Dieta anti inchaço: como fazer? funciona? cardápio e benefícios

A Dieta Anti Inchaço é uma boa alternativa de dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.

As famosas dietas detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.

Além de hidratantes e saborosos, as Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Cardápio da dieta anti inchaço

Dieta Anti Inchaço Para Perder 5 kg em 3 Dias# 1 Dia

Café da Manhã:

• 1 xícara (200 ml) de café com leite desnatado, pitadas de canela em pó e 1 colher (sopa) de linhaça triturada
• 4 biscoitos de aveia;
• 2 castanhas-do-pará;
• 1 banana;

Lanche da Manhã:

• 1 fruta de sua preferência

Almoço:

• Salada de alface, vagem e beterraba cozidas à vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite e vinagre balsâmico ou de maçã
• 6 colheres (sopa) de arroz integral
• 1 concha de soja em grão cozida;
• 1 bife bovino grelhado;
• 1 xícara (200 ml) de chá de hibisco;

Lanche da Tarde: 

• 1 pote (180g) de iogurte desnatado;
• 4 damascos secos;

Jantar:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, brócolis e cenoura cozida;
• 1 batata-doce cozida;
• 100g de sardinha;
• 3 colheres (sopa) de ervilha;
• 1 copo (200 ml) de leite à base de soja com;
• 1 colher (sopa) de chia;

Dieta Anti Inchaço Para Perder 5 kg em 3 Dias# 2 Dia

Café da Manhã:

• 1 fatia de pão integral com 1 fatia de ricota;
• 1 copo (250 ml) de suco de abacaxi, melão e alface batidos com 1 colher (sopa) de sementes de linhaça
• 1 pera;
• 2 castanhas-do-pará;

Lanche da Manhã:

• 1 fruta de preferência

Almoço:

• Salada de alface, vagem, brócolis cozidos e cenoura crua ralada à vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite e vinagre balsâmico ou de maçã
• 1 pedaço de aipim cozido;
• 1 colher (sopa) de purê de moranga;
• 1 concha de feijão-fradinho cozido;
• 100g de atum;
• 1 xícara (200 ml) de chá de ema-cidreira;

Lanche da Tarde:

• 1 copo (250 ml) de leite à base de soja;
• 3 biscoitos integrais;

Jantar:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, palmito, tomate, t fatia de ricota, 3 azeitonas sem caroço, 1 colher (sopa) de gergelim e 3 ameixas secas 80g de frango desfiado;
• 1 pedaço de batata yacon;
• 3 colheres (sopa) de arroz integral;
• 1 xícara (200m1) de chá de camomila e cidreira com adoçante;
• 1 fatia de mamão formosa;

Dieta Anti Inchaço Para Perder 5 kg em 3 Dias# 3 Dia

Café da manhã:

• 1 xícara (200 ml) de vitamina de abacate feita com: leite desnatado, abacate, mel ou stévia, 1 colher (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) de gérmen de trigo

Lanche da Manhã:

• 1 fruta de preferência

Almoço:

• Salada de alface, tomate, vagem e espinafre refogados à vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite e vinagre balsâmico ou de maçã
• 1 pegador de macarrão integral ao molho de toma-te caseiro;
• 1 concha de lentilha cozida;
• 2 almôndegas;
• 1 xícara (200 ml) de chá verde;

Lanche da tarde:

• 1 pote (180g) de iogurte desnatado;

Jantar:

• Salada de alface, tomate, vagem e cenoura, 3 cozida à vontade;
• 3 colheres (sopa) de arroz integral;
• 1 concha de grão-de-bico cozido;
• 1 omelete com espinafre feita com 1 ovo, 1 clara, espinafre, cebola e tempero verde;
• 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com, maçã, folhas de hortelã e linhaça;

É importante lembrar que deve-se ter uma alimentação saudável e equilibrada após a dieta detox, com refeições ricas em frutas, legumes e cereais integrais e pobre açúcar e gordura, pois ela atua desintoxicando o organismo de forma contínua.