Dieta da gelatina o que é, funciona mesmo? Tire suas dúvidas aqui. Além disso, para muitos, é bem conhecido que a gelatina contém muitos nutrientes que nos estabilizam, especialmente quando temos baixos níveis de glicose, pressão arterial alta ou baixa e sistema imunológico fraco. Na verdade, quando uma pessoa é hospitalizada, a primeira coisa que adicionam à nossa dieta é a gelatina. Mas, além dos pontos mencionados acima, devemos destacar o fato de que esta substância gelatinosa e ocasionalmente saborosa nos beneficia muito para perder peso em poucos dias.
A dieta da gelatina está sendo usada ultimamente porque, além de nutrir o corpo, também produz um efeito saciante, evitando que morram de fome antes dos momentos certos. Se você adicionar a gelatina à sua ingestão diária ou semanal, começará a perder alguns quilos.
A gelatina é um alimento que nos ajuda a perder peso, se você comer isso nas quantidades certas e suas horas. Ele tira a nossa fome, nos alimenta e também nos dá uma vantagem quando queremos perder peso e vamos falar sobre isso hoje. Vamos ver como perder peso com gelatina e depois vamos falar sobre a dieta para perder peso com gelatina que muitas pessoas já usaram para perder alguns quilos.
O que é?
A dieta da gelatina é um plano projetado para aqueles que gostam de comer e não podem resistir, mas querem perder alguns quilos em um curto espaço de tempo. Esta dieta consiste em comer apenas gelatina para tirar proveito de seus benefícios sem nos privar dos doces que tanto gostamos. Com apenas três dias fazendo esta dieta, você pode alcançar grandes conquistas; como chegar a perder cerca de 3 quilos.
É importante, no entanto, que você não faça essa dieta se estiver em convalescença, tomando algum tipo de tratamento ou se estiver grávida ou amamentando. E, mesmo que você não esteja em nenhuma dessas circunstâncias, recomendamos que consulte um nutricionista que possa garantir que essa dieta não será prejudicial ao seu corpo. Também é importante que você não estenda essa dieta para mais de três dias.
Como funciona?
Uma xícara de gelatina preparada contém apenas 20 calorias, e a melhor coisa é que a quantidade de calorias é devido à alta porcentagem de proteína.
Esses dados são muito importantes, pois ao consumir gelatina suficiente, o organismo acelerará seu processo metabólico e começará a consumir tecido adiposo (gordura) e perderá quilos em menos tempo do que o esperado.
Gelatina dá uma sensação de estar cheio, de saciedade. Com o que você vai evitar cortar entre as refeições ou buscando satisfazer seus desejos.
Propriedades?
A gelatina está incluída em muitas dietas para perder peso, porque ela contém muito poucas calorias e é ideal para diabéticos, pois contém muito pouco açúcar. É ideal quando queremos um lanche ou um tratamento porque não tem nada a ver em termos de ingestão calórica ou na quantidade de açúcares que contém. Quando você quer perder peso é a chave para manter o metabolismo ativo e é quando podemos fazer uma refeição extra consumindo uma gelatina leve.
Combinado com a fruta é ideal, pois acalmamos a fome e ao mesmo tempo consumimos muitos nutrientes e a fibra que isso nos dá. A gelatina, assim como a fruta, é muito rica em água e é por isso que ajuda muito a acalmar o apetite e, ao mesmo tempo, não nos engorda.
As gelatinas feitas com algas marinhas têm um sabor muito semelhante e são ainda mais baixas em calorias, pelo que são uma boa opção. Outra opção é a gelatina leve que contém menos açúcar. A vantagem das gelatinas feitas com algas é que elas geralmente são encontradas em muitos outros sabores.
Ajuda a perder peso?
Uma das maneiras pelas quais a dieta da gelatina ajuda a perder peso ocorre quando uma pessoa está com fome e, em vez de comer um petisco ou fast food, optar por comer gelatina, satisfazendo a fome e fornecendo baixas energias de açúcar. Ao consumir gelatina, o metabolismo é mantido sem incluir o colesterol na dieta. As gelatinas têm sabores semelhantes às frutas e é por isso que muitas pessoas gostam de comer gelatinas, existem gelatinas de diferentes sabores, é só para procurar o sabor que você gosta e apreciá-lo quase que imediatamente.
Para preparar uma gelatina que ajuda a perder peso, é preciso levar em conta que você só precisa adicionar água e não outro tipo de alimento que inclua açúcar ou gordura, pois algumas pessoas preparam sanduíches com biscoitos com alto teor de açúcar. Os benefícios serão notáveis e maiores se forem preparados apenas com água. O metabolismo é beneficiado com o consumo de gelatinas já que quanto mais refeições com gelatina são feitas mais atividade metabólica aberta e graças ao baixo consumo de açúcares e gorduras os resultados podem ser obtidos em um curto espaço de tempo.
Muitas pessoas optam pela dieta da gelatina porque os benefícios são muitos e a comida é saudável. Se você quiser adicionar algo mais à gelatina sem perder suas propriedades, ficará interessado em saber que o Mamão, inclusive, dará um sabor muito especial e não haverá risco de ganhar peso com esse alimento. As frutas fornecem ótimas fontes de energia e zero gordura, como a gelatina, então o resultado de uma mistura de ambos não afetará o propósito de perder peso, é mais fornecer uma dieta saudável e ajudá-lo a perder peso mais rapidamente. As gelatinas não têm tempo específico para serem consumidas, elas podem ser degustadas no café da manhã, almoço ou jantar, mesmo entre as refeições.
Como fazer para perder peso:
A dieta da gelatina é usada para perder peso, mas devemos consumi-la preferencialmente com água e sem acrescentar nada. Por outro lado, devemos aproveitar o fato de que tem poucas calorias para ingerir no lanche ou no meio da manhã e incluir mais uma refeição em nossa dieta. Lembre-se que os mais refeições fazer mais trabalho nosso metabolismo para queimar gordura e não tentar comer uma algumas vezes por dia porque é quando nosso corpo não consome calorias, especialmente se nós permanecer inativo.
Combinado com Mamão é ideal, uma vez que também contém poucos açúcares, mas também com outras frutas, como Maçã ou Pera.
Benefícios:
A gelatina é um remédio multiuso, com uma lista diversificada de benefícios. Esta não é uma lista exaustiva de coisas que você pode notar com mais gelatina em sua dieta, mas é um bom começo.
- Pode ajudar na digestão e até curar desordens digestivas.
- Dieta da gelatina é uma boa maneira de obter mais proteína em sua dieta. (Pense em comedores exigentes, mulheres grávidas que precisam aumentar a ingestão de proteínas, ou aqueles que comem uma dieta baseada principalmente em vegetais.) Adicionar gelatina aos alimentos é uma excelente maneira de suplementar as proteínas sem precisar de alimentos extras. Não deve, no entanto, ser sua única fonte de proteína, já que a gelatina não é uma proteína completa. Quando tomado com alimentos, ajuda seu corpo a utilizar melhor outras proteínas e nutrientes.
- O uso de gelatina melhora a qualidade, o crescimento e a textura do cabelo. O uso a longo prazo pode tornar o cabelo brilhante e forte.
- Como nossos corpos produzem menos colágeno à medida que envelhecemos, a gelatina pode melhorar a saúde da pele, proporcionando mais elasticidade.
- O consumo diário de gelatina mostrou melhorar a força e a taxa de crescimento das unhas.
- A suplementação com gelatina pode ser benéfica para a saúde geral das articulações e dos ossos, e tem demonstrado reduzir a dor nas articulações relacionada à artrite.
- A gelatina é uma alternativa muito melhor às proteínas em pó, que muitas vezes contêm adoçantes artificiais e / ou conservantes.
- A gelatina tem um efeito poupador de proteínas, ajudando a aliviar a fome.
- Também pode promover uma noite de sono mais tranquila.
Tipos de gelatina:
A maioria das pessoas só sabe que a gelatina de várias cores é amplamente utilizada em várias receitas deliciosas. No entanto, há outro tipo de gelatina, que, apesar de ser muito menos famosa, também oferece os mesmos benefícios da gelatina encontrada nos supermercados.
Gelatina suplementar:
A suplementação de gelatina, conhecida na medicina como colágeno hidrolisado, é um tipo de suplemento dietético, e você pode encontrá-lo em lojas de suplementos. É vendido em pó e também na forma de comprimidos.
A gelatina suplementar não pode ser consumida em grandes quantidades, pois há um limite de consumo que deve ser respeitado, sendo recomendável consumir no máximo 10 g por dia.
Gelatina de alimentos:
Esta é a gelatina doce e colorida que você encontra facilmente em todos os supermercados. Você pode consumir livremente, e preparar é bem fácil, basta seguir as instruções que aparecem na embalagem. Para fazer a dieta de gelatina você deve consumir esse tipo de gelatina.
Não se preocupe, o cardápio da dieta gelatina para os 7 dias da dieta, você não terá que ficar uma semana inteira comendo apenas gelatina. Este alimento deve fazer parte de sua dieta, juntamente com outros alimentos de baixa caloria. Assim será possível perder o peso em uma semana 7 quilos.
Cardápio:
Além de incluí-lo para acalmar as tentações de outros alimentos com mais calorias, incluindo-o na dieta, você pode fazer uma dieta da gelatina para perder peso, que não deve ser prorrogado por mais de uma semana. Logicamente, devemos cuidar da comida que passou esta semana ou recuperar o peso que perdemos.
Aqui está um exemplo de um cardápio da dieta da gelatina para perder peso:
Pequeno Almoço:
- 1 xícara de Chá Verde;
- 1 porção de gelatina leve com frutas (gelada de frutas).
Lanche da Manhã:
- 1 fruta fresca.
Almoço:
- 1 xícara de caldo de costela.
- 1 prato grande de salada de legumes.
- 1 gelatina leve.
Lanche da Tarde:
- 1 café ou chá com leite desnatado.
- 1 porção de gelatina leve.
Jantar:
- 1 xícara de caldo de costela.
- 1 porção de peixe grelhado com salada de Tomate.
- 1 porção de gelatina leve.
Esta dieta da gelatina é um exemplo, pode ser feito por 1 semana. Para que não se torne uma dieta monótona, você pode escolher:
- Escolha todos os tipos de legumes cozidos.
- Substitua o peixe da noite por frango ou peru sem pele e carnes vermelhas desengorduradas.
- Substitua o Tomate à noite com outras saladas leves.
Com esta dieta da gelatina, você pode perder entre 3 a 4 quilos em uma semana, apenas tenha em mente que, como é uma dieta de muito baixa caloria, não é conveniente fazê-lo por um longo tempo.
Você quer saber quantas gelatinas você pode comer por dia? Como você pode ver esta dieta inclui 4 porções de gelatina por dia. No entanto, se você precisa satisfazer o seu apetite, você pode incluir um pouco mais sem estragar o seu plano de emagrecimento.
Maneiras de incluir a gelatina na sua dieta:
- Tome o pó de gelatina sem sabor como um suplemento diário. Misture 1 colher de sopa com líquidos à temperatura ambiente duas vezes por dia.
- Incorporar mais caldo de osso caseiro em sua dieta diária. Beba quente, use-o para dar sabor a arroz ou massas, ou use como base para sopas.
- Estes marshmallows caseiros deliciosos são um deleite saboroso que inclui gelatina.
- Faça seus próprios ursinhos usando gelatina sem sabor e suco de fruta ou mel para adoçar.
- Adicione gelatina em pó a sopas caseiras para espessamento.
- Jogue em um smoothie, você nem vai notar que está lá.
- Dissolva a gelatina nos seus cereais quentes.
- Adicione-o a bebidas quentes, como chá ou café.
- Engrosse iogurte caseiro, kefir ou molhos muito finos.
- Você pode até mesmo fazer fórmula de bebê caseiro com ele!
Idealmente, eu deveria estar consumindo um caldo de osso rico em gelatina caseiro algumas vezes todos os dias. No entanto, isso nem sempre acontece, então eu tomo um suplemento de gelatina em pó. Eu como 1 colher de sopa de gelatina em uma bebida ou refeição duas vezes por dia.
