A dieta da alcachofra é uma das dietas mais populares e famosas do nosso país este plano de desbaste e como o próprio nome sugere, baseia-se nas numerosas propriedades da alcachofra para fazer com que a pessoa em questão perca uma série de quilos no menor tempo possível.
A famosa dieta da alcachofra tem muitos detratores e muitos defensores, como muitas vezes acontece com este tipo de dieta chamado milagre.
Em seguida, vou dizer-lhe com muito mais detalhes o que esta dieta consiste, algumas das suas vantagens e riscos para que você seja bastante claro, se vale a pena ou não seguir este método de desbaste para eliminar o quilo estranho. da sua figura.
Benefícios da alcachofra para saúde
- Diurética: ajuda a eliminar líquidos
- Depurativa: ajuda a limpar o organismo
- Desintoxicante: ajuda a eliminar toxinas e ainda promove a eliminação da gordura
- Acelera a digestão das gorduras: a cinarina, uma substância amarga, contida nas alcachofras, ajuda na digestão das gorduras fazendo com que estas não se acumulem no corpo.
Além disso a alcachofra tem outros benefícios para a saúde. Ajudar a reduzir os níveis de colesterol e a regular o açúcar no sangue.
As alcachofras são saudáveis e pobres em calorias e gorduras.
Uma alcachofra grande tem apenas cerca de 25 calorias, sendo uma verdura adequada para fazer parte de qualquer dieta.
As alcachofras também contêm potássio, vitamina C, magnésio, folato, fibra e antioxidantes.
O que é dieta de alcachofra?
A famosa dieta da alcachofra dura cerca de 3 dias no máximo e neste curto período de tempo você pode perder até 4 quilos de peso.
Após esse período, é totalmente desaconselhável continuar com este tipo de dieta, pois a falta de nutrientes essenciais pode causar sérios e sérios problemas de saúde.
Esta dieta é baseada em comer alcachofras durante o almoço e jantar e beber muita água para limpar o corpo de toxinas e impurezas.
Durante os 3 dias que esta dieta dura, você também pode tomar outros tipos de alimentos, como produtos lácteos desnatados, frutas, legumes, peru e arroz integral.
Incentivando a alta ingestão de fibras , você perderá peso em poucos dias.
Apesar disso, se você acaba -se fazendo a dieta e não mudar seus hábitos , quando comer, é provável que sofrer o efeito rebote temido de dietas chamado milagre e recuperar muitos mais quilos daqueles que perderam a famosa dieta a alcachofra.
Abaixo eu dou um exemplo do que um menu diário deste tipo de dieta poderia ser.
No café da manhã, você pode tomar uma xícara de com leite, um chá ou um suco de frutas, juntamente com uma fatia de pão com queijo ou 3 biscoitos.
Meio da manhã um iogurte desnatado. Durante a refeição alcachofra com arroz integral e um pedaço de fruta. Para o lanche um iogurte desnatado ou um café com leite .
Para o jantar, três alcachofras grelhadas com uma fatia de pão integral e uma pequena porção de queijo com baixo teor de gordura.
O que você pode comer na dieta saudável da alcachofra?
A dieta da alcachofra é muito fácil de seguir, uma vez que é baseada principalmente na ingestão de uma grande quantidade deste alimento durante os 3 dias que dura a dieta.
Desta forma, você pode começar o dia com um suco saudável de vegetais em que o ingrediente principal é a alcachofra.
Na hora das refeições você pode fazer um prato de arroz integral e adicionar alcachofras a ele.
Como você pode ver, a chave para este tipo de dieta é incorporar a alcachofra tantas vezes quanto possível em sua dieta diária.
Se você quiser fazer uma dieta saudável da alcachofra com a qual perder quilos sem colocar sua saúde em risco, você deve incorporar uma grande quantidade de alimentos nutritivos, como frutas, legumes e proteínas de alta qualidade.
Além disso, você pode incorporar massas ou legumes para levar alguns dias por semana.
Desta forma você pode prolongar a dieta da alcachofra por muitos mais dias e você não vai colocar sua saúde em risco, pois é uma dieta nutritiva e equilibrada .
Em seguida, mostrarei um exemplo do menu que você pode fazer com a alcachofra como o principal produto.
Propriedades de emagrecimento da alcachofra
A alcachofra é um alimento que possui uma série de propriedades perfeitas para reduzir o peso e perda de peso.
Por esta razão, é importante combinar este produto com outro tipo de alimento que seja igualmente nutritivo e para conseguir deste modo um tipo de dieta saudável e equilibrada que seja perfeita para o organismo.
As principais propriedades de desbaste da alcachofra são as seguintes:
- É uma excelente fonte de fibras, por isso vai ajudá-lo a sentir-se saciado rapidamente e a evitar consumir mais calorias desta forma. Além disso, a alcachofra é perfeita para regular um bom
- trato intestinal e evitar problemas com a digestão dos alimentos.
- É um excelente diurético , que ajuda o corpo a eliminar numerosas toxinas e impurezas e evita a retenção de líquidos.
- É um alimento com uma grande quantidade de nutrientes e muito pouco calórico, por isso é ideal para perda de peso de forma saudável.
- Em suma, a alcachofra é um alimento perfeito para incluir na dieta do dia e dia e começar a comer de forma saudável e sem gordura.
Exemplo de um menu da dieta da alcachofra para 1 dia
Pequeno Almoço:
- Escolher uma das opções:
- Opção 1: uma chávena de café com leite magro + 1 fatia de pão com uma fatia de fiambre de peru
- Opção 2: chá + 3 bolachas integrais + 1 queijo pequeno fresco
Lanche da Manhã:
- Um iogurte magro (sem açúcar)
Almoço:
- Escolher uma das seguintes opções:
- Opção 1: Alcachofras + carne sem gordura ou peixe branco + uma salada só de alface + uma maçã para sobremesa.
- Opção 2: Alcachofras + arroz integral + uma fruta para a sobremesa
Lanche da tarde:
Jantar:
- Escolher uma das seguintes opções:
- Opção 1: 3 alcachofras grelhadas +1 fatia de pão integral + 1 fatia de 50 gramas de queijo
- Opção 2: salada de alcachofra + 1 iogurte magro (sem açúcar)
Este plano alimentar para 3 dias faz perder peso em pouco tempo, não só devido às propriedades de emagrecimento da alcachofra, mas também por ser pobre em calorias.
No entanto, tal como tantas outras dietas, quando retome os seus hábitos alimentares habituais, pode experimentar o “efeito rebote” e voltar ganhar o peso perdido. Não adote este plano por mais de 3 dias.
