Dieta alcalina para perda de peso, pois, a dieta alcalina é uma dieta para perda de peso saudável que vai te ajudar através de alimentos alcalinos, ou seja, elimina os alimentos ácidos da dieta fazendo uma desintoxicação no corpo.
Existem muitas dietas diferentes por aí, mas o termo dieta pode ser bastante negativo, pois alude a restringir ou negar a si mesmo.
A abordagem a seguir é um estilo de vida saudável. É mais sobre incluir o máximo possível de nutrição benéfica e é isso que a dieta alcalina é.
Além disso, neste artigo, darei uma breve descrição, juntamente com uma lista completa dos melhores alimentos alcalinos.
O que é a dieta alcalina?
A definição simples de comer alcalino é consumir uma lista completa dos melhores alimentos alcalinos que colocam seu corpo em um estado mais alcalino, em oposição a um estado ácido.
Quando você está em um estado ácido.
Pode tornar seu corpo vulnerável a doenças e enfermidades. Além disso, medimos se algo é ácido ou alcalino na escala de pH e se você pode se transportar de volta ao ensino médio, a escala de pH é assim:
- 0-7 ácido;
- 7 é neutro;
- 7-14 é alcalino.
Se já faz algum tempo, você pode ser perdoado por não se lembrar do que é ácido, mas você NÃO é perdoado pelos jeans lavados com ácido que usava no ensino médio.
Como a dieta alcalina funciona?
As pessoas que apoiam a dieta alcalina dizem que, quando você substitui os alimentos ácidos por alcalinos, pode realmente melhorar sua saúde.
O primeiro passo é eliminar os alimentos que podem causar um estado ácido no organismo.
Além disso, não é de surpreender que isso inclua coisas como grãos e açúcar refinados, alimentos processados e álcool. Também na lista estaria:
- Carnes, aves e peixes;
- Trigo;
- Ovos;
- Laticínios.
Então, qual é a lista completa dos melhores alimentos alcalinos que você deseja incluir para ser o mais saudável possível? Veja Agora!
Benefícios da Dieta da Alcalina
Protege a Densidade Óssea e a Massa Muscular:
A ingestão de minerais desempenha um papel importante no desenvolvimento e manutenção das estruturas ósseas.
Reduz o Risco de Hipertensão e Derrame:
Um dos efeitos antienvelhecimento de uma Dieta Alcalina é que ela diminui a inflamação e provoca um aumento na produção de hormônio do crescimento.
Diminui a Dor Crônica e Inflamação:
Estudos têm encontrado uma conexão entre uma Dieta Alcalina e níveis reduzidos de dor crônica.
Acredita-se que a acidose contribua para dor crônica nas costas, dores de cabeça, espasmos musculares, sintomas menstruais, inflamação e dor nas articulações.
Ajuda a Melhorar a Função Imunológica:
Quando as células não dispõem de minerais suficientes para eliminar adequadamente os resíduos ou oxigenar o corpo completamente, todo o corpo sofre.
Lista completa dos melhores alimentos alcalinos
- Brócolis;
- Abobrinha;
- Couve-flor;
- Feijões;
- Pimentas;
- Cenouras;
- Batatas;
- Batata doce;
- Berinjela;
- Chicória;
- Pepinos;
- Cogumelos;
- Alho;
- Alho poró;
- Salada de milho;
- Alface;
- Couve;
- Chucrute;
- Picles;
- Erva doce;
- Couve de Bruxelas;
- Rabanetes;
- Aipo;
- Rúcula;
- Espinafre;
- Aspargos;
- Tomates;
- Cebolas;
- Soja;
- Leite de soja;
- Tofu;
- Acelga;
- Quiabo;
- Repolho roxo;
- Nabos;
- Espirulina;
- Endívia;
- Chlorella;
- Ervilhas;
- Cevada.
O que você está vendo aqui são verdadeiros alimentos integrais que podem se encaixar em um estilo de vida principalmente vegetariano. Além disso, também pode acomodar veganos, sem incluir laticínios.
Idealmente, você deseja obter as melhores coisas que pode encontrar especificamente local e orgânica.
Além disso, muitas dessas coisas você pode crescer para economizar algum dinheiro.
Cardápio da Dieta da Alcalina
Café da manhã:
- 1 copo de suco de clorofila + 1 biscoito integral caseiro com 1 colher (sopa) de geleia de frutas vermelhas ou laranja (sem açúcar) ou uma banana amassada com flocos de aveia.
Lanche da manhã:
- 1 xícara de chá verde.
- 1 taça de salada de frutas, como banana, abacaxi, tangerina, manga, cereja + 1 colher de sobremesa de linhaça dourada triturada ou 1 colher de sobremesa de chia.
Almoço:
- 1 prato com salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de grão-de-bico e 1 colher (sopa) de tahine + 1 colher (sopa) de arroz integral.
Lanche da tarde:
- 2 punhados de semente de girassol ou abóbora torrados + 1 col. (sopa) de pasta de grão-de-bico, com aipo, pimentão amarelo e tomate-cereja + 1 tangerina.
Jantar:
- 2 pratos (sopa) de sopa de legumes com alga kombu + 2 colheres (sopa) de arroz selvagem ou integral.
Ceia:
- 1 xícara de chá de erva doce + 1 fatia de abacaxi aquecida com raspas de limão por cima.
Receitas Para Perder Barriga
Salada de Purificação de Quinoa com Tofu:
Ingredientes:
- 100 gramas de quinoa;
- 3 colheres de sopa de milho;
- 100 gramas de tofu;
- sementes de gergelim;
- Azeitonas pretas;
- 1 maço de rúculas fresca;
- molho de soja.
Modo de Preparo:
- Lave os grãos com água corrente por um longo tempo e em seguida, cozinhe-os em água fervente com sal.
- Deixe cozinhar por cerca de 15 minutos e em seguida, escorra-os, adicione um pouco de óleo e deixe esfriar.
Rolinhos de Salmão com Aspargos:
Ingredientes:
- 1 maço de aspargos verdes;
- Além disso, 150 gramas de salmão defumado;
- queijo fresco;
- 1 cebola;
- Além disso, 1 ramo de tomilho;
- grãos de pimenta rosa;
- 1 limão;
- Além disso, Alcachofras.
Modo de Preparo:
- Lave o aspargo e com um descascador de legumes retire a casca mais dura da base do aspargo.
- Além disso, ferva os aspargos em água salgada por 12 minutos:
- logo após, drene-os em água fria corrente e em seguida, mergulhe-os em uma tigela com cubos de gelo.
- Além disso, com este pequeno truque você terá aspargo verdes e brilhantes!
A dieta alcalina é para todos?
Idealmente, você deseja manter seu corpo em um estado alcalino e seu sangue está sempre nesse estado em torno de 7,34-7,45 na escala de pH.
Seu estômago, por outro lado, é altamente ácido, em torno de 2-3,5.
Isso é crítico, pois o ácido clorídrico no estômago precisa ser assim para quebrar os alimentos.
O problema que surge é que o pH da urina e do sangue podem ser diferentes.
Uma leitura do pH da urina não indica a mesma coisa no sangue.
Além disso, a medição da urina pode ser alta, mas isso não fornece um bom indicador do pH do corpo e da sua saúde geral.
Não há realmente nada que você possa fazer para alterar o pH do sangue, pois seu corpo irá regular isso.
Outra questão é a possibilidade de ser deficiente em outros nutrientes quando você corta uma grande variedade de alimentos. Por isso, aproveite a lista completa dos melhores alimentos alcalinos.
Além disso, mas mesmo se você é carnívoro, sua dieta ainda deve ser baseada em vegetais.
Você deseja incluir muitos desses alimentos alcalinos todos os dias para obter uma saúde ideal.
Além disso, você deve procurar porções de dois dígitos de vegetais sem amido a cada dia.
Quais são algumas dicas da dieta alcalina?
Uma das principais coisas que a dieta alcalina se baseia não é apenas o que ela inclui, mas o que ela NÃO inclui.
Salgadinhos processados e não solicitados. Além disso, não há fast-food, carboidratos refinados, álcool ou gorduras trans.
Xarope de milho com alto teor de frutose ou sabores e adoçantes artificiais.
Ele é focado em alimentos integrais reais, densos em nutrientes e naturais.
Além disso, no que diz respeito às dietas, é muito bom por causa do que promove.
Você começa a eliminar essas coisas é quando pode começar a ver algumas melhorias em sua saúde.
Quando você faz questão de incluir itens desta lista completa dos melhores alimentos alcalinos todos os dias, torna mais fácil para o seu corpo funcionar da melhor maneira possível e para você se sentir melhor.
Combina isso com um bom exercício, reduzindo o estresse e obtendo um sono de qualidade, começa a se encaminhar para o verdadeiro bem-estar.
Além disso, lembre-se de que sempre deseja consultar seu médico antes de iniciar algo novo no que diz respeito à sua saúde.
