Dieta da pimenta para emagrecer 10kg: Como fazer, cardápio e dica

A dieta da pimenta se usada da maneira correta você com certeza irá perder 10 Kg em apenas 5 dias.

Além do que, a pimenta obtêm seu calor de um composto químico oleoso chamado capsaicina, encontrado principalmente na membrana que envolve as sementes.

A capsaicina presente na Dieta da Pimenta estimula a termogênese – o processo pelo qual o corpo transforma calorias em calor para uso como combustível – em estudos em humanos e animais.

Dieta da pimenta para emagrecer 10kg: Como fazer, cardápio e dica

O efeito é pequeno, no entanto, e você não vai acelerar o seu metabolismo para perder peso apenas comendo pimentas. Para perder quilos extras, você precisa equilibrar as calorias que você ingere com a quantidade que você consome diariamente por meio de atividade física.

Benefícios:

Os benefícios da Dieta da Pimenta são devidos principalmente à presença da capsaicina, que tem ações importantes para o organismo como:

Aliviar a congestão nasal;
Aliviar a dor, pois libera hormônios no cérebro que são a sensação de prazer e bem-estar;
Atuar como antioxidantes, prevenindo alterações nas células e câncer;
Agir como anti-inflamatório;
Estimular a digestão;
Aumentar a libido;
Favorecer a perda de peso, pois aumenta o metabolismo;
Melhorar a coceira e as feridas na pele em casos de psoríase.
Quanto mais forte o sabor da pimenta, maior o seu conteúdo de capsaicina, que está presente principalmente nas sementes e nas nervuras da casca da pimenta.

Como funciona?

Uma série de fatores além do controle da Dieta da Pimenta determinam sua taxa metabólica basal, ou TMB, que é a quantidade de energia que você precisa para realizar funções corporais normais. Seus genes podem predispor a um metabolismo mais lento, por exemplo. Idade e sexo também são fatores – sua TMB diminui de 1 a 2% por década, de acordo com o Conselho Americano de Exercício, e as mulheres têm TMBs mais baixas que os homens.

As pessoas com metabolismo mais lento provavelmente têm mais gordura do que massa muscular, com a gordura exigindo menos energia para o seu corpo manter do que o músculo. E, se você ganhou peso, não importa o que você tenha tentado, uma condição médica, como um distúrbio da tireoide, pode ter retardado o seu metabolismo e você precisa consultar um médico.

Isso não quer dizer que você não tenha controle sobre seu peso. O ganho de peso ainda se resume a uma fórmula – quando o número de calorias ingeridas é consistentemente maior do que a quantidade necessária e que você queima com atividade e exercício, você ganha peso.

Em geral, 3.500 calorias equivalem a 1 libra de gordura corporal, então se você consumir 500 calorias extras por dia sem queimá-las durante a atividade, você ganhará um quilo em uma semana.

Por que a dieta da pimenta realmente funciona?

Dieta da Pimenta Além de aumentar o seu metabolismo, pimenta caiena é pensado para ajudar você a queimar calorias porque é picante. Quando você come uma pimenta apimentada, ela faz com que a temperatura do seu corpo suba.

Quando a temperatura do seu corpo aumenta, seu corpo entra em modo de cooldown. Isso faz com que seu corpo queime calorias. Um estudo de 2011 descobriu que as pessoas que não gostam de comida picante tiveram melhores resultados de perda de peso quando começaram a fazer a Dieta da Pimenta.

Pensa-se que você pode construir uma tolerância aos efeitos da pimenta vermelha. Como resultado, sua perda de peso pode diminuir quanto mais você tomar suplementos ou se comer pimentão picante.

Quem não deve seguir a dieta da pimenta:

Dieta da Pimenta em forma de suplemento pode não ser segura para todos. Não tome suplementos de pimenta caiena se você:

estão em medicação que retarda a coagulação do sangue
tem uma cirurgia agendada
estão grávidas ou amamentando
tomar teofilina (Theochron, Uniphyl)
tomar medicação para pressão alta

Você também deve evitar tomar pimenta caiena em grandes doses ou por longos períodos de tempo. Também não deve ser dado a crianças. Pimenta caiena pode causar irritação se entrar em contato com sua pele. Pode causar azia ou irritação no estômago, por isso comece com uma dose baixa para ver como o seu corpo reage.

Dieta da pimenta mais exercício:

A Dieta da Pimenta pode ajudar a iniciar a perda de peso. Mas a alimentação saudável e o exercício físico são suas melhores ferramentas para o gerenciamento de peso sustentável e de longo prazo.

Concentre-se em Comer Uma Dieta Balanceada que Inclua:

Além disso, encontre maneiras simples de adicionar exercícios à sua rotina diária. É fácil evitar o exercício quando você está sem tempo. Fazer um pouco é melhor do que não se exercitar.

Aqui estão algumas maneiras de adicionar exercícios à sua rotina diária:

Pegue as escadas quando possível.
Estacione no estacionamento mais distante ou a poucos quarteirões do seu destino.
Deixe cair algumas poses de ioga se você precisar fazer uma pausa do seu trabalho.
Quando você está esperando o banho ficar quente ou escovar os dentes, faça alguns conjuntos de agachamentos.
Adicione variedade à sua rotina de exercícios para que você não fique entediado.
Dê a si mesmo muitas opções a cada semana, por isso, se você perder uma sessão, terá outra opção.
Pense em participar de algumas aulas em grupo para aumentar a motivação ou inscreva-se em um curso que dura alguns meses.
Apontar para uma mistura de força e treinamento cardiovascular.

Exercício durante a Dieta da Pimenta queima calorias extras, aumenta o seu metabolismo e incentiva sistemas corporais eficientes. O músculo magro que você vai construir a partir de exercícios regulares queimará gordura mesmo quando estiver inativo. Quanto mais você se exercita, melhor você se sentirá fisicamente e mentalmente.

Qual é a melhor hora para comer pimenta antes dos exercícios?

Nossos dados mostram que após 30 minutos da ingestão de capsaicina da Dieta da Pimenta, os efeitos começam a promover o aumento da queima de gordura durante o exercício. Com isso dito, 30 minutos depois de comer Pimentas durante uma refeição é a melhor hora para ver os resultados do seu treino.

Por que a dieta da pimenta funciona?

Na Medicina Tradicional Chinesa, a Dieta da Pimenta é considerada muito importante para perder peso , pois acredita-se que estimula o metabolismo e ativa a circulação de energia no corpo. Estudos científicos mostraram que a pimenta preta estimula levemente a glândula tireoide, ajudando a aumentar o metabolismo e, portanto, promovendo a queima de calorias.

Como usar pimenta para emagrecer?

Existem várias maneiras que você pode consumir esta erva para aproveitar ao máximo seus benefícios. Estas são:

Você pode consumir a pimenta em cápsulas;
Ele pode ser utilizada em pó, aplicadas em suas saladas ou outros alimentos;
Adicione uma pitada de pó em suas receitas favoritas para dar um toque quente;
Polvilhe cerca de ½ colher de chá em suas saladas favoritas como condimento;
Você pode adicioná-lo em caldos e ensopados também;

Se você está consumindo a Dieta da Pimenta em formas de cápsula, você pode consumir de 1 a 3 cápsulas por dia, juntamente com água morna. Se você estiver consumindo ela moída ou em forma de pó, utilize uma quantidade mínima de 1 colher de chá por dia, e 1 colher de sopa.

Receita da dieta da pimenta:

Sardinha ao Molho de Pimenta:

Ingredientes:

4 dentes de alho socados
1 cebola picada
1 punhado de pimenta vermelha
½ kg de sardinha
1 embalagem de molho de tomate
Vinagre a gosto

Modo de Preparo:

Misture o alho, a cebola e a pimenta. Reserve.
Numa panela de pressão, coloque o molho, a sardinha, um pouco de vinagre e o tempero reservado.
Cozinhe na pressão e sirva em seguida.

Receita pimentas em azeite e alho cristalizadas:

Ingredientes:

2 pimentas vermelhas,
2 pimentões verdes,
2 pimentões amarelos,
2 dentes de alho,
Sal, Pimenta,
Azeite de oliva.

Modo de Preparo:

Lave as pimentas,
Cortá-los ao meio e retire as sementes,
Coloque 10 minutos no forno,
Deixar 5 minutos em um saco plástico,
Corte a casca com uma faca em tiras,
Corte o alho Coloque em um prato ou tigela.
Com alho esmagado e cobertura de azeite de tudo,
Para descansar 3 a 4 horas.

Cardápio:

Pequeno-almoço:

2 fatias de pão de forma integral Light
1 fatia de queijo branco (tipo minas)
1 copo (200 ml) de sumo de melancia
Lanche da manhã
1 iogurte magro Ou 1 copo de sumo

Almoço:

1 filé pequeno de carne de boi magra acebolada
3 col. (sopa) de couve refogada
1 col. (chá) de molho de pimenta
3 col. (sopa) de puré de aipim
Salada de½ tomate fatiado com orégãos
1 pedaço (10 g) de chocolate amargo

Lanche:

1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
1 copo de chá gelado( chá de gengibre, chá verde, chá preto ou chá vermelho)

Jantar:

1 sobrecoxa ou peito de frango assado
2 col. (sopa) de macarrão integral
Salada de folhas verdes, gergelim e cenoura ralada à vontade

Ceia:

1 copo de sumo de uva

Dieta da pimenta emagrece mesmo?

A Dieta da Pimenta emagrece, mas de uma maneira nada saudável, e que ainda pode trazer sérios danos à saúde. O emagrecimento ocorre principalmente pela restrição alimentar, já que a dieta consiste apenas na ingestão de água com limão e pimenta.

A pimenta possui ação termogênica, ou seja, pode estimular a queima de gordura, mas deve estar inserida dentro de uma dieta variada e equilibrada, que forneça todos os nutrientes que o organismo precisa.

Dieta da pimenta faz mal?

Por ser muito restritiva, a Dieta da Pimenta faz mal e pode causar vários danos à saúde, como baixa imunidade, hipoglicemia, tonturas e fraqueza. Toda restrição alimentar, sem indicação ou acompanhamento médico, faz mal.

A dieta deve ser equilibrada, contendo carboidratos, proteínas e lipídios, além de vitaminas e minerais, que juntos irão abastecer o organismo por completo, favorecendo o emagrecimento ou manutenção de peso de uma forma saudável e gradual.

prós e contras: da dieta da Pimenta:

Prós: Apimenta é um alimento termogênica, rica em vitaminas A e vitamina E, betacaroteno e flavonoides, além do que, atua como antidepressivo natural. Já o limão é uma fruta riquíssima em vitamina C, além de conter cálcio, ferro e vitamina B1. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e auxiliar no emagrecimento.

Mas, tanto o limão quanto a pimenta devem estar inseridos em uma dieta normal e variada.

Contras: Além de ser extremamente restritiva, tudo consumido em excesso e por um longo período de tempo faz mal à saúde, assim como o jejum prolongado. Apesar de suas diversas propriedades e benefícios à saúde, o elevado consumo de pimenta pode causar irritação gástrica, além de piorar o quadro de pessoas que já a possuem.