Estas são as melhores dicas de como perder barriga pois elas são fáceis de serem executadas estas dicas completas é uma combinação eficaz entre dieta hipocalórica e exercícios abdominais, que pode ser feito em casa, e é direcionado para iniciantes que querem perder peso e iniciar uma atividade física.
Muita gente, mesmo perdendo peso, sofre por não conseguir vamos combinar, ninguém merece, pois bem, para que você possa perder barriga, são necessárias algumas mudanças de hábitos, definitivas, e claro, persistência. Sem dúvida, é fundamental aliar a prática de exercícios à uma alimentação equilibrada, fora outras iniciativas que poderão, e muito, ajudar a se livrar, definitivamente, da indesejável barriga.
Então, anote nossas dicas de como perder barriga e comece logo, afinal, o verão está batendo à porta e você merece desfilar por aí linda e poderosa.
Dicas de como perder barriga em 1 semana:
1. Sentir fome:
Um dos maiores erros que uma pessoa comete quando quer emagrecer é imaginar que precisa passar fome (no sentido mais literal da palavra). Isso nunca é uma boa opção porque suportamos tal coisa durante algum tempo, mas somos incapazes de fazê-lo por um longo período.
Organize-se para comer sempre de três em três horas para não sofrer desse mal. Com certeza isso será importantíssimo para todo o processo de emagrecimento.
2. Der preferência às frutas:
Esta á uma das melhores dicas de como perder barriga. Além disso, procure organizar toda a sua dieta de forma que lhe seja possível comer mais frutas, verduras e legumes. Com toda a certeza esses serão os melhores alimentos a serem utilizados por você durante todo o período da dieta.
Elas possuem excelentes proteínas e nutrientes que irão auxiliar seu organismo a ter sensação de saciedade e, por esse motivo, a não lhe levar à compulsão pela comida.
3. Ingerir líquidos:
Observe que normalmente os nutricionistas orientam para a necessidade de nos aprendermos a nos alimentar sem fazer a ingestão de líquidos. Quando tomamos qualquer tipo de bebida (inclusive água) junto com as refeições, nosso organismo fica mais lento para digerir e ainda incha, porque fica com os alimentos dentro de si por um período de tempo desnecessário.
4. Bebendo água:
Esta é um das melhores dicas de como perder barriga. Talvez você esteja entre aqueles que ainda não têm clareza o suficiente sobre os benefícios que a água traz para o seu organismo. É natural porque, na verdade, nós brasileiros normalmente não temos acesso a essas informações e nem buscamos conhecer.
Mas o fato é que a água possui ação emagrecedora porque aumenta a sensação de saciedade e age como adstringente, fazendo a limpeza do organismo. Isso potencializa as ações do sistema digestório e leva ao emagrecimento.
5. Treino de fortalecimento muscular:
Abdominais, flexões, avanços, remadas, roscas, mergulhos e agachamentos são alguns dos exercícios que podem aparecer em um treino de fortalecimento. Eles ajudam no ganho de massa muscular e isso é importante para quem deseja Perder Barriga porque quanto maior for a quantidade de músculos no corpo de uma pessoa, mais calorias ele será capaz de queimar ao longo do seu dia, mesma quando não estiver malhando.
6. Corrida:
Uma hora de corrida queima 600 calorias e fortalece os ossos do corpo. Quem escolher esta modalidade no grupo dos exercícios, não deve esquecer-se de utilizar um tênis apropriado pra proteger as articulações.
7. Chá de hibisco:
O chá de hibisco possui grande quantidade de flavonoides, ácidos orgânicos e também substâncias antioxidantes. Por esse motivo, ele é muito bom para ajudar no combate à retenção de líquidos, e também para expulsar as gordurinhas indesejadas alojadas na região da barriga.
Para aprender a preparar facilmente o chá de hibisco, e também para saber quais outros benefícios ele pode trazer para quem o utiliza, acesse aqui e leia um artigo bem interessante que escrevemos sobre o assunto.
8. Chá de gengibre:
Os dois ingredientes deste chá são alimentos termogênicos capazes de acelerar o metabolismo aumentando a queima de gordura. Além disso, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e pode ser eficaz contra o inchaço abdominal.
Etapas:
- Ferva a água, acrescente a canela e deixe por cinco minutos.
- Retire do fogo e adicione o gengibre.
- Tampe o recipiente e deixe descansar por mais cinco minutos.
- Tome-o ainda quente.
- Caso você queira dar ares de chai indiano para esta receita, basta adicionar alguns cravos e cardamomo junto com a canela.
- Não tomar mais do que duas xícaras deste chá por dia.
- O ideal é tomar uma ao acordar e uma antes de dormir.
9. Erva mate:
O famoso chimarrão, ou tereré, é também uma boa opção de chá possui propriedades termogênicas. Uma pesquisa recente descobriu que os participantes que tomavam uma cápsula de um grama da erva mate uma hora antes de se exercitar tiveram um aumento significativo no metabolismo mesmo quando não estavam praticando uma atividade física.
Etapas:
- Coloque um litro de água em fogo alto. Quando ela começar a ferver, adicione a erva mate.
- Em seguida, desligue o fogo e tampe, deixando descansar por pelo menos dez minutos. Coe e está pronto.
- O chá de erva mate pode ser tomado diariamente, quente ou frio, e deve ser mantido na geladeira por no máximo um dia.
10. Chá de mel:
Este chá possui muitas propriedades nutritivas, além de ser um remédio natural para acelerar o metabolismo e queimar gorduras. O segredo é substituir o açúcar com o mel natural, então isso pode ser feito para adoçar qualquer um dos chás.
Etapas:
