Neste post iremos ensinar o cardápio completo da dieta da bolacha esta dieta é muito eficaz e ajuda no emagrecimento saudável, pois quem nunca abriu um pacote de bolacha e comeu até o último, com a subsequente sensação de culpa pelo excesso de calorias consumidas e por não conseguir controlar o momento.
Bem, hoje nós trazemos-lhe a dieta da bolacha.
Nesta dieta é possível comer bolacha sem culpa, porque estes permitem perda de peso.
Mas certamente você vai perguntar: o que é tão maravilhoso? Quantos podem ser comidos? Nós respondemos a estas perguntas abaixo.
O que é a dieta da bolacha?
A dieta da bolacha é uma dieta muito simples, hipocalórica (muito baixa em calorias) entre 800 e 1500 calorias por dia, em que você pode perder muito rapidamente até 6 quilos em 15 dias.
A base da dieta da bolacha é, como o nome indica, cookies, cuja receita completa é secreta, criada e comercializada em alguns países do mundo.
O plano de dieta tem como princípio, comer até 6 bolacha e um jantar muito frugal, de baixo teor calórico (300 calorias em primeiro lugar) que pode consistir de carne magra e legumes crus ou cozidos no vapor e chá, café diariamente, água ou bebidas sem açúcar ou álcool, no total, cerca de 800 calorias por dia.
Ao longo de algumas semanas, você pode aumentar sua ingestão calórica em até 1.500 por dia, seja comendo mais bolacha ou um jantar ligeiramente mais forte (até 1.000 calorias).
Quanto você pode emagrecer com a dieta da bolacha?
Você pode diminuir até 6kg de seu peso em apenas um mês, porque eles são baixos em calorias e hiperproteicos, o que lhe dará saciedade. Esta dieta dá-lhe entre 800 a 1000kcal por dia.
Cardápio da dieta da bolacha
Segunda-Feira:
Café da Manhã:
- 2 bolachas.
Almoço:
- 2 bolachas.
Lanche da Tarde:
- 2 bolachas.
Jantar:
- Salada de frango com brotos de feijão.
Terça-Feira:
Café da Manhã:
- 2 bolachas.
Almoço:
- 2 bolachas.
Lanche da Tarde:
- 2 bolachas.
Jantar:
- Bolinhos de peixe com purê de abóbora, cenoura e abobrinha.
Quarta-Feira:
Café da Manhã:
- 2 bolachas.
Almoço:
- 2 bolachas.
Lanche da Tarde:
- 2 bolachas.
Jantar:
- Sopa de legumes e frango.
Quinta-Feira:
Café da Manhã:
- 2 bolachas.
Almoço:
- 2 bolachas.
Lanche da Tarde:
- 2 bolachas.
Jantar:
Sexta-Feira:
Café da manhã:
- 2 bolachas.
Almoço:
- 2 bolachas.
Lanche da tarde:
- 2 bolachas.
Jantar:
Sábado:
Café da manhã:
- 2 bolachas.
Almoço:
- 2 bolachas.
Lanche da Tarde:
- 2 bolachas.
Jantar:
- Peixe grelhado com legumes grelhados.
Domingo:
Café da manhã:
- 2 bolachas.
Almoço:
- 2 bolachas.
Lanche da tarde:
- 2 bolachas.
Jantar:
Receita para complementar a dieta
Bolacha tipo baía:
Ingredientes:
– 5 Ovos;
– Adoçante de estévia;
– 1 colher de sopa de óleo;
– 300g de farinha integral
– 1 colher de chá de fermento em pó;
– 1 colher de chá de essência de baunilha.
Modo de Preparo:
- Bata os Ovos com o adoçante.
- Adicione o óleo, farinha e fermento em pó.
- Em seguida, adicione a essência.
- Cozinhe 20 minutos a temperatura média.
- Remova e corte os quadrados.
- Coloque-os em outro prato e cozinhe por mais 5 minutos.
- Guarde-as em latas herméticas e elas duram várias semanas.
Recomendações finais
Pessoalmente, não recomendo o uso da dieta da bolacha pelos seguintes motivos:
- É hipocalórica e perigosa, não cobre as necessidades calóricas mínimas para a manutenção da vida.
- Produz uma rápida perda de peso que pode levar à desidratação, fadiga, tontura e desnutrição e, por sua vez, é impossível manter a longo prazo.
- Não recomendado se você é diabético, está grávida ou amamentando ou pratica atividade física intensa pelos itens acima.
- Tal como acontece com estas famosas dietas milagrosas, quando perdem a sua magia, são substituídas por novas dietas.
- Vamos pensar duas vezes antes de adquiri-las.
- Não vamos nos enganar.
- Escolher qualquer outro bolo e consumir apenas o jantar teria a mesma perda de peso. Incrível, não é?
Conclusão
Antes de realizar qualquer tipo de dieta com baixa ingestão calórica (menos de 1200 calorias), é aconselhável consultar um nutricionista, um médico que verifica e aconselha sobre as necessidades nutricionais do paciente.
Essas chamadas dietas hipocalóricas, embora possam ajudar na perda de peso em pouco tempo, dificilmente são efetivas na manutenção desse peso perdido, pois seu papel não é modificar hábitos alimentares.
Portanto, as conquistas a longo prazo geralmente são negativas: ela se torna gorda novamente, produzindo um efeito chamado “rebote” que não é saudável de forma alguma.
