Dieta Com Berinjela Para SECAR 3kg Por Semana

Dieta Com Berinjela Para SECAR 3kg Por Semana de uma forma natural e saudável. Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. O primeiro passo para iniciar essa dieta é turbinar a água pura com alimento especiais, ou seja, que contenham propriedades capazes de aliviar o inchaço, acelerar e queima de gorduras e, ainda, promover um ganho de vitaminas e de minerais para proteger o organismo. Vamos conferir os Benefícios da Berinjela para Saúde:

Os Benefícios da Berinjela Para Saúde: A Berinjela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Alem disso, As berinjelas são um prazer celestial para os vegetarianos. Além de ser uma escolha popular em diferentes cozinhas, elas oferecem uma infinidade de benefícios também. A berinjela é oriunda da família das frutas e legumes que inclui batatas, pimentões e tomates. Botanicamente, a berinjela é uma fruta, e não um vegetal. veja alguns dos benefícios da Berinjela:

• A Berinjela Ajuda a Manter a Diabetes sob Controle.
• A Berinjela Ajuda na Produção de Ferro.
• A Berinjela Ajuda na digestão.
• A Berinjela Alivia Sintomas de Doenças Crônicas.
• A Berinjela Previne o Câncer de Pele.
• A Berinjela Para ter Cabelo forte.
• A Berinjela Para manter o Couro Cabeludo Hidratado.

Já conhecemos alguns dos benefícios dessa maravilhosa fruta, então, vamos conferir agora A Dieta Com Berinjela Para SECAR 3kg Por Semana.

Dia 1:

Café da Manhã:

• 300ml de suco de berinjela com adoçante.
• 1 banana picada.
• 1/2 mamão com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 1 colher (sopa) de mel.

Lanche da Manhã:

• 1/2 mamão ou 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de granola.

Almoço:

• Salada verde à vontade.
• 2 colheres (sopa) de arroz.
• 1 prato (sobremesa) de legumes refogados (vagem + berinjela).
• 1 filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha.
• 1 fatia de melancia.

Lanche da Tarde:

• 1 xícara de chá de erva-cidreira.
• 1 fatia de pão integral.
• 2 fatias de queijo branco.

Jantar:

• 1 prato fundo de sopa de legumes (inclua berinjela).
• 200ml de suco de limão ou caju com adoçante.
• 1 taça de gelatina diet.

Ceia:

• 1 fatia de pão light com fibra.
• 1 polenguinho light.
• 200ml de suco de sopa.

Dia 2:

Café da Manhã:

• 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante.
• 1 fatia de pão de centeio.
• 1 fatia de presunto magro.
• 1 fatia de queijo branco.
• 1 fatia de mamão.

Lanche da Manhã:

• 1 torrada integral.
• 1 fatia de ricota temperada.
• 1 colher (sobremesa) de geleia.
• 200ml de suco de abacaxi com 1 folha de hortelã e raspas de gengibre.

Almoço:

• Salada mista de folhas com tomate e pepino à vontade.
• 2 colheres (sopa) de arroz.
• 3 colheres (sopa) de espinafre ou cenoura no vapor.
• 1 filé de peixe ou frango com berinjela cozida.
• 1 fatia de abacaxi
• 200ml de suco de laranja com adoçante.

Lanche da Tarde:

• 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (café) de mel ou com pedaços de mamão.
• 1 banana-prata.
• 1 fatia de peito de peru.

Jantar:

• 1 prato de salada de folhas com queijo branco, temperado com molho de iogurte e hortelã.
• 1 prato de sopa de legumes (berinjela, 2 folhas e talos de brócolis ou beterraba).
• 200ml de suco de uva com
• adoçante 1 taça de gelatina diet.

Ceia:

• 1 torrada integral.
• 1 colher de chá de geleia.
• 1 fatia de ricota.
• 1 xícara de chá de erva-cidreira com adoçante.

Dia 3:

Café da Manhã:

• 200ml de suco de laranja ou 300ml de suco de melancia.
• 1 torrada integral.
• 1 colher (sobremesa) de requeijão light.
• 1 fatia de presunto magro ou.
• 1 fatia de queijo branco.

Lanche da Manhã:

• 250ml de água de coco 1 maçã

Almoço:

• 1 prato de salada de cenoura crua com azeite e salsinha Salada verde à vontade.
• 1 prato (sobremesa) de berinjela ao forno com cebolinha.
• 1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
• 200ml de suco de acerola com adoçante 1 kiwi.

Lanche da Tarde:

• 1 prato fundo de sopa de abóbora.
• 200ml de suco de melancia ou goiaba com adoçante.
• 1 fatia de manga.

Jantar:

• 1 prato de salada de alface, rúcula, tomate e berinjela.
• 1 filé de frango grelhado.
• 1 taça de gelatina diet.
• 200ml de suco de acerola com adoçante.

Ceia:

• 200ml de suco de soja light de pêssego ou 1 xícara de chá de camomila com adoçante.
• 1 torrada integral.
• 1 fatia de queijo branco.

Dia 4:

Café da Manhã:

• 300ml de suco de abacaxi com adoçante.
• 1 banana picada com 1/2 mamão e 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 1 colher (sobremesa) de mel.

Lanche da Manhã:

• 1 barra de cereal

Almoço:

• 1 bife grelhado Salada à vontade de folhas e legumes berinjela fatiada (cozida).
• 1 porção de arroz.
• 1 copo de suco de abacaxi com adoçante.

Lanche da Tarde:

• 3 biscoitos integrais ou 1 iogurte natural.

Jantar:

• 1 bife grelhado (peito de frango ou peixe) salada de folhas à vontade.
• 1 porção de arroz.
• 1 copo de suco de berinjela.

Ceia:

• 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de granola.

Dia 5:

Café da Manhã:

• 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante.
• 1 fatia de pão de centeio.
• 1 fatia de presunto magro.
• 1 fatia queijo branco.
• 1 pera.

Lanche da Tarde:

• 200ml de suco de abacaxi com hortelã.
• 1 copo de água de coco.

Almoço:

• 1 porção de arroz.
• 1 copo de suco de berinjela Salada verde à vontade.
• 1 filé de frango.
• 1 filé de frango grelhado acompanhado de brócolis, berinjela e quiabo cozidos.

Lanche da Tarde:

• 1 iogurte (natural ou de frutas) ou 1 barra de cereal.

Jantar:

• 1 prato de sopa de legumes.
• 1 fruta de sua preferência.

Ceia:

• 1 copo de suco de berinjela.