Com a dieta da berinjela você pode perder 12 kg em 4 semanas, emagrecer esses quilos se tornou possível, fora os benefícios que oferece.
É possível escolher as três formas comuns para prepará-lo: cozido, assado ou frito. Além disso, você pode ou não optar por acompanhamentos.
A Berinjela é um alimentos de baixa energia. 100 gramas do seu consumo dar cerca de 30 calorias.
A Dieta da Berinjela nos ajuda a eliminar líquidos e sacia, por isso é um complemento ideal para as dietas para perder peso.
Quem não se importa em ver a gordura armazenada no nosso abdômen? Não só é desagradável, como também implica um problema de saúde.
Livrar-se da gordura requer um pouco de esforço e mudar alguns hábitos. Algum exercício e uma nutrição saudável é essencial para alcançá-lo.
E a Dieta da Berinjela pode ajudá-lo. Dieta da Berinjela sobe como um remédio simples para perder peso.
Seu alto conteúdo em água, fibras, vitaminas, Antioxidantes e minerais, o tornam um excelente recurso para queimar gordura e obter.
Além disso, um suprimento muito adequado de nutrientes para cuidar do nosso corpo.
Sabendo como tomá-lo, ele pode se tornar uma ajuda essencial para reduzir pouco a pouco essa gordura irritante no abdômen.
Vamos explicar como preparar a Dieta da Berinjela , que benefícios ela tem e como você deve tomar.
O que é a Dieta da Berinjela
A Dieta da Berinjela é completamente saudável, rica em fibras, Antioxidantes, vitaminas e minerais e ainda contém poucos carboidratos.
A Berinjela é um legume muito utilizado em dietas de emagrecimentos e em receitas para melhorar a saúde do coração, pois a Dieta da Berinjela tem como grandes benefícios para a saúde.
A Dieta da Berinjela é uma boa opção de uma alimentação saudável e com um excelente sabor.
O vegetal é tão versátil que pode servir como entrada, acompanhamento ou prato principal e até mesmo ganha versões vegetarianas de delícias como a lasanha.
Então, confira as 10 receitas com berinjela para incluir no cardápio.
Valor Nutricional da Berinjela
Os maravilhosos benefícios para a saúde da Dieta da Berinjela são derivados principalmente do seu conteúdo vitamínico , mineral e nutritivo.
A Dieta da Berinjela contem uma grande fonte de vitamina C, vitamina K, vitamina B6, tiamina, niacina, Magnésio, fósforo, cobre, fibra alimentar, ácido fólico, potássio e manganês.
Eles também contêm quase nenhum colesterol ou gordura saturada.
Como a Dieta da Berinjela Pode Ajudar a Perder Peso?
A Dieta da Berinjela têm a virtude de conter uma quantidade elevada de nutrientes e ser muito baixa em calorias .
A Dieta da Berinjela também atuam como excelentes diuréticos, combatem a retenção de líquidos , também tendo um efeito saciante.
Devemos deixar claro que para reduzir a gordura abdominal – ou reduzir nosso peso – teremos que mudar nossos hábitos de vida.
Ou seja, a Dieta da Berinjela só nos ajudará se tivermos uma dieta balanceada e fizermos pelo menos meia hora de esportes por dia.
A Dieta da Berinjela tem propriedades depurativas e desintoxicantes, é livre de gorduras e quase não tem calorias. Além disso, sua contribuição nutricional oferece o que é necessário para complementar uma dieta muito adequada e saudável.
Benefícios da Dieta da Berinjela?
- Benefícios da Berinjela Para a Pele
- A Berinjela é Rica em Antioxidantes;
- Berinjela Emagrece;
- Benefícios da Berinjela Para Diabéticos;
- É rica em Vitaminas do Complexo B;
- Auxilia na Saúde Óssea
- É fonte de Cálcio, Magnésio e Potássio;
- Além disso, berinjela Ajuda a Manter a Pele Saudável;
- Atua na Prevenção de Diversos Tipos de Câncer;
- Benefícios da Berinjela Para o Cérebro;
- Além disso, alimento Traz Benefícios Para o Coração;
Como Perder Peso com a Dieta da Berinjela?
Como Fazer Isso?
- Você deve levá-lo por sete dias seguidos. É aconselhável seguir esta dieta pelo menos uma vez por mês, pois além de nos ajudar a combater a gordura abdominal, ela nos ajudará a purificar o corpo.
- Além disso, durante esta semana você deve seguir uma dieta baseada em saladas , sucos e reduzir gorduras industriais e farinhas refinadas, tanto quanto possível;
- Você deve beber meio litro de berinjela por dia;
- Além disso, um copo antes das duas principais refeições;
- Você geralmente pode perder 2 quilos durante esta semana;
- Além disso, mas você deve ter em mente que cada metabolismo é diferente, e o número pode variar de pessoa para pessoa.
Além da Dieta da Berinjela, você também pode consumir berinjela em outras formas: assada, cozida. Como quiser e como quiser, mas nunca cru.
Berinjela em sua forma bruta é tóxico, pois contém um alcaloide chamado solanina que pode causar vômitos e diarreia.
Como Prepara a Dieta da Berinjela?
- É muito simples. pegue uma berinjela média, descasque a pele,
- Além disso, lave bem e corte em cubos.
- Agora pegue um pote que está escuro e coloque meio litro de água , adicionando os cubos de berinjela;
- Além disso, você deve deixá-lo descansar a noite toda , por isso é indicado para fazê-lo de um dia para o outro aproveitando a noite para que ele macere corretamente;
- Você pode chegar fresco e com um pouco de suco de limão;
- Além disso, o sabor será mais especial e você adicionará uma dose maior de Antioxidantes.
Lembre-se de levá-lo antes das duas principais refeições e sempre por uma semana. Você pode fazer esta dieta uma vez por mês. Pouco a pouco você vai notar os resultados.
Receita da Suco da Berinjela
Ingredientes:
- Além disso, 1 berinjela grande ou 2 de tamanho médio;
- 2 laranjas.
Modo de Preparo:
- Divida a berinjela em 7 partes iguais;
- Além disso, digite uma das sete partes em um recipiente com o suco de duas laranjas;
- Licua;
- Tome no café da manhã;
- Além disso, não coma nada até o almoço.
Lembre-se:
- Faça uma dieta hipocalórica;
- Além disso, substitua o café da manhã habitual com um onde você só vai beber este suco de berinjela;
- Realize atividade física rotineiramente;
- Além disso, tome dois litros de água por dia.
A Dieta da Berinjela é complementada com outras dietas hipocalóricas, serve para melhorá-las e obter resultados mais rápidos.
Cardápio da Dieta Berinjela
O menu a seguir contém 1200 calorias. As quantidades de Dieta da Berinjela são apenas sugestões, você pode aumentar as doses até ao máximo de 8 copos de 200 ml por dia.
Caso sinta necessidade, substitua alimentos pelos seus equivalentes calóricos.
Café da Manhã:
- Além disso, beba um copo com 300 ml de suco de berinjela;
- 1 banana média picada;
- Além disso, metade de um mamão papaia com 1 colher de sopa de aveia flocada e 1 colher de sobremesa de mel.
Café da Manhã:
- metade de um mamão papaia ou 1 copo de iogurte natural desnatado com 1 colher cheia de sobremesa de granola.
Almoço:
- 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes à vontade;
- Além disso, 2 colheres de arroz integral;
- 1 prato de sobremesa de vagem e berinjela refogados;
- Além disso, 1 filé médio de frango ou de pescada média temperado com salsinha;
- alecrim e cebolinha e 1 fatia de melancia de sobremesa.
Lanche da Tarde:
- 1 xícara de chá de hortaliças;
- Além disso, 1 fatia média de pão integral com 2 fatias de queijo branco.
Jantar:
- Além disso, 1 prato fundo com sopa de legumes (cenoura, batata, beterraba, berinjela e vagem);
- 2 copo de 200 ml de suco de limão ou de caju com adoçante;
- 1 taça média de gelatina diet de qualquer sabor.
Ceia:
- 1 fatia média de pão light com fibra;
- Além disso, 1 polem guinho light e 1 copo de 200 ml de suco de soja de qualquer sabor.
2. Cardápio semanal da dieta
Dia 1
Café da manhã:
- 1 copo (200ml) de leite desnatado com uma colher (sobremesa) de achocolatado light/
- 1 unidade de pão integral
- 1 colher (chá) de margarina light
Lanche da manhã:
- 1 fatia de Mamão em cubos salpicada com farinha de linhaça
Almoço:
- 2 poções de Berinjela recheado com ricota a Aveia.
- 2 colheres (sopa) de arroz integral.
- 1 Laranja com bagaço
Lanche da tarde:
- 1 unidade de barrinha de cereal light
Jantar:
- 1 bife 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de creme de Espinafre.
- Couve-flor no vapor à vontade
Dia 2
Café da manhã:
- 1 xícara de (100) de café com leite desnatado
- 2 torradas integral com 1 colher de (sobremesa) de farinha de requeijão light
Lanche da manhã:
- 1 pera assada e salpicada com Canela em pó e farinha de linhaça
Almoço:
- 2 porções de Berinjela ao forno
- 1 colher (sopa) de arroz integral
- 1 prato (raso) de salada de folhas verdes temperadas a gosto
Lanche da tarde:
- 30g de mix de frutas secas
Jantar:
- 2 porções de Berinjelas ao forno
- 1 prato (raso) de salada de salada de folhas verdes temperadas a gosto
Dia 3
Café da manhã:
- 1 unidade de Iogurte desnatado com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça
Lanche da manhã:
- 1 Goiaba com casca
Almoço:
- 1 porção Berinjela em conserva.
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de lentilha
- 1 Laranja com bagaço
Lanche da tarde:
- 3 unidades de cookies de aveia integral
Jantar:
- 1 prato (fundo) de canja.
Dia 4
Café da manhã:
- 1 copo (200ml) de suco a base de soja com (sobremesa) de farinha de linhaça.
- 1 fatia média de queijo branco
Lanche da manhã:
- 1 Banana
Almoço:
- 1 porção de Berinjela em conserva.
- 2 colheres de (sopa) de arroz integral.
- 2 colheres de sopa de lentilha.
- 1 Laranja com bagaço
Lanche da tarde:
- 1 unidade de queijo tipo laguinho light
Jantar:
- Omelete feito com 2 claras e 1 gema, ervas aromáticas,
- 1 fatia de peito de peru picadinho e ½ Tomate pequeno picadinho.
- 1 copo de (100ml) de chá-mate gelado
Dia 5
Café da manhã:
- 1 xícara (100ml) de cappuccino light.
- 1 fatia média de bolo simples
Lanche da manhã:
- ½ Mamão salpicado com uma colher de farinha de linhaça
Almoço:
- 2 poções de Berinjela recheada com carne moída
- 1 prato (raso) de salada de acelga com shoyu e gergelim
Lanche da tarde:
- 1 porção de biscoito de polvilho salgado
Jantar:
- 2 porções de Berinjela ao forno recheada
- 1 gelatina light
Dia 6
Café da manhã:
- 1 taça de salada de frutas regada com 1 colher (sopa) de Iogurte natural desnatado e 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça
Lanche da manhã:
- 1 barrinha de cereal light Almoço:
- 2 porções de Berinjelas ao forno com grão-de-bico
- 1 filé de pescada branca grelhada com manjericão
Lanche da tarde:
- 1 unidade de Iogurte 0% gordura
Jantar:
- 2 porções de Berinjelas ao forno com grão-de-bico
- 1 copo de (200ml) de chá verde de hortelã
Dia 7
Café da manhã:
- 1 copo (200ml) de suco de laranja com uma colher de (sobremesa) de farinha de linhaça
- 2 torradas integral com uma colher (sobremesa) de cream-cheese light
Lanche da manhã:
- 1 pera com casca
Almoço:
- 2 mini Berinjelas
- 1 colher (sopa) de arroz integral.
- ½ concha de feijão branco. 1 filé grelhado
Lanche da tarde:
- 50g de soja tostada
Jantar:
- 1 prato fundo de sopa de legumes
- 1 gelatina light
