Dieta da cenoura para emagrecer. Alem disso, As cenouras são um dos vegetais mais populares e versáteis do mundo!
o consumo da cenoura pode ser cru, cozida ou suco, pessoas de quase todas as culturas consumiram e consomem cenouras em suas muitas formas, ao longo da história inclusive.
Enquanto as cenouras são conhecidas por sua cor laranja, elas vêm em uma variedade de cores.
Elas podem ser encontradas em tons de roxo, amarelo, branco e vermelho.
As Cenouras possuem a cor laranja devido aos antioxidantes chamados carotenóides.
Um desses carotenóides é o beta-caroteno, um precursor da vitamina A ativa que é responsável por muitos dos benefícios de cenoura e suco de cenoura que conhecemos hoje.
A Dieta da cenoura traz glicose e sacarose, dois açúcares energéticos naturais, essenciais para qualquer tipo de atividade muscular. É muito rico em fibras como a lignina e a pectina, que regulam a função intestinal, limpam o corpo e restauram o equilíbrio.
A Dieta da Cenoura traz minerais importantes para ossos e sangue, como Cálcio, Fósforo, Sódio, Magnésio, Zinco ou potássio; é um tesouro de vitaminas B, ativo na nutrição e reparação de tecidos; de Vitamina A, cúmplice do bom estado da pele, unhas e cabelos; e de Vitamina C, poderosa proteção contra agressões externas.
E se todas estes Benefícios da cenoura adicionar o fato de que a cenoura fornece apenas 27 calorias por 100 gramas, é claro que é um parceiro ideal quando organizando a Dieta da Cenoura para perda de peso sem o risco de escassez, flacidez, rugas, fadiga, ansiedade ou tédio .
O caroteno é transformado no organismo em Vitamina A, que protege a pele e a prepara ao sol. A Vitamina A neutraliza a formação de radicais livres, responsáveis pela degeneração celular, defende as membranas mucosas e fortalece a visão noturna. Uma porção de 100g de cenoura é suficiente para atender às necessidades diárias dessa vitamina.
Não se esqueça que o excesso de Vitamina A pura pode ter efeitos tóxicos, o que não acontece se você exagerar com o consumo de cenouras, já que o beta-caroteno é transformado em Vitamina A somente quando o corpo precisa. Confira agora alguns do Benefícios da Cenoura Para Saúde:
Benefícios:
1. O zinco também contribui para a saúde da pele:
Com a Ajuda da Dieta da Cenoura melhora a cicatrização de feridas, protege contra infecções e cura as alterações da pele.
2. Desintoxica o corpo:
A Dieta da Cenoura é rica em antioxidantes que limpa o corpo de colesterol e toxinas indesejáveis que podem levar a vários transtornos e doenças. A Vitamina A da Cenoura regula o fígado na remoção de toxinas do corpo.
3. Aumenta a imunidade:
Agora você conhece o segredo por trás dos coelhos fofos. O vegetal rico em caroteno limpa e melhora o funcionamento do corpo. É um excelente imunomodulador. Em termos de concentração de beta-caroteno, a cenoura é a segunda a pimenta.
4. Dieta de baixo teor de carboidratos:
Contém 10% de carboidratos, vitaminas A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, Vitamina PP, ácido ascórbico, esteróis e lecitina. Estas vitaminas impedem a formação de radicais livres no corpo. O caroteno é convertido em Vitamina A (rica em antioxidantes) com a ajuda de enzimas hepáticas.
5. Benefícios da cenoura para melhorar a visão:
A Cenoura contem beta-caroteno que se converte em Vitamina A que é importante na saúde geral dos olhos. A insuficiência de ingestão de Vitamina A, pode deteriorar os fotorreceptores,causando danos na visão.
6. Ajuda a prevenir doenças:
Previne doenças cardiovasculares, catarata, câncer e aterosclerose. Contém iodo (alimento para o cérebro) e fibras que ajudarão a reduzir a gordura.
Agora que conhecemos os benefícios da cenoura, confira agora a Dieta da Cenoura e Perca 3kg em 1 Semana:
Cardápio:
Comer cenouras para almoço e jantar resultará em 3-4 quilos de perda de peso fácil. Se você está planejando seguir a dieta da cenoura, faça com que você inclua alguns ingredientes com cenouras, pois isso equilibrará a nutrição.
Segunda-feira:
Café da manhã:
- 1 copo de leite desnatado,
- 1 fatia de torrada integral com 1 colher de chá de geleia dietética.
Lanche da Manhã:
- 1 suco de cenoura e dois biscoitos inteiros.
Almoço:
- Alface, tomate, cenoura ralada e salada de Milho, vestida com um pouco de azeite de oliva extra virgem, Limão e um pouco de sal.
- 1 bebida sem açúcar e sem cafeína.
Jantar:
- sopa de legumes com Alface, aipo, alho-poró, cenoura, beterraba e feijão verde, uma gota de azeite de oliva extra virgem e uma pitada de sal.
- 1 ovo cozido ou 1 omelete.
Terça-feira:
Café da Manhã:
- 1 copo de leite desnatado com grãos integrais (eles ajudam a combater a constipação).
Lanche da Manhã:
- 2 cenouras pequenas cruas e 1 fatia de biscoito integral.
Almoço:
- Creme de cenoura,
- 2 pedaços de carne magra grelhadas,
- 1 Maçã cozida (você também pode prepará-la no microondas em três minutos).
Lanche:
- 1 suco de Tomate e dois biscoitos inteiros.
Jantar:
- couve-flor cozida, temperada com suco de Limão e um pouco de azeite.
- 1 posta de filé de peixe grelhada, temperada com ervas aromáticas.
Sobremesa:
- Iogurte desnatado sem açúcar.
Quarta-feira:
Café da Manhã:
- leite desnatado com muesli de frutas.
Lanche da Manhã:
- suco de cenoura,
- 1 fatia de pão torrado e um queijo com baixo teor de gordura.
Almoço:
- Arroz branco (uma xícara após o cozimento), com um lado de cenoura cozida cortada em fatias.
- 1 fatia de espadarte grelhado.
- 1 Iogurte desnatado.
Lanche:
- 1 Maçã e 2 biscoitos inteiros.
Jantar:
- salada de endívia, cenoura ralada e agrião, coberto com Limão, uma gota de óleo e uma pitada de sal.
- Queijo fresco com uma colher de mel.
Quinta-feira:
Café da Manhã:
- leite desnatado,
- 2 fatias de torrada integral com um pouco de mel.
Lanche da Manhã:
- 1 copo de suco de Tomate;
- 2 cenouras cruas;
Almoço:
- purê de batatas e cenoura;
- 1 hambúrguer de carne magra grelhada;
- salada de Alface;
- 1 iogurte desnatado;
Lanche da Tarde:
- Chá
- 1 Fatia de pão integral.
Jantar:
- vegetais Refogados (acelga, cenoura e Brócolis) em uma panela ou no forno.
- Peito de peru picado (duas fatias).
- 1 Maçã.
Sexta-feira:
Café da Manhã:
- salada de frutas com iogurte desnatado e duas colheres de sopa de cereais integrais.
Lanche da manhã:
- suco de cenoura e dois queijos magros.
Almoço:
- lentilhas cozidas com cenoura, aipo, alho-poró e cebola.
- Duas fatias de carne assada (roastbeef, filé).
Lanche:
- suco de Tomate e cenoura com biscoito integral.
Jantar:
- bacalhau no vapor com cenoura ralada e batata cozida.
- Queijo fresco.
Sábado:
Café da Manhã:
- suco de cenoura.
- 1 Fatia de Torrada integral.
Almoço:
- Arroz com legumes.
- Peixe grelhado.
Lanche:
- Suco sem açúcar e sem cafeína.
Jantar:
- aipo cru, nabos e cenouras com queijo com baixo teor de gordura.
- Carne grelhada.
Domingo:
Café da Manhã:
- 1 suco de cenoura.
Almoço:
- legumes grelhados: Berinjelas, cenouras, cogumelos, pimentinha e Tomate.
- Arroz branco.
- Salada de frutas
Lanche:
- uma bebida fresca sem cafeína e sem açúcar.
Jantar:
- 1 suco de cenoura.
- Queijo fresco com salada de Tomate.
A dieta da Cenoura dura por uma semana e graças a este menu de 1000 calorias você pode perder 2 quilos.
Receitas:
1. Suco de cenoura:
INGREDIENTES:
- 1 cenoura média, lavada e sem a casca;
- 200 ml de Água de Coco;
- 2 ameixas pretas secas sem o caroço;
- 1 fatia de Abacaxi;
- 1 colher de Café de linhaça dourada.
MODO DE PREPARO:
- Deixe as ameixas de molho na água de coco por quatro horas.
- A seguir, bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
2. Creme de Cenoura:
INGREDIENTES:
- 700 gr de cenoura;
- 2 colheres (sopa) de manteiga;
- 1 cebola cortada em rodelas;
- 2 folhas de louro;
- 700 ml de caldo de legumes;
- 100 ml de creme de leite fresco;
- 1 pedaço de gengibre ralado (50 g) a gosto;
- Sal e pimenta do reino branca a gosto.
MODO DE PREPARO:
- Descasque a cenoura e corte-a em pedaços.
- Numa panela, derreta a manteiga em fogo alto.
- Junte a cebola e refogue por dois minutos ou até ficar macia.
- Junte cenoura em pedaços, as folhas de louro, o caldo de legumes quente e cozinhe por 20 minutos ou até a cenoura ficar macia.
- Retire do fogo e bata tudo no liquidificador para adquirir textura homogênea.
- Volte o conteúdo à panela e junte o creme de leite fresco e o gengibre ralado.
- Tempere com sal e pimenta.
- Deixe ferver por mais cinco minutos.
- Passe por uma peneira bem fina.
Exercícios:
Junto com a dieta da cenoura, o exercício também é uma necessidade, além disso, se você quiser ficar saudável e, ao mesmo tempo, perder peso. Uma caminhada rápida duas vezes por dia reduzirá gradualmente o peso. A cenoura é o alimento natural da perda de peso para verter alguns quilos e entrar em forma.
