Com a dieta da manga você consegue perder até 12 Kg em 5 Dias, a manga ajuda a perder peso de forma eficaz e a moderar o apetite.
A substância contida nesta fruta é responsável por quase um milagre, já que é um poderoso antioxidante: Irviginia Gabonensis.
Esta substância aperfeiçoa não só a capacidade de queimar gorduras em geral, mas também combate as gorduras da barriga devido ao seu efeito redutor sobre o metabolismo.
A queima de gordura leva a uma perda do tecido gordo e impede que volte a se acumular.
Por isso, é importante continuar comendo de forma saudável e praticar algum esporte.
A manga pode realizar todo o seu potencial e ajudar a atingir o seu peso ideal, além de preservá-lo em longo prazo. Esta fruta também ajuda na digestão, uma vez que tem muitas fibras dietéticas.
Desde um tempo atrás, se conhecem as vantagens redutoras do colesterol e as propriedades anti-inflamatórias da manga, e agora se pode confirmar a sua propriedade de emagrecimento.
Quais Os Benefícios da Dieta da Manga?
- Uma manga inteira contém 3 gramas de fibra e pode ajudar na eliminação da matéria das paredes intestinais, ajudando assim no processo de desintoxicação.
- A polpa fibrosa da fruta age como um bloqueador natural de carboidratos, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
- As mangas contêm probióticos naturais que promovem um “intestino inteligente”, melhoram o humor e ajudam a reduzir a gordura abdominal.
- Os altos níveis de manga pectina ajudam a reduzir o colesterol e desintoxicar os intestinos, o que ajuda a prevenir o ganho de peso.
- Apenas uma xícara de manga contém 75% da vitamina C necessária para o dia, o que mantém a inflamação de doenças causadoras de obesidade como diabetes e artrite reumatoide.
- Apenas uma xícara de manga contém 25% da vitamina A que você precisa para o dia, além de 25 diferentes carotenoides diferentes, o que ajuda a recuperar rapidamente do exercício.
- As mangas são ricas em B6 e as outras vitaminas do complexo B ajudam a manter as glândulas pituitária e tireoide em bom estado de funcionamento.
- As mangas são ricas em potássio, o que ajuda a reduzir o inchaço da barriga.
- O alto teor de magnésio na fruta mantém os músculos e o sistema nervoso relaxados.
- As mangas são muito calóricas e podem ser consumidas como substituto de uma refeição para atingir os objetivos de perda de peso.
Por que a Dieta da Manga Ajuda a Perder Peso?
A Dieta da Manga contêm fitoquímicos que restringem as células de gordura de expandir suas paredes. Este processo evita que você ganhe peso.
As mangas também são uma fruta indutora de boa perda de peso porque contêm ácido málico e ácido tartárico – ambos mantêm o corpo alcalino e, portanto, menos propensos a ganhar peso devido à resistência à insulina, bem como a condições imunológicas, como a artrite reumatoide.
As mangas ajudam no processo de desintoxicação do seu corpo, já que uma manga inteira contém cerca de três gramas de fibra, o que auxilia na eliminação da matéria das paredes intestinais do corpo.
Segundo Arora, “as mangas são muito ricas em betacaroteno (vitamina A), vitamina C, Vitamina B6 e também são uma boa fonte de fibra.
As mangas são ricas em licopeno, que é um antioxidante natural que ajuda na perda de peso. ”As mangas podem ajudar a perder peso, pois a carne fibrosa da fruta é um bloqueador natural de carboidratos, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis.
As Dieta da Manga também podem ajudá-lo a perder a gordura da barriga e melhorar o seu humor, pois contêm probióticos naturais que promovem o “intestino inteligente”.
Consumir mangas pode, na verdade, impedir que você ganhe peso, uma vez que a fruta contém altos níveis de pectina que ajudam a reduzir o colesterol, bem como desintoxicar os intestinos.
Valor Nutricional da Manga
Calorias:
Uma meia xícara de manga fatiada contém cerca de 50 calorias, tornando-a uma escolha ideal para uma dieta para perda de peso.
Para perder quilos indesejados, você deve queimar mais calorias do que você come.
Adicionando alimentos que são baixos em calorias permite que você encha seu estômago sem dificultar suas metas de perda de peso.
As mangas são uma opção de recheio porque têm um alto teor de água, o que significa menos calorias por porção.
Fibra:
A fibra é um nutriente que se acumula em seu estômago, fazendo com que você se sinta satisfeito por uma pequena quantidade de calorias.
As mangas contêm uma pequena quantidade de fibra, cerca de 1 g por 1/2 xícara cortada.
Comer alimentos que contêm fibra ajuda você a controlar seu apetite porque a fibra digere devagar, o que significa que você não fica com fome tão rapidamente quanto comia alimentos que não têm fibra.
A manga não é um alimento rico em fibras, mas quando ingerida juntamente com outros alimentos que contêm fibras, você cria uma refeição com baixo teor calórico que aumenta a probabilidade de perda de peso.
Dieta da Manga Realmente Funciona?
Frutas como mangas têm baixa densidade de energia, ou calorias por grama, e isso tende a facilitar a perda de peso.
É porque você pode se encher de menos calorias do que comer frutas com alta densidade energética.
As mangas contêm 0,6 caloria por grama, tornando-as muito baixas em densidade de energia.
Além disso, as mangas contêm fibras que também podem ajudar na perda de peso, porque a fibra mantém seu estômago cheio por um longo período de tempo e, portanto, reduz os desejos.
O fruto diminui a absorção de macronutrientes, como carboidratos e gorduras, facilitando a perda de peso.
Uma xícara de manga contém 2,6 g de fibra, o que representa cerca de 10% do valor diário recomendado de fibra.
O plano de dieta só de manga é mantido de acordo com seu plano de refeições, exceto que as calorias seriam de mangas.
Se consumida em quantidades certas, a manga pode ser um fruto eficaz para perda de peso.
Como as mangas são ricas em frutose, elas devem ser consumidas em quantidades limitadas.
Quando Você Deve Comer Mangas Para Perder Peso?
Nutricionistas recomendam que uma dieta só de manga pode ser uma má ideia.
A ingestão de mangas deve ser de 2-3 porções e não mais.
Eles não devem ser consumidos com laticínios e frutas cítricas.
Especialistas em saúde recomendam que a melhor hora para comer mangas seria na primeira metade do dia, de preferência no meio da manhã, quando a TMB (taxa metabólica basal) é alta.
As mangas não devem ser consumidas com outra refeição.
As desvantagens de ter a dieta somente de manga são que ela pode levar a várias deficiências de vitaminas lipossolúveis e todas as reações metabólicas podem dar errado.
Outros Benefícios da Dieta da Manga
As mangas contêm propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir doenças e ajudam o corpo a funcionar adequadamente.
Uma manga madura média contém cerca de 165 calorias, pelo que pode consumir mangas meia hora antes do treino, para utilizar a energia recebida da fruta da melhor maneira possível.
Uma xícara de mangas contém 75% de vitamina C, que mantém a inflamação, a obesidade e doenças como artrite reumatoide e diabetes na baía. Cerca de 25% da vitamina A e 25 carotenóides diferentes presentes nas mangas ajudam a recuperar mais rapidamente do exercício.
Vitamina B6 e outras vitaminas do complexo B ajudam a manter o bom funcionamento das glândulas tireoide e hipófise.
As mangas também são ricas em magnésio, que ajudam a relaxar os músculos e o sistema nervoso.
Receita da Dieta da Manga
1. Receita de Suco Detox com Manga e Couve:
Ingredientes:
- 400 gramas de manga;
- 4 folhas de couve-manteiga;
- 20 gramas de lascas de gengibre;
- 1 laranja;
- 3 colheres de sopa de suco de limão;
- 250 ml de água gelada.
Modo de Preparo:
- Lave a couve e separe as folhas.
- Separe as mangas picadas sem caroço, esprema o suco de limão, descasque o gengibre e separe as lascas e corte a laranja em pedaços retirando sementes e casca.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo.
- Sirva a seguir.
2. Receita de Suco Detox com Manga e Tangerina:
Ingredientes:
Modo de Preparo:
- Comece hidratando a linhaça por pelo menos dois dias.
- Além disso, separe as rodelas de gengibre descascada, a manga sem casca e sem caroço, esprema o suco da tangerina e o suco do limão.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
- Além disso, sirva em seguida.
3. Receita de Suco Detox Com Manga e Cenoura:
Ingredientes:
Modo de Preparo:
