A nicotinamida, também conhecida como niacinamida, é uma forma de vitamina B3 essencial para várias funções biológicas críticas no corpo humano, incluindo o metabolismo energético, os componentes do DNA e a manutenção da saúde da pele e do sistema nervoso.
Apesar de sua abundância em muitos alimentos comuns, a deficiência de nicotinamida ainda pode ocorrer, especialmente em ambientes com dietas confortáveis ou em condições de
A deficiência de nicotinamida pode levar a uma série de sintomas preocupantes, que variam de níveis a severos. Entre os sinais mais graves está a pelagra, uma condição específica para dermatite, diarreia e demência, que pode ser fatal se não tratada.
No entanto, mesmo deficiências leves podem impactar significativamente a qualidade de vida, causando fadiga, problemas digestivos, distúrbios de pele e comprometimento co
O que é nicotinamida?
Talvez você a conheça pelo nome de vitamina B3 – é um ingrediente revolucionário no cuidado da pele e, graças aos seus muitos benefícios clinicamente comprovados, ajuda a dar à sua pele uma aparência visivelmente mais jovem.
A nicotinamida, sintetizada minimamente pelo triptofano (aminoácido essencial), vem principalmente da comida e participa de numerosas funções orgânicas e metabólicas. É decerto um mecanismo essencial de produção de energia porque está envolvido na degradação e transformação de nutrientes.
Ela também favorece a formação de células sanguíneas que contribuem para o transporte de oxigênio para as células. Conquanto a vitamina controla a síntese de hormônios, o funcionamento do sistema digestivo e a produção de neurotransmissores.
vitamina B3 é um excelente aliado para a saúde da pele, melhora a memória e também parece ser eficaz no tratamento da ansiedade. Assim, a vitamina B3 previne doenças cardiovasculares, aumentando a taxa de colesterol HDL e reduzindo os níveis de colesterol ruim no sangue, melhorando a circulação.
Sinais de deficiência de nicotinamida
A seguir veja, uma lista sinais de deficiência de nicotinamida.
A nicotinamida, também conhecida como niacina ou vitamina B3, é essencial para a saúde e o funcionamento do corpo humano. Sua deficiência pode levar a uma série de sintomas e condições de saúde.
1. Dermatite
A deficiência de nicotinamida pode causar dermatite, uma inflamação da pele que resulta em áreas secas, escamosas e irritadas. Essas erupções aparentemente aparecem geralmente em áreas expostas ao sol, como rosto, pescoço, mãos e braços. A pele pode tornar-se avermelhada e, em casos graves, desenvolver fissuras e crostas.
2. Diarréia
Problemas gastrointestinais, como diarreia crônica, são sintomas comuns de deficiência de nicotinamida. A diarreia persistente pode levar à desidratação e desequilíbrios eletrolíticos, além de causar perda de nutrientes essenciais, exacerbando ainda mais a condição.
3. Demência
Em casos graves de deficiência, pode ocorrer demência, que inclui sintomas como perda de memória, confusão, desorientação e dificuldade em concentrar-se. Este sintoma é particularmente grave e pode afetar significativamente a qualidade de vida e a capacidade de realizar atividades diárias.
4. Depressão
Alterações no humor, incluindo depressão e ansiedade, podem ser sinais de deficiência de nicotinamida. A falta dessa vitamina é essencial relacionada à produção de neurotransmissores no cérebro, resultando em mudanças de humor e sentimentos persistentes de tristeza e desesperança.
5. Fadiga
Uma sensação persistente de cansaço e falta de energia, mesmo após uma boa noite de sono, é comum em pessoas com deficiência de nicotinamida. Essa fadiga pode ser debilitante, dificultando a realização de tarefas diárias e atividades físicas.
6. Perda de apetite
A deficiência de nicotinamida pode causar uma diminuição significativa no apetite, levando à perda de peso involuntária. A falta de interesse pela comida pode resultar em consumo de nutrientes, agravando ainda mais a deficiência.
7. Dor de Cabeça
Dores de cabeça frequentes e persistentes são um sintoma comum de deficiência de vitamina B3. Essas dores variam de níveis a intensos e podem ser acompanhadas por outros sintomas, como tonturas e sensação de fraqueza.
8. Língua Inchada e Vermelha
A deficiência de nicotinamida pode causar glossite, uma inflamação da língua que a torna inchada, vermelha e dolorida. Esta condição pode dificultar a mastigação, a deglutição e a fala.
9. Problemas digestivos
Além da diarreia, a deficiência de nicotinamida pode causar outros problemas digestivos, como náuseas, vômitos e dor abdominal. Esses sintomas levam à desidratação e desnutrição se não forem tratados especificamente.
10. Irritabilidade
Mudanças de humor, incluindo irritabilidade e nervosismo, podem ser causadas pela deficiência de nicotinamida. A irritabilidade pode afetar os relacionamentos pessoais e o desempenho no trabalho ou na escola.
11. Problemas de Sono
Insônia e outros distúrbios do sono podem ser causados pela deficiência de nicotinamida. A dificuldade para adormecer ou manter o sono pode levar à fadiga diurna e afetar a qualidade de vida.
12. Fraqueza Muscular
A deficiência de nicotinamida pode resultar em diminuição da força muscular e sensação de fraqueza, tornando difícil a realização de atividades físicas e tarefas cotidianas.
13. Lesões Bucais
Feridas ou úlceras na boca, incluindo a língua e a parte interna das bochechas, são sinais de deficiência de vitamina B3. Essas lesões podem ser dolorosas e dificultar a alimentação e a fala.
14. Pele Espessa e Escura
A pele pode se tornar mais grossa e escura em áreas expostas ao sol, um sintoma clássico da pelagra. Essas áreas de hiperpigmentação são geralmente acompanhadas por observação e sensibilidade.
15. Sensibilidade ao Sol
A deficiência de nicotinamida pode tornar a pele extremamente sensível à luz solar, resultando em queimaduras solares rápidas e severas. Essa fotossensibilidade aumenta o risco de danos cutâneos e câncer de pele.
Esses sinais podem variar em intensidade e aparecer gradualmente. A niacina é encontrada em alimentos como carnes, peixes, nozes, sementes, grãos integrais e leguminosas.
Benefícios da nicotinamida para saúde
A seguir veja, uma lista de benefícios da nicotinamida.
- Trata a artrite
- Melhora os níveis glicêmicos
- Trata doenças psíquicas
- Trata inflamações
- Diminui o estresse
- Aumenta energia
- Previne o câncer
Contudo, o aumento das doses de niacina com antioxidantes reduziu o câncer de esôfago, garganta e boca em 40%. No entanto, mais pesquisas são necessárias para avaliar se a ingestão tem os mesmos efeitos.
Alimentos ricos em nicotinamida
A seguir veja, uma lista de alimentos ricos em nicotinamida.
Muitos alimentos são importantes fontes de nicotinamida.
- Amendoim
- Carne branca (especialmente peru)
- Carne vermelha
- Fígado bovino
- Anchovas
- Atum
- Sardinha
- Espadarte
- Salmão
- Arroz integral
- Farinha de trigo integral
- Nozes
- Feijão
- Grão-de-bico
- Brócolis
Esses alimentos são importantes fontes de nicotinamida e contribuem para diversas funções orgânicas e metabólicas, como a produção de energia e a formação de células sanguíneas123. Além disso, a nicotinamida também é encontrada em outros alimentos como abacate, tomate, ovos e cogumelos Portobello24. Incluir esses alimentos na sua dieta pode ajudar a manter níveis adequados de vitamina B3 no corpo.
Efeitos colaterais
Embora a nicotinamida seja mais bem tolerada do que a niacina, o consumo de quantidades elevadas pode levar à toxicidade. Aliás, os sintomas de consumo excessivo incluem vômitos, náusea e hepatite. O nível de ingestão superior recomendado para nicotinamida e niacina é de 35 mg por dia.
Tomar niacina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e reduzir o risco de doença cardíaca. No entanto, este efeito só é encontrado quando se consome niacina, também conhecido como ácido nicotínico, e não nicotinamida.
Contraindicações da nicotinamida
A ingestão de niacina, entretanto, é contraindicada em pacientes que tomam estatinas, drogas hipocolesterolêmicas conhecidas, em caso de redução da função hepática, úlcera e naqueles que sofrem de gota ou diabetes.
A niacina também interage com drogas bloqueadoras de beta, causando uma redução excessiva na pressão sanguínea e reduz a eficácia dos medicamentos antidiabéticos.
