A Dieta Para SECAR até 4kg em 7 Dias foi feita para você emagrecer de uma forma bem simples e natural.
Então, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.
Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento.
evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona.
Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos.
Além disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.
Então, quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo.
Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia. Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Então, confira um cardápio completo da Dieta Para SECAR até 4kg em 7 Dias:
DIA 1
CAFÉ DA MANHÃ
- Vitamina de abacate (150ml de leite desnatado batido com 1 fatia média de abacate e 4 gotas de adoçante)
- 2 fatias de pão integral
- 2 pontas de faca de requeijão cremoso
LANCHE DA MANHÃ
- 8 biscoitos integrais
- Geléia dietética do sabor de sua preferência
ALMOÇO
- 4 colheres (sopa) de arroz integral cozido
- 1 concha de feijão
- Posta de peixe cozido com verduras
- 1 laranja
LANCHE DA TARDE
- 1 sanduíche natural de atum com cenoura (2 fatias de pão de forma integral light, 1 colher (sopa) de atum desfiado, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 3 rodelas de tomate)
JANTAR
- 1 porção grande de salada primavera (repolho, tomate, cebola, coentro e pimentão verde, amarelo e vermelho)
- Lentilha cozida
- 1 filé de peixe grelhado
CEIA
- 200ml de iogurte desnatado
DIA 2
CAFÉ DA MANHÃ
- 1/2 mamão +1 colher (sopa) de aveia
- 1 xícara (chá) de café com leite desnatado
- 2 fatias pão de forma integral light com uma ponta de margarina light
LANCHE DE MANHÃ
- 200 ml de suco de maracujá
- 6 biscoitos integrais
ALMOÇO
- 1 porção grande de salada verde (agrião, couve e celga)
- 4 colheres (sopa) de arroz integral cozido
- 1 concha de feijão
- 2 pedaços médios de carne cozida com legumes (cenoura, chuchu e quiabo)
- 200 ml de suco de limão com adoçante
LANCHE DA TARDE
- 1 porção de arroz-doce diet
JANTAR
- 1 prato médio de sopa de feijão com legumes
CEIA
- 200 ml de iogurte desnatado
DIA 3
CAFÉ DA MANHÃ
- 200 ml de mingau de aveia
- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de peito de peru light
LANCHE DA MANHÃ
29
ALMOÇO
- 2 colheres (sopa) de brócolis refogado no alho
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 3 colheres (sopa) de feijão
- 1 posta de Salmão asado
LANCHE DA TARDE
- 1 porção de pudim de chocolate diet pronto
JANTAR
- 1 prato fundo de sopa de abóbora com agrião, azeite e atum
CEIA
- 1 pera
DIA 4
CAFÉ DA MANHÃ
- 200 ml de iogurte desnatado
- 6 torradas
LANCHE DA MANHÃ
- 6 biscoitos integrais com ponta de faca de requeijão cremoso
ALMOÇO
- 1 porção de escondidinho de abóbora com carne moída e ricota
- 3 colheres (sopa) de arroz integral cozido
LANCHE DA TARDE
- 1 taça de gelatina diet
JANTAR
- 5 colheres (de sopa) cheia de salada (feijão branco, tomate, cebola, cenoura, batata, frango desfiado, ervilha, milho, pimentão verde, vermelho e amarelo e azeite)
- 3 rodelas de abacaxi
CEIA
- 200g de mingau de milho
DIA 5
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
- 200 ml de suco de soja
ALMOÇO
- 1 porção grande de salada de alface com manga
- 1 sobrecoxa de frango assada pequena
- 1 porção de macarrão integral cozido ao molho branco com orégano
- 1 fatia de melão
LANCHE DA TARDE
- 1 taça de gelatina diet
JANTAR
- 1 prato de soja de grão-de-bico
CEIA
- 1 xícara (de chá) de chá de maçã
DIA 6
CAFÉ DA MANHÃ
- 200 ml de leite desnatado
- 2 fatias de pão de linhaça
LANCHE DA MANHÃ
- 6 biscoitos integrais
- Geleia dietética do sabor de sua preferência
ALMOÇO
- salada de alface, rúcula e tomate cereja
- 4 colheres (sopa) de arroz integral cozido com cenoura ralada
- 1 concha de lentilha cozida
- 1 filé grelhado
LANCHE DA TARDE
- 1 sanduíche natural (2 fatias de pão integral, atum, tomate e cebola)
- 200ml de suco de acerola com cenoura
JANTAR
- 2 colheres (de sopa) de brócolis refogado no alho
- 3 colheres (de sopa) de arroz integral
- 1 posta de salmão
CEIA
- 1 xícara (de chá) de dente de leão
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
- 200 ml de mingau de linhaça dourada
- 8 biscoitos integrais
LANCHE DA MANHÃ
- 200 ml de leite desnatado
ALMOÇO
- 1 porção de salada verde (agrião, couve e acelga)
- 4 colheres (de sopa) de arroz integral
- 1 concha de feijão
- 2 pedaços médios de carne cozida com legumes (cenoura, chuchu e quiabo)
- 200 ml de suco de limão com adoçante
LANCHE DA TARDE
JANTAR
- 4 almôndegas de soja
- 1 porção de legumes cozidos ao molho de limãoe hortelã
CEIA
- 5 biscoitos de linhaça
