A dieta da maçã e banana são umas das frutas mais ricas em nutrientes, contêm muitas fibras solúveis e muito usada nas dietas para emagrecer rápido.
Além disso, você só se esquece de que milagres não acontecem e que, independente de quantos quilos você precise perder, você só conseguirá essa proeza através de um plano de emagrecimento que induza o seu corpo à queima de gordura corporal.
Emagrecer nem sempre é algo muito simples. Boa parte da população não possui condições para o pagamento e acompanhamento com um nutricionista especializado.
A banana e a maçã são umas das frutas mais ricas em nutrientes e muito usada nas dietas para emagrecer rápido.
As bananas são ricas em enzimas e amidos que ajudam a melhorar o trânsito intestinal. Além disso, elas contêm muitas fibras solúveis.
Quando essas fibras se ligam às moléculas de água, elas formam um gel viscoso no estômago.
Esse gel ajuda a prolongar a sensação de saciedade, assim, fica bem mais fácil controlar a fome.
As bananas também ajudam a espantar a ansiedade e o mau humor.
Isso acontece porque elas possuem boas doses de vitamina B6 e triptofano.
Essas substâncias são importantes para aumentar a produção de serotonina, um neurotransmissor que está relacionado ao bem estar.
ja a maçã é uma fruta que, além de muito saborosa, traz muitos benefícios para nossa saúde.
As maçãs são muito nutritivas, excelente fonte de vitaminas e minerais: contêm vitaminas A, B1, B2, niacina, vitaminas C e E, pectina e sais minerais como fósforo, magnésio, enxofre, potássio e ferro.
É também muito rica em substâncias chamadas flavonoides e ácido málico.
A pectina, uma fibra encontrada na casca, modera o apetite porque dá sensação de saciedade, e a quercetina, um antioxidante que está presente na polpa, ajuda no combate ao envelhecimento das células do sistema imunológico e protege o organismo dos danos causados pelos radicais livres.
Veja as receitas de maçã com banana para emagrecer.
Vitamina de banana e maçã
Ingredientes:
- 1 copo de leite desnatado;
- 1 colher de sopa de aveia em flocos;
- 1 banana prata picada;
- 1 maçã fuji picada com casca;
Modo de Preparo:
- Leve todos esses ingredientes para bater no liquidificador até ficar uniforme;
- Sirva com cubos de gelo;
- Não precisa adoçar;
1. Banana e Maçã Com Mamão:
Ingredientes:
- 1 fatia de mamão;
- 1 banana;
- 1 colher de aveia;
- 1/2 maçã picada;
- 2 castanhas de caju;
- adoçante ou mel;
- 1 xícara de leite de soja;
Modo de Preparo:
- Separe a fatia de mamão sem casca e sementes;
- Corte a banana sem casca em pedaços menores;
- Pique a maçã com casca e sem sementes;
- Leve as frutas para bater no liquidificador com a aveia, castanhas, leite de soja e adoçante ou mel;
- Quando estiver bem batido, homogêneo;
- Sirva com gelo;
2. Banana e maçã com ameixa:
Ingredientes:
- 1 maçã picada;
- 1 banana picada;
- 2 colheres de aveia;
- adoçante ou mel a gosto;
- 2 ameixas secas;
- 1 copo de iogurte natural desnatado;
Modo de Preparo:
- Pique a maçã vermelha sem casca e sem sementes e leve para bater no liquidificador com a banana, aveia, ameixas, adoçante e iogurte;
- Sirva essa vitamina homogênea com cubos de gelo;
3. Banana e maçã com sementes:
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1 maçã picada;
- 250 ml de água de coco;
- 1 colher de gengibre aos pedaços;
- 1 colher de chá de farinha de linhaça;
- 1 colher de café de canela;
Modo de Preparo:
- Pique a banana sem casca em pedaços e leve para bater com a maçã e água de coco;
- Em seguida adicione o gengibre em lascas, canela e farinha de linhaça e bata novamente;
- Sirva logo em seguida com cubos de gelo;
- A banana e canela já trazem a doçura à vitamina, portanto, não precisa adoçar;
Apesar da dieta não ser uma dieta restritiva, ela tem um ponto negativo: não faz nenhuma recomendação quanto à prática de exercícios físicos.
Os exercícios físicos são importantes não apenas para provocar perda de peso, eles são importantes também para manter a saúde.
