26 sinais de deficiência de tiamina (vitamina B1) que poucos ignoram. além disso, A tiamina ou também conhecida como Vitamina B1, tiamina ou a vitamina mais antiga. A tiamina (vitamina B1) foi a primeira vitamina B identificada, descoberta na década de 1930.
A tiamina (vitamina B1) é uma vitamina solúvel em água, que desempenha um papel importante no metabolismo da energia e, portanto, é necessária para quase todas as células do corpo. Atua como cofator em diversas reações enzimáticas.
O que é tiamina (vitamina B1)?
A tiamina é apenas uma das oito vitaminas B, mas foi a primeira vitamina B descoberta (daí o nome). As outras vitaminas B incluem riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), ácido pantotênico (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6 ), biotina (vitamina B7), folato (vitamina B9) e cobalamina (vitamina B12).
Cada vitamina B desempenha funções específicas no corpo. Por exemplo, a cobalamina (vitamina B12) é necessária para formar glóbulos vermelhos e DNA. O folato (vitamina B9) é fundamental durante períodos de rápido crescimento, como durante a gravidez e o desenvolvimento fetal.
A riboflavina (vitamina B2), a niacina (vitamina B3) e a piridoxina (vitamina B6) desempenham papéis importantes na decomposição de nutrientes em energia.
Quanto à B1 (tiamina), ela apoia o metabolismo saudável do açúcar no sangue e ajuda a proteger os tecidos do corpo contra produtos finais de glicação avançada e estresse oxidativo.
Quais são os benefícios da tiamina (vitamina B1)?
Os benefícios da tiamina (vitamina B1) incluem:
Produção de energia:
Seu corpo precisa de tiamina (vitamina B1) para produzir trifosfato de adenosina (ATP). É uma molécula que ajuda a transportar energia dentro das células. A vitamina B1 também ajuda a converter carboidratos em glicose. Fornece energia para o bom funcionamento do seu corpo.
Este nutriente essencial também auxilia na quebra de proteínas e gorduras.
Reduz o risco de doenças cardíacas
A tiamina (vitamina B1) é essencial para o funcionamento saudável do coração. Sua deficiência pode levar à insuficiência cardíaca congestiva. É uma condição em que o coração não consegue bombear sangue suficiente para o corpo.
Combate a depressão
A tiamina (vitamina B1) é conhecida por estabilizar o humor e aliviar os sintomas da depressão mais rapidamente. A deficiência de vitamina B1 pode causar mau humor.
Melhora os níveis de insulina
A tiamina (vitamina B1) melhora os níveis elevados de glicose e insulina no sangue. Reduz a gravidade dos sintomas relacionados ao diabetes . Este nutriente também ajuda a reduzir a hipertensão e complicações cardiovasculares em pessoas com diabetes.
Melhora a memória
A tiamina (vitamina B1) ajuda a melhorar a concentração e a memória graças ao seu impacto positivo na função cerebral.
Bom para a saúde digestiva
A tiamina (vitamina B1) ajuda a regular o ácido clorídrico, necessário para o bom funcionamento do sistema digestivo.
Melhora a imunidade
A tiamina ou vitamina B1 fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater o estresse. Também é chamada de vitamina antiestresse.
Quais são as deficiência de tiamina?
A deficiência de tiamina (vitamina B1) não é comum nos países desenvolvidos, especialmente quando se segue uma dieta variada. De acordo com um relatório da Organização Mundial da Saúde, uma deficiência de tiamina pode ocorrer dentro de dois a três meses após a ingestão deficiente e pode causar incapacidades graves ou morte.
As pessoas que correm o risco de deficiência de tiamina (vitamina B1) incluem aquelas com estilo de vida desnutrido e pessoas que seguem dietas monótonas baseadas em carboidratos refinados, como farinha branca e arroz branco.
Nesta categoria também se enquadram as mulheres grávidas, devido ao aumento da demanda por tiamina. Em perigo também estão as pessoas que passaram por grandes cirurgias e têm dificuldade para comer ou falta de apetite.
A deficiência de tiamina (vitamina B1) também pode estar presente em alcoólatras devido à depleção de magnésio, que é o principal coativador da enzima, impedimento da ATPase intestinal, interrupção da ingestão de tiamina e redução da ingestão alimentar. Esses cofatores podem levar à deficiência de tiamina (vitamina B1) na chamada Síndrome de Wernicke-Korsakov.
Sintomas de deficiência de tiamina
Sintomas precoces:
- Fadiga
- Irritabilidade
- Perda de apetite e energia
- Dificuldade de concentração
- Memória fraca
- Distúrbios do sono
- Dor precordial
- Anorexia
- Desconforto abdominal
Sintomas graves (beribéri)
Beribéri seco:
- Fraqueza muscular e paralisia
- Perda de sensibilidade nos membros
- Dor nas pernas
- Dificuldade para andar
- Problemas cardíacos (taquicardia, insuficiência cardíaca)
Beribéri úmido:
- Acúmulo de líquidos no corpo (inchaço nas pernas, abdômen e face)
- Dificuldade para respirar
- Pressão arterial baixa
- Confusão mental
- Coma
Beribéri infantil:
- Choro fraco
- Irritabilidade
- Dificuldade para mamar
- Vômitos
- Diarreia
- Convulsões
- Morte em casos graves
Causas da deficiência de tiamina:
- Dieta pobre em alimentos ricos em tiamina: O consumo insuficiente de alimentos que contêm tiamina é a principal causa da deficiência.
- Alcoolismo: O álcool interfere na absorção da tiamina pelo corpo.
- Doenças digestivas: Doenças que afetam a absorção de nutrientes, como doença celíaca e doença de Crohn, podem aumentar o risco de deficiência de tiamina.
- Cirurgias no estômago ou intestino: Cirurgias que removem partes do estômago ou intestino podem reduzir a absorção da tiamina.
- Diálise renal: Pessoas que fazem diálise renal podem perder tiamina na urina.
- Diabetes: Pessoas com diabetes podem ter dificuldade em absorver a tiamina.
- AIDS: Pessoas com AIDS podem ter deficiência de tiamina devido à má absorção de nutrientes.
- Idosos: Idosos podem ter menor capacidade de absorver a tiamina.
Grupos de risco para deficiência de tiamina:
- Pessoas com dieta pobre em alimentos ricos em tiamina.
- Indivíduos com alcoolismo.
- Pessoas com doenças digestivas.
- Indivíduos que fizeram cirurgias no estômago ou intestino.
- Pessoas que fazem diálise renal.
- Indivíduos com diabetes.
- Pessoas com AIDS.
- Idosos.
Prevenção da deficiência de tiamina:
- Ter uma dieta rica em alimentos ricos em tiamina: Incluir alimentos como levedura de cerveja, gérmen de trigo, cereais integrais, sementes, nozes, leguminosas, carnes magras, peixes, ovos e vegetais em sua dieta é fundamental para prevenir a deficiência de tiamina.
- Consumir bebidas alcoólicas com moderação: O consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de deficiência de tiamina.
- Tratar doenças que afetam a absorção de nutrientes: Se você tem uma doença que afeta a absorção de nutrientes, converse com seu médico sobre como controlar a doença e prevenir a deficiência de tiamina.
- Tomar suplementos de tiamina: Em alguns casos, o médico pode recomendar o uso de suplementos de tiamina.
Tratamento da deficiência de tiamina:
O tratamento da deficiência de tiamina geralmente consiste na suplementação oral do nutriente. A dosagem e a duração do tratamento variam de acordo com a gravidade da deficiência e o estado de saúde da pessoa.
Lembre-se:
- A deficiência de tiamina pode levar a diversos problemas de saúde graves.
- Uma dieta rica em alimentos frescos e variados é a melhor maneira de garantir que você esteja obtendo todos os nutrientes essenciais de que seu corpo precisa, incluindo a tiamina.
- Em caso de dúvidas ou necessidade de suplementação, consulte um profissional de saúde.
