Dieta pra secar barriga: Como fazer, cardápio e dicas

A Dieta Para SECAR até 4kg em 7 Dias foi feita para você emagrecer de uma forma bem simples e natural.

Então, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.

Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento.

evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona.

Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos.

Além disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Então, quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo.

Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia. Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Então, confira um cardápio completo da Dieta Para SECAR até 4kg em 7 Dias:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

• Vitamina de abacate (150ml de leite desnatado batido com 1 fatia média de abacate e 4 gotas de adoçante)
• 2 fatias de pão integral
• 2 pontas de faca de requeijão cremoso

LANCHE DA MANHÃ

• 8 biscoitos integrais
• Geléia  dietética do sabor de sua preferência

ALMOÇO

• 4 colheres (sopa) de arroz integral cozido
• 1 concha de feijão
• Posta de peixe cozido com verduras
• 1 laranja

LANCHE DA TARDE

• 1 sanduíche natural de atum com cenoura (2 fatias de pão de forma integral light, 1 colher (sopa) de atum desfiado, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 3 rodelas de tomate)

JANTAR

• 1 porção grande de salada primavera (repolho, tomate, cebola, coentro e pimentão verde, amarelo e vermelho)
• Lentilha cozida
• 1 filé de peixe grelhado

CEIA

• 200ml de iogurte desnatado

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

• 1/2 mamão +1 colher (sopa) de aveia
• 1 xícara (chá) de café com leite desnatado
• 2 fatias pão de forma integral light com uma ponta de margarina light

LANCHE DE MANHÃ

• 200 ml de suco de maracujá
• 6 biscoitos integrais

ALMOÇO

• 1 porção grande de salada verde (agrião, couve e celga)
• 4 colheres (sopa) de arroz integral cozido
• 1 concha de feijão
• 2 pedaços médios de carne cozida com legumes (cenoura, chuchu e quiabo)
• 200 ml de suco de limão com adoçante

LANCHE DA TARDE

• 1 porção de arroz-doce diet

JANTAR

• 1 prato médio de sopa de feijão com legumes

CEIA

• 200 ml de iogurte desnatado

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

• 200 ml de mingau de aveia
• 2 fatias de pão integral
• 1 fatia de peito de peru light

LANCHE DA MANHÃ

• 1 porção de salada de frutas  (banana, goiaba, kiwi)
• 1 colher (sopa) de linhaça dourada

29

ALMOÇO

• 2 colheres (sopa) de brócolis refogado no alho
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 colheres (sopa) de feijão
• 1 posta de Salmão  asado

LANCHE DA TARDE

• 1 porção de  pudim de chocolate diet pronto

JANTAR

• 1 prato fundo de sopa de abóbora com agrião, azeite e atum

CEIA

• 1 pera

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

• 200 ml de iogurte desnatado
• 6 torradas

LANCHE DA MANHÃ

• 6 biscoitos integrais com ponta de faca de requeijão cremoso

ALMOÇO

• 1 porção de escondidinho de abóbora com carne moída e ricota
• 3 colheres (sopa) de arroz integral cozido

LANCHE DA TARDE

• 1 taça de gelatina diet

JANTAR

• 5 colheres (de sopa) cheia de salada (feijão branco, tomate, cebola, cenoura, batata, frango desfiado, ervilha, milho, pimentão verde, vermelho e amarelo e azeite)
• 3 rodelas de abacaxi

CEIA

• 200g de mingau de milho

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

• 200 ml de suco de maçã
• 1 pedaço médio de batata doce cozida

LANCHE DA MANHÃ

• 200 ml de suco de soja

ALMOÇO

• 1 porção grande de salada de alface com manga
• 1 sobrecoxa de frango assada pequena
• 1 porção de macarrão integral cozido ao molho branco com orégano
• 1 fatia de melão

LANCHE DA TARDE

• 1 taça de gelatina diet

JANTAR

• 1 prato de soja de grão-de-bico

CEIA

• 1 xícara (de chá) de chá de maçã

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

• 200 ml de leite desnatado
• 2 fatias de pão de linhaça

LANCHE DA MANHÃ

• 6 biscoitos integrais
• Geleia dietética do sabor de sua preferência

ALMOÇO

• salada de alface, rúcula e tomate cereja
• 4 colheres (sopa) de arroz integral cozido com cenoura ralada
• 1 concha de lentilha cozida
• 1 filé grelhado

LANCHE DA TARDE

• 1 sanduíche natural (2 fatias de pão integral, atum, tomate e cebola)
• 200ml de suco de acerola com cenoura

JANTAR

• 2 colheres (de sopa) de brócolis refogado no alho
• 3 colheres (de sopa) de arroz integral
• 1 posta de salmão

CEIA

• 1 xícara (de chá) de dente de leão

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

• 200 ml de mingau de linhaça dourada
• 8 biscoitos integrais

LANCHE DA MANHÃ

• 200 ml de leite desnatado

ALMOÇO

• 1 porção de salada verde (agrião, couve e acelga)
• 4 colheres (de sopa) de arroz integral
• 1 concha de feijão
• 2 pedaços médios de carne cozida com legumes (cenoura, chuchu e quiabo)
• 200 ml de suco de limão com adoçante

LANCHE DA TARDE

• 1 pedaço médio de bolo de iogurte
• 200 ml de suco de maracujá com couve e limão

JANTAR

• 4 almôndegas de soja
• 1 porção de legumes cozidos ao molho de limãoe hortelã

CEIA

• 5 biscoitos de linhaça