A dieta da água de coco, também conhecida como suco de coco, é o fluido encontrado naturalmente dentro de cocos jovens, ainda verdes.
Você pode encontrar o suco em muitos supermercados e lojas de alimentos saudáveis, e é amplamente consumido por suas inúmeras propriedades.
Enquanto a Dieta da Água de Coco é baixa em calorias, também é rico em açúcar e gordura saturada, o que pode compensar seus potenciais benefícios de perda de peso, se não for consumido com moderação.
Baixo em calorias, naturalmente livre de gordura e colesterol, mais potássio que quatro bananas e super hidratante.
Além disso, esses são apenas alguns dos muitos benefícios atribuídos à mais recente febre da saúde na América: a Dieta da Água de Coco.
Apelidado de “bebida esportiva da mãe natureza” por comerciantes, a demanda está subindo rapidamente, impulsionada por celebridades e atletas endossos e promete hidratar o corpo e ajudar com toda uma série de condições, de ressaca, de câncer e pedras nos rins.
Dieta da Água de Coco Emagrece Mesmo?
A Dieta da Água de Coco ajuda a emagrecer porque uma porção de 1 xícara de água de coco tem apenas 46 calorias, tornando-a uma bebida relativamente baixa em calorias que pode ser substituída por outras bebidas doces.
Além disso, beber água de coco em vez de uma bebida de alto teor calórico, como refrigerante com sabor, pode ajudá-lo a perder peso com o tempo, porque você estará consumindo menos calorias no total.
Como 1 quilo de peso corporal é igual a 3.500 calorias, beber água de coco uma vez por semana no lugar de um refrigerante de limão.
Que tem 151 calorias por lata, pode ajudá-lo a perder 1,6 quilos de peso corporal ao longo de um ano.
Como a Dieta da Água de Coco Funciona?
Na Dieta da Água de Coco a maneira final de beber água de coco pura pode ajudá-lo a perder peso é devido às suas propriedades favoráveis.
Não tem absolutamente nenhum colesterol, então beber mais água de coco no lugar de bebidas que contêm colesterol é um indutor automático da perda de peso.
Em termos de gordura, a Dieta da Água de Coco contém menos gordura que o Leite, o que significa que você ganha menos peso ou até mesmo perde peso do que se continuasse bebendo Leite.
Em comparação com outras bebidas populares como suco de laranja, por exemplo, a água de coco vem com menos calorias, o que significa que se você substituir a água de coco por suco de laranja, supondo que você beba uma quantidade significativa de suco de laranja, deve perder alguns quilos em pouco tempo.
Benefícios da Dieta da Água de Coco
Baixa em Calorias:
Uma xícara de coco oferece apenas 46 calorias, além de uma série de nutrientes essenciais.
Além disso, é uma boa opção quando comparada às bebidas embaladas e até à água.
As bebidas embaladas contêm adição de açúcar e sabor, o que fará com que você ganhe peso.
A água, por outro lado, é desprovida dos eletrólitos naturais que a água de coco contém.
A Dieta da Água de Coco natural de baixa caloria irá mantê-lo hidratado e também ajudá-lo a perder peso, consumindo menos calorias.
Aumenta a Taxa Metabólica:
Pessoas com baixa taxa metabólica correm o risco de se tornarem obesas, mais cedo ou mais tarde.
Quando você tem uma taxa metabólica baixa, não importa o quanto você coma menos, você ganha peso.
A Dieta da Agua de Coco ajuda a aumentar a taxa metabólica, ajudando você a combater a obesidade.
Melhora a digestão e absorção de alimentos e canaliza a energia produzida para realizar várias tarefas voluntárias e involuntárias.
Reduz o Colesterol:
Uma quantidade elevada de colesterol ruim (LDL) no sangue pode obstruir suas artérias depositando-se nas paredes de suas artérias. Além disso, irá dificultar o fluxo sanguíneo suave, o que pode revelar-se fatal.
Está cientificamente provado que na Dieta da Água de Coco você diminui o colesterol. A água de coco converte o colesterol ruim em ácidos biliares, que são então excretados para fora.
Melhora a Sensibilidade à Insulina:
Na Dieta da Água de Coco contém antioxidantes que ajudam a eliminar as espécies reativas de oxigênio (ROS).
Essas espécies reativas de oxigênio são a principal razão para muitas doenças, transtornos e envelhecimento.
Verificou-se que a água de coco ajuda a reduzir as EROs, o que, por sua vez, melhora a sensibilidade à insulina.
Além disso, quando seu corpo é sensível à insulina, você estará menos propenso a ganhar peso ou tornar-se diabético.
Constrói o Músculo Magro:
A Dieta da Água de Coco ajuda a construir massa muscular magra.
É uma bebida de baixa caloria e ajuda a diminuir o colesterol no sangue e aumentar sua taxa metabólica, resultando em menor acúmulo de gordura em seu corpo.
A gordura já armazenada é usada como fonte de energia. Então, tudo o que resta é músculo.
Suporta a Função da Tireoide:
Quando a glândula tireoide não produz hormônios suficientes, a taxa metabólica é lenta.
A Dieta da Água de Coco ajuda a tireoide a funcionar adequadamente, normalizando assim a taxa metabólica.
Mantém seu Corpo Hidratado:
A água de coco é rica em nutrição e mantém você hidratado.
Depois de começar Dieta Água Coco você tende a se sentir satisfeito e, como resultado, não sente fome por pelo menos uma hora.
Você também não sentirá o desejo de mastigar alimentos processados, pois a combinação única de sais e açúcar na água de coco satisfaz o seu paladar.
Receitas da Dieta da Água de Coco
1# Suco Desintoxicante
INGREDIENTES:
- 1 fatia de Melancia;
- Além disso, 2 lâminas de Gengibre;
- 200 ml de água de coco.
MODO DE PREPARO
- Junte todos os ingredientes, bata no liquidificador e sirva em seguida.
2# Suco Energético
INGREDIENTES:
- 1 colher (sopa) de folhas de Hortelã
- Além disso, 1 colher (chá) de raspas de limão
- 1 fatia fina de Abacaxi
- 200 ml de água de coco
- Gelo a gosto
MODO DE PREPARO
- Junte os ingredientes, bata no liquidificador e sirva em seguida.
3# Suco energético
INGREDIENTES:
- ½ copo de chá de cavalinha gelado
- 1 maçã
- ½ copo de água de coco
- 1 fatia fina de Gengibre
MODO DE PREPARO
- Junte todos os ingredientes, bata no liquidificador e sirva em seguida.
4# Suco mata-sede
INGREDIENTES:
- Suco de 1 Limão
- 140 ml de água de coco
- 10 g de erva-cidreira
MODO DE PREPARO
- Faça a infusão da erva-cidreira em 100 ml de água fervente e leve à geladeira.
- Depois que estiver gelado, misture o chá com o suco de limão e a água de coco.
- Bata tudo e sirva.
Cardápio da Dieta da Água de Coco
Segunda-feira
Café da manhã
- 1 fatia grande de mamão em cubos salpicada com Granola e Mel
- 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
Lanche da manhã
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Almoço
- 1 sobrecoxa de frango com 2 batatas-bolinhas assadas
- 1 prato (sobremesa) raso de couve refogada
Lanche da tarde
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Jantar
- 2 unidades de panquecas recheadas com carne moída ao sugo
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Terça-feira
Café da manhã
- 1 copo de batido (bata no liquidificador 200ml de água-de coco e 1 colher (sopa) de shake diet em pó de qualquer sabor)
Lanche da manhã
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de Alface e Tomate temperada a gosto
- 1 bife magro acebolado
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral
- 1 colher (sopa) de Feijão
Lanche da tarde
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Jantar
- 1 sanduíche com 2 fatias de pão light (70cal), 1 colher (sopa) de queijo cottage e 2 fatias de chester defumado
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Quarta-feira
Café da manhã
- 1 xícara de chá de leite desnatado com café
- 2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal)
Lanche da manhã
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de Repolho roxo em tiras finas com 1 colher (sobremesa) de iogurte natural, semente de gergelim e uvas-passas brancas
- 1 bife bovino grelhado
Lanche da tarde
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Jantar
- 1 sanduíche com 1 pão sírio, 1 colher (sopa) de ricota temperada com ervas e orégano, folhas de salsa e Pepino ralado
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Quinta-feira
Café da manhã
- 1 copo de leite de soja batido no liquidificador com 1 banana-prata e 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça
Lanche da manhã
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Almoço
- Além disso, 1 prato (sobremesa) de salada de Acelga com shoyu e gergelim
- 1 peito de frango grelhado
- Além disso, 3 colheres (sopa) de purê (cenoura ou ervilha)
Lanche da tarde
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Jantar
- 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal). Além disso, 1 colher (sopa) de atum, 2 folhas de Agrião e 3 rodelas finas de rabanete
- Além disso, 1 copo (200ml) de água-de-coco
Sexta-feira
Café da manhã
- 1 iogurte natural desnatado
- Além disso, 1 colher (sobremesa) de farelo ou flocos de aveia
- 1 fatia fina de mamão
Lanche da manhã
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Almoço
- Além disso, 1 prato (sobremesa) de Alface crespa com 3 tomates-cerejas temperados a gosto
- 1 posta de pescada grelhado com alecrim
- Além disso, 2 colheres (sopa) de arroz
- 1 colher (sopa) de lentilha
Lanche da tarde
- 1 copo (200ml) de água-de-coco
Jantar
- 1 sanduíche com 2 fatias de pão de centeio, 2 fatias de fiambre de peru, 1 colher (sopa) rasa de maionese light (30cal), Alface e rodelas de Tomate
- Além disso, 1 copo (200ml) de água-de-coco
Antes de iniciar a Dieta Água de Coco deve procurar aconselhamento junto do seu médico ou especialista de nutrição.
Dicas Extras Para Dieta da Água de Coco
- Tente beber coco natural, recém cortado.
- Além disso, não guarde por mais de um dia.
- Adicione frutas frescas à água de coco para torná-la mais nutritiva.
- Além disso, não adicione açúcar ou adoçantes artificiais.
- Água de coco macio é mais benéfica para perder peso em comparação com a água dos mais maduros.
- Além disso, se você não gosta de comer a fina camada de coco macio, aplique-o em sua pele.
Os benefícios para a saúde da Dieta da Água de Coco são imensos.
Beber regularmente ajuda a manter muitos problemas de saúde à distância.
Uma vez que limpa o seu sistema a partir de dentro, você terá uma pele mais saudável e um brilho natural.
Então, pense duas vezes na próxima vez que você escolher um suco embalado no supermercado.
