A dieta da nasa é uma das mais conhecidas no mundo das dietas.
Este tem características semelhantes à dieta que os astronautas fizeram em suas viagens espaciais.
Daí o nome da dieta da Nasa. Para entender um pouco mais sobre a dieta da Nasa o que está envolvido e como realizá-lo.
apresentarei um exemplo de cardápio, no qual será estabelecida uma distribuição diária de alimentos, que deve ser respeitada para se obter melhores resultados.
O que é?
A dieta da Nasa é uma dieta que foi originalmente concebido para os astronautas, no entanto, tornou-se um tipo muito popular de dieta para perder peso, também conhecida como a dieta da Nasa de 13 dias.
Os resultados esperados dieta da NASA é perder vários quilos em apenas 13 dias, é importante saber o que este plano de alimentação e avaliar se é apropriado, de acordo com o estado de saúde que você tem e especialmente se ele é seguro para o organismo.
Como é Feita?
A dieta da Nasa é uma dieta que estimula o processo de cetose do corpo, em que o organismo utiliza a energia que vem dos nossos estoques de gordura.
Ela tem três fases: a etapa ativa (em que acontece a perda de 80% do peso desejado e a maior parte do consumo é de alimentos da PronoKal), a de adaptação e a de manutenção
Para que serve?
A dieta da Nasa é baseado na dieta proteica, reduz a ingestão de gorduras e açúcares, mas, diferentemente de outras dietas, a dieta da Nasa também fornece a quantidade de proteínas que seu corpo precisa para funcionar corretamente e garante que o peso perdido ocorra às custas da gordura acumulada.
Como funciona?
A Dieta da NASA tem uma duração de 13 dias e depois de decorrido o tempo para repetir o plano, é conveniente deixar passar algumas semanas.
Projetado por médicos da NASA, foi originalmente destinado a homens de médicos privilegiados sob estresse e que precisavam recuperar o máximo de energia possível.
Antes de detalhar o menu da Dieta da NASA, você deve tomar nota de algumas regras que você deve seguir para tornar o plano de perda de peso mais eficaz:
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Também pode ser na forma de chá ou café.
- Não use óleos, manteiga ou margarina.
- Não use açúcar em nenhuma das suas formas. Ocasionalmente, os adoçantes artificiais são permitidos.
- Respeite os valores indicados para cada refeição.
- Não substitua nenhum alimento por outro.
- Basta fazer a dieta por 13 dias e deixar passar duas semanas antes de repeti-la.
Quais são as regras?
As regras básicas da dieta da Nasa são:
- Beba pelo menos 2 litros de líquidos por dia. Pode ser água ou café ou infusões com adoçante. Mas pelo menos 2 litros.
- Não usar óleos, manteigas ou margarinas, nada para cozinhar.
- Os açúcares também são proibidos, incluindo açúcares de frutas.
- É proibido substituir um alimento por outro, você tem que seguir a dieta da Nasa ao pé da letra.
- Você não pode comer mais ou menos do que as quantidades indicadas.
- E como eu disse a dieta da Nasa tem duração máxima de 13 dias. E se você quiser fazer isso novamente, você tem que gastar pelo menos 2 semanas.
- Para começar o dia você começa com uma infusão, pode ser café ou chá com adoçante, e você pode tomá-lo em quantidades ilimitadas, o que você quiser. No almoço e jantar você toma uma fonte de proteína e vegetais. Aqui deixo-vos o menu semanal da dieta da Nasa.
Qual o cardápio completo?
Abaixo, você encontrará um exemplo do menu de dieta da Nasa para perder peso com a distribuição diária correspondente de alimentos.
Segunda-Feira:
- Café da Manhã: 1 xícara de café sozinho.
- Almoço: salada de verduras, Tomate e 3 Ovos cozidos.
- Jantar: uma porção de carne grelhada desengordurada, uma porção de salada de vegetais folhosos.
Terça:
- Café da Manhã: 1 xícara de café ou chá somente.
- Almoço: 1 peito de frango grelhado, uma porção de salada de folhas verdes.
- Jantar: 7 fatias de presunto cozido, 1 Iogurte desnatado.
Quarta-feira:
- Café da Manhã: 1 xícara de café ou chá, 1 torrada de pão integral.
- Almoço: uma porção de salada de Aspargos, Alface, Aipo e Tomate. 1 Laranja.
- Jantar: uma omelete com 2 Ovos, 5 ou fatias de presunto cozido, uma porção de salada de vegetais folhosos.
Quinta-feira:
- Café da Manhã: 1 xícara de café ou chá, 1 torrada de pão integral.
- Almoço: salada de Cenoura ralada (3 unidades), 1 Ovo cozido, 7 fatias de presunto cozido.
- Jantar: uma porção abundante de frutas variadas. 1 Iogurte desnatado
Sexta-feira:
- Café da Manhã: 1 xícara de café ou chá. 5 fatias de presunto, 1 xícara de Cenoura cozida.
- Almoço: 5 fatias de peixe cozidas na grelha, 1 Tomate, 1 xícara de Cenoura cozida.
- Jantar: uma porção de carne cozida na grelha.
Sábado:
- Café da Manhã: 1 xícara de café ou chá.
- Almoço: um quarto de frango assado sem pele e Limão, uma porção de salada de folhas verdes.
- Jantar: 2 Ovos cozidos, uma xícara de Cenoura ralada.
Domingo:
- Café da Manhã: 1 xícara de café ou chá.
- Almoço: uma porção de carne grelhada, 1 Laranja.
- Jantar: 1 omelete com 2 Ovos, 5 fatias de presunto cozido, 1 Iogurte desnatado.
Esta distribuição diária de alimentos na dieta da Nasa deve ser repetida por mais 6 dias até que os 13 dias sejam completados.
Lembre-se que a dieta da Nasa restritiva, tanto em calorias quanto em princípios nutritivos, porque não deve ser feita por mais tempo do que o estipulado.
Tenha em mente que é muito importante supervisionar o médico em qualquer tratamento para perder peso.
Quais os benefícios?
O principal benefício da dieta da Nasa é a perda de peso. Sendo uma dieta rica em carboidratos e alta proteína, você vai perder peso muito rapidamente.
Por isso, é recomendado como uma dieta de início rápido, para motivá-lo no início de sua jornada de perda de peso com a dieta da Nasa.
Uma vez que você introduzir carboidratos e gorduras boas de volta em sua dieta, a perda de peso diminuirá, mas se você continuar a comer de forma saudável e adicionar exercícios moderados à sua rotina diária, continuará perdendo peso.
Outro benefício da dieta da Nasa é a sua simplicidade. É muito fácil de seguir. Apenas reduza os carboidratos e as gorduras, e procure comer alimentos ricos em proteínas para cada refeição.
A pequena lista de regras torna fácil lembrar o que você pode e não pode consumir nos treze dias. Como sempre, um diário alimentar o ajudará a acompanhar o que você comeu todos os dias e o ajudará a permanecer no alvo.
A dieta da Nasa é também uma dieta de curto prazo, então você só precisa se restringir por duas semanas para ver os resultados.
Quando as duas semanas terminarem, você pode voltar gradualmente a uma dieta normal e agradecer à NASA e aos astronautas pelo seu corpo recém-esbelto.
Em que consiste?
Existem características que distinguem a dieta da Nasa de tantos tipos de dietas que existem para perder peso e estas são:
- A dieta da Nasa é uma dieta hipocalórica de aproximadamente 500 a 700 calorias por dia;
- Uma das principais regras a seguir nesta dieta da Nasa é que você não deve usar qualquer tipo de gordura ao preparar alimentos;
- Dispensar com açúcares nas refeições;
- Muita água é bebida durante o dia;
- A dieta da Nasa só pode ser aplicada uma vez por mês;
- Ele promete perder até 10 quilos em apenas 13 dias (devemos lembrar que o mais saudável é perder um quilo por semana);
- Apenas três refeições por dia são feitas;
- É um plano bastante rigoroso;
- Sua contribuição de carboidratos é muito baixa;
- É deficiente em vitaminas e minerais;
- Nenhuma fruta é consumida.
O que comer na dieta da nasa?
Na dieta da Nasa, você pode comer carne, peixe, ovos e legumes. Você pode ter quantos vegetais quiser, e esta será a chave para manter sua fome sob controle.
Enchendo-se com folhas verdes ou legumes no vapor irá percorrer um longo caminho para mantê-lo se sentindo mais cheio por mais tempo. Siga estas recomendações para os 13 dias, antes de retomar sua dieta normal.
O que evitar na dieta da nasa?
Tal como acontece com todas as dietas, existem alimentos que você deve evitar se você quiser ter sucesso com sua perda de peso com a dieta da Nasa não é diferente. Abaixo está uma lista dos principais alimentos para se manter claro.
- Açúcar e doces
- Leite e produtos lácteos
- Refrigerantes e sucos de frutas
- Álcool Produtos lácteos, incluindo batata, beterraba, nabo e cenoura
- Arroz e massas
- Pães e cereais
- Produtos de carne defumada
- Manteiga e margarina
Desvantagens:
Como já assinalamos no início deste artigo, a dieta da NASA é especialmente pensada para o organismo de um astronauta se adaptar e se acostumar com as condições que viverão na viagem espacial. Portanto, o principal objetivo deste método de alimentação não é perder peso, mas proteger a saúde dos profissionais.
Mas, sendo um plano que permite perder 10 quilos em 13 dias, muitas pessoas começaram a se interessar pela a dieta da Nasa e querem tentar fazer isso em casa.
Neste sentido, devemos salientar que é um método que pode ser perigoso e, portanto, é essencial que você tenha a supervisão de um especialista , especialmente se você sofre de alguma doença.
Além disso, para perder peso de forma eficaz, é melhor mudar seus hábitos alimentares e deixar dietas expressas, pois a maioria deles tem o efeito rebote assim que você termina de fazê-los.
A melhor coisa é que você aprende a comer saudável todos os dias e desfrutar de uma saúde plena e um corpo em seu peso ideal.
