Cardápio da dieta da aveia que elimina gordura acumulada de forma 100% natural e eficaz, pois isto é o desejo de diversas pessoas. Escolher uma dieta ideal é uma tarefa difícil para todos, independente do objetivo buscado.
Os pontos positivos da dieta não são poucos, é exatamente por isso que a criaram, que conta com um cardápio preparado de acordo com a inserção do alimento nas refeições, o que induz a uma maior frequência de ingestão de aveia, assim proporcionando ao corpo um melhor uso das suas propriedades.
Sabemos que ela é um dos principais artifícios naturais para emagrecer de forma saudável, por isso é importante conhecermos melhor como funciona a dieta da aveia. O método mais simples de pôr a dieta da aveia em prática é variando a quantidade consumida ao longo de três fases.
Fases da dieta:
1. Fase:
Na primeira semana da dieta da aveia que elimina gordura acumulada o recomendado é consumir apenas aveia. Você pode comer ½ copo de farinha de aveia em cada refeição. É importante ressaltar que você pode combinar a aveia com leite desnatado, caso queira. Recomenda-se consumir a farinha de aveia, assim auxiliando para um processo de digestão mais rápido.
O consumo calórico recomendado para os sete primeiros dias deve ser de 900 até 1200 calorias por dia.
2. Fase:
Os próximos 30 dias devem ser mantidos com o consumo de ½ xícara de farinha de aveia, mas a partir de então, pode ser consumida apenas três vezes por dia, mas sempre mantendo a dieta regular.
Nessa fase ainda é recomendado priorizar o consumo de farinha de aveia, para que assim as refeições sejam melhor digeridas. Um lanche no período da manhã com frutas e um lanche no período da tarde com vegetais crus podem auxiliar no equilíbrio e bom funcionamento do organismo. O consumo calórico diário permitido nessa fase é de 1000 a 1300 calorias.
3. Fase:
Após os 30 dias da segunda fase da dieta, você poderá manter sua dieta normal. Obviamente, reconhecendo os benefícios que a aveia pode oferecer, você a mantenha em uma refeição e um lanche de seu dia.
Benefícios da dieta da aveia:
- Além de ajudar no emagrecimento, a dieta da aveia pode trazer vários outros benefícios para você:
- A aveia é rica em beta-glucana, uma fibra solúvel que ajuda a controlar a glicemia e o colesterol.
- Além dessa fibra solúvel, a aveia possui também uma boa quantidade de fibras insolúveis. As fibras insolúveis ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, sendo úteis para combater a prisão de ventre.
- A aveia é um cereal que possui grandes doses de vitaminas do complexo B, portanto, ela é maravilhosa para quem faz exercícios físicos, pois ajuda a manter a energia sempre em alta.
Antes de Iniciar a dieta, procure um profissional especializado em nutrição, para que ele indique o melhor tipo de dieta para a sua condição.
Cardápio da dieta da aveia que elimina gordura acumulada:
Café da manhã:
- ½ xícara de aveia;
- ½ xícara de leite desnatado;
- 1 colher de sopa de passas;
- ½ colher de chá de canela;
- Café ou chá.
Lanche da manhã:
- ½ xícara de blueberries ou 1 fruta de baixo índice glicêmico.
Almoço:
Lanche da tarde:
- ½ xícara de varas de vegetais crus.
Jantar:
Ceia:
- 1 taça de gelatina ou 1 taça de frutas com 1 colher (de sopa) de farinha de aveia.
