pequenas Refeições ao Longo do Dia: Comer quantidades menores ajuda a evitar a sensação de estar estufada que geralmente acompanha o inchaço. Isso também irá ajudar a regular o açúcar no sangue, o que vai ajudar a reduzir o inchaço também.
Elimine os Produtos Lácteos: Algumas mulheres acham que a eliminação desses produtos ajuda a manter seus hormônios mais equilibrados, o que as faz sentir mais saudáveis e diminui os efeitos do inchaço da TPM. Isso é especialmente verdadeiro para indivíduos que possam ter intolerância à lactose não diagnosticada.
Anticoncepcional Yaz: A forma mais grave da TPM é chamado de Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). Um medicamento aprovado pela FDA para combater a TPM e TDPM é anticoncepcional Yaz, que irá diminuir sintomas como dores de cabeça, inchaço, oscilação no humor, diminui a retenção de liquido além de melhorar acne e outros sintomas.
Dicas Para Reduzir o Inchaço Causado Pela TPM:
- Tome cuidado com medicamentos diuréticos e cafeína; ambos podem desidratar seu corpo, piorando suas dores de cabeça e insônia.
- Apesar de o inchaço e outros sintomas de TPM afetarem mulheres por todo seu período reprodutivo, eles são mais severos entre os 25 e 35 anos.
- Algumas pílulas anticoncepcionais podem criar problemas de retenção de líquido para algumas mulheres; já outras pílulas têm o efeito oposto, agindo como um diurético. Se estiver tomando contraceptivos orais e tiver problemas de inchaço, converse com seu médico sobre outras opções de controle de natalidade.
- Esteja ciente de que algumas mulheres sofrem mais com os sintomas da TPM à medida que envelhecem, por isso, se seus sintomas parecerem piores do que antes, a idade pode ser a causa.
Avisos:
- Evite bebidas alcoólicas uma semana antes de sua menstruação. O consumo de álcool aumenta a força dos sintomas de TPM, incluindo a retenção de líquidos e o inchaço.
- O inchaço excessivo pode ser um sintoma de outros problemas de saúde graves. Se suas tentativas de controle não forem bem sucedidas ou se a retenção não passar depois da menstruação, consulte o seu médico.
- Não combine diuréticos e anti-inflamatórios. Tal combinação pode causar danos aos rins.
