Dieta da beterraba funciona? Entenda se emagrece e veja cardápio. Além disso, Com a dieta da beterraba você pode perder até 7 kg em 15 dias.
A Dieta da Beterraba é uma das maneiras mais eficazes para perder peso de forma saudável.
Naturalmente, é verdade que existem muitos tipos de tratamentos para perda de peso, que a natureza é cheia de frutas e legumes que nos ajudam a regular a nossa linha, mas talvez nenhum tenha tantos benefícios para a saúde quanto este vegetal escarlate com um sabor fresco e terroso.
Suas propriedades incluem um valor calórico muito moderado e alto teor de fibras, proporcionando assim uma boa sensação de saciedade, o que limita o consumo de outros alimentos que podem nos engordar.
As beterrabas, também conhecido pelo nome beta bel, é uma raiz profunda, grande e extremamente carnuda.
Além disso, existem diferentes variedades de beterraba, embora a mais consumida e comum seja a conhecida como beterraba vermelha (por isso também é popularmente conhecida como beterraba comum).
Podemos citar a beterraba forrageira, que é utilizada principalmente na alimentação animal, não sendo tão comum em nossa Dieta da Beterraba ou alimentação diária.
É uma raiz que quase adquire uma forma esférica, com uma aparência globosa, com uma cor variável característica que oscila entre laranja avermelhado a marrom.
Além disso, sua carne é, em geral, vermelho escuro e seu sabor é simplesmente delicioso por ser tremendamente doce.
O que é a Dieta da Beterraba
Dieta da Beterraba promete uma perda de peso de cerca de 2 a 4 quilos por semana , e é baseado na ingestão de pelo menos dois copos por dia de suco de beterraba que é feita com 6 beterraba, 10 laranja e 10 cenouras máquina de extrator de suco.
Em um cardápio sugerido para esta Dieta da Beterraba propõe-se a ingestão de várias frutas e vegetais, que são as principais fontes de carboidratos com arroz integral que é permitido em quantidades limitadas e batatas que só são permitidas 1 ou 2 vezes por a semana.
temos proteínas magras que são fornecidas por leite ou iogurte desnatado e também podem ser oferecidas para carne de frango ou peixe magro.
Valor Nutricional
Fibra, vitamina C, folatos, potássio e muitos açúcares. Depois da água, os carboidratos são o componente mais abundante da Dieta da Beterraba e quase todos são açúcares.
Essa é a má notícia e a razão pela qual esta comida não é a melhor opção se seguirmos uma dieta baixa em calorias: para cada 100 gramas, a Dieta da Beterraba contribui com 37 kcal.
Pode ser consumido como ingrediente em saladas ou acompanhando outros vegetais, o ideal é aproveitá-lo, aproveitando seu efeito saciante e moderando as quantidades.
Benefícios
- Rico em antioxidantes;
- Aliviar a inflamação;
- Promova a saúde do coração;
- Ajuda na desintoxicação;
- Impulsione a função cerebral;
- Apoie a saúde digestiva;
- Melhore o desempenho atlético;
- Aumentar a perda de peso.
Ajuda a Emagrecer?
Sim. Inclusive, este é o principal motivo pelo qual a Dieta da Beterraba é tão procurado ultimamente.
Devido às suas propriedades antioxidantes e diuréticas, a Dieta da Beterraba pode mesmo ajudar na perda de peso de forma eficiente e rápida.
Isso porque essas substâncias auxiliam na eliminação dos radicais livres e toxinas presentes no nosso organismo, combatendo o acúmulo de gordura corporal e a retenção líquida, dois dos principais fatores que contribuem para o inchaço na região abdominal e aumento de alguns dígitos na balança.
A Dieta da Beterraba também é rico em fibras e possui baixo teor calórico (cerca de 50 calorias para cada 100 gramas de beterraba), o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e aumentar a sensação de saciedade no estômago, fazendo com que se coma menos e, portanto, a Dieta da Beterraba é a melhor forma de emagrecer de maneira mais rápida e natural.
Receitas da Dieta
Suco de Beterraba com Cenoura
Ingredientes:
- 1/2 beterraba sem casca fatiada;
- 1 cenoura média picada sem cascas;
- 1/2 garrafa de água mineral gelada.
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até formarem uma mistura bem homogênea;
- Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar;
- Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel;
- Não é recomendado adoçar o suco com açúcar, no caso de quem quer emagrecer.
Suco de Beterraba com Melancia
Ingredientes:
- 1/2 fatia grande de melancia;
- 1 beterraba pequena crua;
- 4 cubos de gelo;
- 1 lasca de gengibre;
- 300 ml de água;
- Mel a gosto.
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até formarem uma mistura bem homogênea;
- Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar;
- Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel;
- No entanto, lembre-se de que a melancia já tem um sabor doce natural, o que pode tornar a adição de mel desagradável.
Suco de Beterraba com Limão
Ingredientes:
- 1 limão galego sem casca, sementes e filamento branco;
- 1 e 1/2 copo de água;
- Mel a gosto;
- 1 beterraba sem casca cortada em pedaços.
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até formarem uma bebida bem homogênea;
- Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar;
- Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel;
- Não é recomendado adoçar o suco com açúcar, no caso de quem quer emagrecer.
Como Seguir a Dieta da Beterraba:
A Dieta da Beterraba é uma dieta de três dias ou mais. Alguns defensores dizem que você deve usar a Dieta da Beterraba a cada semana durante três dias consecutivos até chegar ao seu peso desejado.
Usado a Dieta da Beterraba dessa forma, seria uma opção melhor.
Só para ficar absolutamente claro, a Dieta da Beterraba não é uma dieta saudável por mais do que alguns dias.
- Além disso, quais os alimentos que você pode comer na Dieta da Beterraba?
- Pequenas quantidades de proteína magra – as calorias não estão lá para permitir muita gordura saciante;
- Escolha entre frango, porco, atum, camarão e ovos, por exemplo;
- Além disso, você pode ter calorias suficientes para adicionar uma quantidade minúscula de nozes;
- Legumes com baixo teor de carboidratos – folhas de salada, tomate, abobrinha, couve-flor, aipo-rábano, beterraba, rabanete, espinafre, couve, pimentão, cogumelos, etc;
- Laticínios – iogurte, queijo com baixo teor de gordura, leite desnatado;
- Além disso, sem bebidas calóricas – água, café preto, chá.
Cardápio da Dieta
1. Pré-almoço:
- Uma hora antes do café da manhã, você tem que beber um copo de suco de limão espremido na hora;
- Além disso, o ideal é beber e depois tomar banho e se preparar para o dia;
- No tempo que leva, estaremos prontos para o café da manhã.
2. Café da Manhã:
- 1 xícara do chá que mais gostamos (chá ou café) com leite desnatado ou desnatado;
- Além disso, 2 torrada de pão integral coberto com queijo magro, ou se você preferir (é claro que você tem que escolher, não é possível optar por ambos ao mesmo tempo);
- 1 iogurte light com uma colher cheia de farelo;
- Além disso, 2 maçã O ideal é comê-lo com a pele, pois aumenta a fibra nessa ingestão.
3. Almoço:
- Além disso, antes do almoço, vamos beber um copo muito grande do nosso delicioso suco de beterraba;
- 200 gramas de frango assado no forno, ou 200 gramas de peixe assado;
- Além disso, se escolhermos frango, você deve assar sem pele;
- 1 salada de tomate, pepino, espinafre, alface e algumas nozes (só para dar textura, não exagere na quantidade);
- Podemos temperar com azeite;
- Além disso, meu conselho é para adicionar um pouco de limão para o vestir e a salada é excelente;
- 100 gramas de arroz, de preferência todo;
- Além disso, 1 laranja.
4. Jantar
- Além disso, antes do jantar faremos o mesmo que no almoço, bebendo um copo grande do nosso delicioso suco de beterraba;
- 1 sopa de legumes, que pode ser generosa;
- 1 berinjela assada e finalizada com uma maçã.
- Além disso, este último pode ser trocado por uma fatia de melancia ou melão.
