A dieta da pipoca é tão simples quanto parece, para seguir a dieta da pipoca, tudo o que você precisa fazer é comer pipoca em vez de outra coisa.
Não há regras rígidas sobre o quanto de pipoca você pode comer ou a hora do dia para comer ou qualquer coisa assim. E não, você não precisa substituir todas as suas refeições com pipoca.
Nos dias de hoje, a Dieta da Pipoca é menos estrita e mais sobre o tratamento da pipoca como alimento dietético.
Você pode usá-la para substituir apenas uma refeição ou seus lanches, mas a pipoca não pode satisfazer todas as suas necessidades nutricionais por si só.
No entanto, ao combiná-la com uma dieta saudável – e usá-la para resolver os momentos de fome entre as refeições – você pode ver alguns resultados reais.
O que é a Dieta da Pipoca?
A Dieta da Pipoca é uma dieta da moda feita para ajudar a apoiar a perda de peso através da ingestão de pipoca para substituir as refeições.
Existem muitas versões diferentes dessa dieta, mas as mesmas regras básicas se aplicam.
Um tem que comer pipoca apenas quando se está substituindo uma refeição, sem outros alimentos adicionais.
A pipoca tem uma baixa quantidade de calorias e fornece fibras, razão pela qual a dieta enfatiza a ingestão de grandes quantidades desses alimentos.
A Dieta da Pipoca também é baixa em gorduras e pode ser apreciada em quantidades retardadas para imitar a mastigação feita em uma refeição padrão.
Como a Dieta da Pipoca Funciona?
A ideia geral da Dieta da Pipoca é comer proteína magra, frutas e legumes para uma refeição padrão.
Então é aconselhado substituir uma refeição inteira por dia por um tempo indeterminado com apenas pipoca.
Não são permitidos óleos gordurosos ou manteiga e, em vez disso, certos temperos isentos de gordura são recomendados.
Enquanto a pipoca é um alimento saudável, é mais um lanche e não é bem-arredondado o suficiente em nutrientes para realmente ajudar a fornecer sustento.
Também pode tornar-se chato ter que comer a mesma comida para uma refeição completa.
Mesmo sem uma restrição para a quantidade que você pode comer, ter que comer a mesma comida exata, mas com diferentes temperos pode se tornar difícil de sustentar.
A pipoca não tem muitas vitaminas e minerais, e há proteínas inadequadas.
Ele oferece tiamina, riboflavina e ferro, é totalmente desprovido de outros nutrientes importantes.
Devido a esta falta de nutrição, é uma dieta global muito ineficaz.
O que Você Deve Comer Todos os Dias?
- O ideal é que na Dieta da Pipoca, você coma algumas refeições pequenas e saudáveis todos os dias. Concentre suas refeições em alimentos com alto teor de proteína e baixo teor de gordura.
- Comece ou continue a comer legumes e frutas como parte de seu regime de alimentação saudável.
- Evite os lanches normais durante o dia e use apenas pipoca como seus lanches. Mantenha pipoca ao redor da casa em todos os momentos.
- Livre-se de outros salgadinhos da casa que são ricos em gordura e calorias.
- Beba água com seus lanches em vez de refrigerantes ou outras bebidas de alto teor calórico, como sucos açucarados.
- Desfrute da pipoca de ar quente em vez de colocar manteiga ou pipoca que pode ser rica em gordura, calorias e sódio. Coma o máximo dessa pipoca que quiser, o que lhe manterá cheio devido ao alto teor de fibras. Você Perderá peso pois irá se sentir constantemente cheio de comer este alimento de baixa caloria.
Dieta da Pipoca Ajuda a Emagrecer?
Quando se trata da Dieta da Pipoca em si, no entanto, você verá que há muito mais do que comer pipoca.
Há muitos alimentos de baixa caloria dentro da Dieta da Pipoca que também ajudarão a empurrar a agulha de perda de peso na direção certa.
Essas opções incluem uma abundância de legumes frescos e peixe assado, entre outros.
É preciso alguma força de vontade para permanecer na dieta.
Como qualquer tipo de programa de perda de peso, você pode se cansar de algumas das opções de baixa caloria que são oferecidas.
Ao usar as receitas e, claro, comer muita pipoca, você pode realmente ver algum sucesso com essa dieta.
Funcionou para o médico que a criou e pode funcionar para você também.
Benefícios da Dieta da Pipoca
O que faz da Dieta da Pipoca uma ótima opção para o emagrecimento é os benefícios que este pequeno grãozinho pode trazer, confira alguns deles a seguir:
É um grão inteiro:
O termo “grãos integrais” pode trazer à mente pães salgados com farelo ou uma tigela de farinha de Aveia, mas a pipoca também conta.
Na verdade, os adeptos da Dieta da Pipoca obtêm 250% mais grãos integrais em sua dieta do que as pessoas que não comem pipoca.
E como outros grãos integrais, a pipoca crocante é rica em fibras (as mulheres precisam de 25 gramas e os homens precisam de 38 gramas diariamente).
Tem estatísticas de nutrição estelares:
Não só a pipoca é rica em fibras, como também fornece alguma proteína.
Uma porção de cerca de 3 xícaras tem 4 gramas de fibra, quase 4 gramas de proteína e tem 110 calorias.
Esta combinação faz um lanche com poder de permanência.
Pipoca tem antioxidantes:
Pode ser surpreendente, mas a Dieta da Pipoca está repleta de polifenóis, os mesmos compostos encontrados nas bagas e no chá que estão ligados à saúde do coração e a um risco reduzido de câncer.
Tem poucas calorias:
A pipoca está cheia de ar (pense em quão pequenos os grãos são comparados depois de estourarem).
Porque é arejado, você obtém uma porção bem grande sem muitas calorias.
Você pode comer 3 xícaras inteiras de pipoca por apenas 100 calorias.
Receitas Para Dieta da Pipoca
1# Pipoca Saudável
INGREDIENTES:
- 3 colheres (sopa) de azeite ou óleo de coco;
- 1/2 xícara de grãos de pipoca crua sem ingredientes adicionados;
- 1/2 colher de chá de sal;
- Pimenta a gosto.
MODO DE PREPARO
- Coloque os grãos de óleo e pipoca em um recipiente grande e cubra.
- Cozinhe em fogo médio a alto por três minutos ou até que você pare de ouvir a pipoca explodir dentro do recipiente.
- Retire o recipiente da fonte de calor (forno ou fogão) e coloque a pipoca preparada em um recipiente pronto para comer.
- Adicione o sal e a pimenta moído.
2# Pipoca de Amêndoas com Baunilha
INGREDIENTES:
- 1/2 xícara de pipoca orgânica;
- 2 colheres (sopa) óleo de coco;
- 2 Tâmaras;
- 2 colheres de chá de extrato de baunilha;
- 1 colher (sopa) Amêndoas;
- 1 colher (sopa) água.
MODO DE PREPARO
- Além disso, pré-aqueça o forno a 325 graus.
- Em um processador de alimentos, misture o óleo de coco, Tâmaras, baunilha, Amêndoas e água.
- Além disso, processe até ficar homogêneo, raspando os lados conforme necessário.
- Em uma tigela grande, misture a pipoca com o molho.
- Além disso, transfira para uma assadeira grande e asse por 8 a 10 minutos, mexendo a cada 2 minutos.
- A pipoca é feita quando todas as peças não estão mais encharcadas.
- Além disso, deixe esfriar sobre uma gradinha e guarde em um recipiente hermético.
3# Pipoca de Microondas
INGREDIENTES:
- 5 colheres (sopa) de milho para pipoca;
- 5 colheres (sopa) de água;
- 1 pitada de sal.
MODO DE PREPARO
- Coloque os ingredientes num recipiente alto de vidro ou outro material que vá ao micro-ondas.
- Cubra com plástico-filme, estique bem e, com um garfo, fure a superfície – para o vapor escapar.
- Leve ao microondas em potência máxima por seis minutos ou até o intervalo entre os estouros demorar três segundos.
4# Pipoca de Chocolate com Hortelã
INGREDIENTES:
- 4 xícaras de milho de pipoca;
- 3 colheres (sopa) de Mel devem ser capazes de usar xarope de agave ou de bordo;
- 2 colheres (sopa) de manteiga sem sal ou óleo de coco;
- 1/8 colher de chá de baunilha;
- 1/2 colher de chá de Extrato de hortelã;
- Algumas gotas de corante verde opcional;
- 1 colher de sopa ou mais, se desejar mini-gotas de chocolate.
MODO DE PREPARO
- Pré-aqueça o forno a 162°C e forre uma assadeira com um tapete de silicone ou papel manteiga.
- Além disso, coloque a pipoca em uma tigela grande.
- Em uma panela pequena, misture o Mel e a manteiga ou o óleo de coco em fogo baixo e mexa até derreter e alisar.
- Além disso, retire do fogo e misture baunilha, extrato de hortelã e corante alimentar (se estiver usando)
- Regue a mistura por cima da pipoca e mexa suavemente até cobrir uniformemente. Isso pode levar alguns minutos para garantir que o esmalte seja distribuído uniformemente.
- Além disso, espalhe pipoca em uma única camada na assadeira preparada.
- Asse por 5 minutos, retire do forno e mexa, em seguida, espalhe novamente em uma única camada.
- Além disso, volte ao forno e asse em intervalos de 3 minutos, mexendo sempre até a pipoca estar quase seca. Você provavelmente precisará de mais dois ou três intervalos de 3 minutos.
5# Pipoca de Maçã Caramelada
INGREDIENTES:
- 1 xícara de grãos de milho sem embalagem;
- 3 (2,5 g) sacos de chips de maçã;
- 1 xícara de manteiga;
- 1 xícara de açúcar mascavo;
- 1/3 xícara de xarope de milho;
- 2 colheres de chá de sal marinho (ou do himalaia);
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de chá de baunilha.
MODO DE PREPARO
- Além disso, preaqueça o forno a 148°C. Forre uma assadeira de 15 × 18 polegadas com papel manteiga ou uma esteira de silicone.
- Deixou de lado.
- Além disso, coloque os grãos de pipoca em uma tigela grande.
- Misture os chips de maçã uniformemente.
- Além disso, deixe de lado.
- Em uma panela pequena, misture a manteiga, o açúcar mascavo, o xarope de milho e 1 colher de chá de sal.
- Deixe ferver em fogo médio e deixe ferver por 4 minutos sem mexer.
- Além disso, retire do fogo e misture a canela e a baunilha.
- Regue a mistura de caramelo na pipoca e mexa para cobrir uniformemente.
Cardápio Completo da Dieta da Pipoca
Café da manhã
- 1 tapioca com queijo branco
- Além disso, 1 copo de suco verde detox (abacaxi, couve, hortelã, salsa, maçã e farinha de berinjela )
Dica das nutricionistas: Outra opção nutritiva para a manhã é a panqueca proteica (2 claras + 1 banana + canela a gosto) recheada com geleia diet. Ou 1 pote de iogurte zero com cinco morangos.
Lanche da manhã
- 1 porção de pipoca
Almoço
- Além disso, 2 colheres (sopa) de arroz integral
- Legumes à vontade
- Além disso, 1 ovo cozido OU 1 porção de frango grelhado
Dica das nutricionistas: Inclua verduras na salada e coma dois ovos em vez de um. A porção de frango pode ser farta.
Lanche da tarde
- 2 frutas
Dica das nutricionistas: Alterne o lanche da manhã com o da tarde.
Jantar
- 1 prato de sopa de legumes OU 1 porção de frango
- Além disso, 1 prato de salada OU 1 omelete feita com 3 claras e 1 gema, queijo branco e temperos
Malefícios da Dieta da Pipoca
Seguidores da Dieta da Pipoca podem achar as quantidades de controle desafiadoras. Além disso, como muitas pessoas estão acostumadas com as porções de cinema, é fácil confundir porções.
Pipoca de tamanho normal no cinema varia de 9 a 20 xícaras. A dieta recomenda muito menos.
Outra desvantagem é que a Dieta da Pipoca não fornece orientações claras sobre o que comer para as outras duas refeições.
Legumes, frutas e proteínas magras são naturalmente pobres em calorias.
No entanto, ainda é possível comer demais se você não souber medir porções.
Comer muita pipoca tem o potencial de bloquear a absorção de outros nutrientes também.
Além disso, algumas pessoas podem sofrer problemas de digestão como resultado de comer muita fibra.
Dicas Extras da Dieta da Pipoca
Um grande benefício da Dieta da Pipoca como alimento dietético é a sua versatilidade.
Dependendo das coberturas ou temperos que você escolher adicionar (que podem ou não adicionar calorias e gordura), a pipoca pode ser usada para satisfazer os desejos de todos os tipos de sabores.
Preparando pipoca com óleo, obviamente, adiciona calorias. Além disso, cozinhar pipoca no fogão com óleo vegetal, azeite ou óleo de coco adiciona 5 a 15 calorias por xícara.
A pipoca levemente amanteigada (com o ar estalado, mas coberta levemente com manteiga derretida) tem 80 calorias por xícara.
