Como Tratar a Dor na Sola do Pé em 10 Minutos. A dor na sola dos pés, pode ser causada por diversas situações. Além disso, e uma hipótese comum é a fascite plantar, que geralmente é uma lesão rápida de ser curada. Essa lesão pode ser causada pelo uso de salto alto durante muitas horas seguidas, ou por ter ficado de pé com este tipo de sapato por muito tempo. Então, confira Como Tratar a Dor na Sola do Pé em 10 Minutos:
Uma outra causa comum de Dor na Sola do Pé é o estiramento dos tendões e dos ligamentos localizados nesta região durante uma corrida. Neste caso, é comum sentir Dor na Sola do Pé durante a corrida, ao acordar ou ao caminhar.
Ficar muitas horas de pé, usando sandálias ou chinelos também pode causar dor nas solas dos pés e neste caso, fazer um escalda pé é uma ótima forma de aliviar este desconforto.
Causas: Variadas situações podem estar relacionadas com a Dor na Sola do Pé:
- Outras possíveis causas de Dor na Sola do Pé podem ser:
- Inflamação da fáscia, um tecido que reveste os tendões na planta do pé;
- Inflamação dos metatarsos, chamada metatarsalgia;
- Entorse do pé;
- Excesso de atividade física ou desportiva;
- Fraqueza dos músculos da perna;
- Pé plano ou pé torto;
- Forma de pisar errada;
- Alterações da coluna;
- Ter uma perna mais curta do que a outra.
Já a Dor na Sola do Pé perto do calcanhar também pode ser causada por um esporão do calcâneo. Veja como aliviar a dor do esporão em casa, clicando aqui.
Para identificar e tratar a dor nos pés é aconselhada uma consulta com um ortopedista, especialmente quando ela se mantém por mais de 3 dias.
Como Prevenir : Para prevenir a incômoda dor na planta do pé, o ideal é tratar bem dos pés diariamente. Além disso, é muito importante investir na compra de sapatos de qualidade, que sejam realmente confortáveis.
O sapato ideal deve ser leve, acomodar bem o pé, ter uma sola de borracha e um pequeno salto, tipo Anabela, ou largo o suficiente para não causar desequilíbrio.
Para quem sofre com a dor no pé durante as corridas, é importante além de um tênis próprio para corrida, correr na esteira, na areia ou num bom asfalto, por exemplo. Não é aconselhado correr em gramados e em locais cheios de buracos, que favorecem a queda.
Então, confira Como Tratar a Dor na Sola do Pé em 10 Minutos:
Como Tratar: O tratamento para Dor na Sola do Pé deve ser orientado por um ortopedista ou um podólogo e, normalmente, é iniciado com repouso do pé afetado e outras opções naturais como fazer um escalda-pés diário ou fazer uma massagem no final do dia com creme hidratante. Além disso, dependendo do problema, o médico também pode recomendar:
- Utilizar sapatos confortáveis e flexíveis;
- Colocar uma palmilha ortopédica em sapatos velhos;
- Fazer exercícios com os pés, como rodar ou mexer o pé para cima e para baixo;
- Evitar usar sapatos apertados, salto alto ou permanecer muito tempo de pé ou cruzar as pernas.
OBS: O mais importante é que as pessoas busquem informação, conheçam as opções de tratamento que podem ser utilizadas e juntamente com um profissional de sua confiança iniciem o quanto antes o seu tratamento.
