Dicas Caseiras Para Limpar as Artérias Naturalmente de forma simples e 100% natural. Além disso, ter as artérias entupidas pode causar, por exemplo, um ataque cardíaco. É essa uma razão que é tão importante Para Limpar as Artérias mantendo desentupidas para uma melhor qualidade de vida e para minimizar os riscos de problemas cardíacos. Então confira abaixo algumas Dicas Caseiras Para Limpar as Artérias.
Faça uma Dieta Mediterrânea Para Limpar as Artérias: Esta dieta é naturalmente rica em fibras e inclui mais frutas e legumes do que uma dieta típica americana. Seguir a dieta mediterrânea pode ajudar a Para Limpar as Artérias diminuir o colesterol e os triglicerídeos, estabilizar o açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas com isso.
A maioria das pessoas sabe que comer uma dieta bem equilibrada pode fazer bem ao coração. Com a sua abundância de gorduras insaturadas e antioxidantes, a dieta mediterrânica é frequentemente elogiada como o melhor plano Para Limpar as Artérias e apoiar o coração. Aqueles que vivemna região mediterrânica geralmente desfrutam de uma rica dieta de azeite, castanhas, legumes, grãos integrais, peixe e marisco, pequenas porções de carne magra e frango, e quantidades limitadas de carne vermelha, ovos, manteiga e doces.
Concentrar-se nas Gorduras: Isso significa deixar a manteiga, queijo, creme e produtos assados como bolos, donuts e biscoitos que contêm gorduras trans nocivas. Em vez disso, consumir castanhas sem sal e sementes e peixes gordos como salmão e sardinhas Para Limpar as Artérias. Se estiver desejando carne vermelha, optar por cortes mais magros.
Cortar Açúcar e Sal Para Limpar as Artérias: O açúcar pode contribuir para o colesterol alto, açúcar no sangue elevado e obesidade. recomenda-se que as mulheres não consumam mais de 6 colheres de chá ou 100 calorias de açúcar por dia, enquanto os homens devem limitar-se a 9 colheres de chá ou 150 caloria muito eficaz Para Limpar as Artérias. Uma boa maneira de satisfazer é com uma porção de fruta fresca e rica em antioxidantes. Muito sal (especialmente sal de mesa processado) também pode aumentar a pressão arterial e entupir artérias.
Desfrutar de Alimentos Amigos da Artéria: Alguns alimentos específicos são especialmente úteis Para Limpar as Artérias, incluindo Grão-de-bico e aveia: a fibra solúvel em aveia e itens como grão-de-bico pode ligar-se ao colesterol no sistema digestivo Para Limpar as Artérias. Estudos têm demonstrado que tanto aveia e grão-de-bico podem diminuir LDL e colesterol total sem afetar os níveis de HDL.
Romãs Para Limpar as Artérias: Um estudo descobriu que as pessoas com doença arterial carótida que consumiam suco de romã durante um ano reduziram a pressão e Limpar as Artérias e reduziram o espessamento arterial em até 30%, enquanto aqueles que não, viram um aumento de 9% na espessura. Os pesquisadores acreditam que são os antioxidantes presentes nas romãs que são responsáveis por esses efeitos benéficos.
Alho Para Limpar as Artérias: Os compostos de enxofre encontrados no alho podem diminuir o colesterol e Limpar as Artérias. De fato, um estudo descobriu que ter consumir alho por 6-8 meses pode diminuir o colesterol Limpar as Artérias diminui também, sérico e os triglicerídeos e elevar o colesterol HDL tanto em pessoas com doença coronariana como em indivíduos saudáveis.
Abacate Para Limpar as Artérias: O abacate e cheio de gorduras monoinsaturadas, vitaminas antioxidantes A, E e C, que diminuir o colesterol LDL e total, bem como aumentar HDL. Tentar espalhar abacate na torrada em vez de manteiga isso ajudara Limpar as Artérias.
Castanhas Para Limpar as Artérias: Tendo 50 a 100 g de castanhas incluindo amêndoas, e nozes cinco vezes ou mais por semana pode reduzir significativamente LDL colesterol total, e Para Limpar as Artérias provou ser melhor para o coração do que uma dieta de baixo teor de gordura.
Exercitar-se Ajuda Limpar as Artérias: Aqueles que querem manter seus níveis de colesterol e Limpar as Artérias. e triglicerídeos devem se exercitar mais de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, combinando exercício aeróbio de intensidade moderada (como caminhar ou andar de bicicleta) com treinamento de resistência de baixa intensidade. Se já tem colesterol alto, desejará aumentar a intensidade do treinamento de resistência para um nível moderado ou alto.
Se está apenas começando um programa de exercícios, ioga é uma ótima maneira para facilitar. Na verdade, a ioga foi apontada a ser tão boa quanto o exercício aeróbio para o coração. E pode diminuir o colesterol LDL, ajudar a perder peso e baixar a pressão arterial Limpar as Artérias..
Dormir Para uma Boa Saúde: Dormir bem é importante para cada aspecto da saúde, incluindo níveis do colesterol. A privação do sono tem sido associada à obesidade e também pode afetar o equilíbrio entre grelina e leptina, hormônios que regulam a fome e ajuda Limpar as Artérias. .
Não Fumar: Fumar é responsável por uma em cada três mortes devido a doenças cardiovasculares. Os químicos prejudiciais na fumaça do cigarro podem inflamar as células que alinham os vasos sanguíneos. Fumar também pode encorajar a formação de placa e reduzir níveis do colesterol HDL. Mas parar de fumar pode desfazer alguns dos danos e Limpar as Artérias então quando se para de fumar dentro de um ano, o risco de ataque cardíaco diminui drasticamente, e dentro de cinco anos o risco de um acidente vascular cerebral é quase o mesmo de que de um não fumante.
