Dieta da Sopa de Batata-Doce: como fazer? cardápio e benefícios

Dieta da Sopa de Batata-Doce para perder peso de forma saudável.

Apesar de ser um carboidrato, ela tem baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção é lenta, fazendo o corpo produzir menos insulina, auxiliando no emagrecimento.

Ainda mais,  é rica em Fibras, que dão saciedade por mais tempo.

Alguns nutricionistas elaboraram uma sopa com esse ingrediente, que faz você mandar embora até 7kg por mês.

Receita da Sopa de Batata-Doce

INGREDIENTES:

• 1 colher (sopa) de Azeite extravirgem
• 1 dente de Alho picado
• 1 porção de Cebola picada
• 1 Tomate picado sem pele e sem sementes
• 1 Batata-Doce cozida e picada
• 3 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado
• 1/2 requeijão light
• 1/2 xícara (chá) de Espinafre picado
• Água
• Salsinha picada a gosto
• Milho verde a gosto para decorar
• Sal a gosto

MODO DE PREPARO

• Aqueça o azeite em uma panela e, na sequência, refogue o alho, a cebola, o espinafre e o tomate.
• No liquidificador, bata a batata-doce com um pouco de água e junte ao refogado mexendo bem.
• Deixe ferver por 2 minutos e logo após acrescente o frango desfiado, o requeijão light e o sal.
• Decore com salsinha e milho verde.

Dê preferência sempre em consumir a Batata-Doce cozida com a casca, assim vai obter todos os seus benefícios. Agora confira o Cardápio Para 3 Dias da Dieta da Sopa de Batata-Doce Para Eliminar até 7kg no Mês:

Cardápio da dieta

DIA 1

Café da Manhã

• 1/2 Mamão papaia
• 1 copo de Suco de Abacaxi, Couve e Hortelã
• 2 fatias de pão integral
• 1 fatia de queijo branco

Lanche da Manhã

• 1 Maçã

Almoço

• Salada de folhas verdes temperadas com 1 colher (sobremesa) de azeite
• 2 colheres (sopa) de legumes ao vapor
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 colheres (sopa) de feijão
• 1 filé de peixe assado

Lanche da Tarde

• 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (chá) de Chia

Jantar

• 1 prato de Sopa de Batata-Doce
• 4 Uvas

Ceia

• 1 xícara (chá) de Chá de Camomila

DIA 2

Café da Manhã

• 1/2 fatia de Melão
• Omelete com 2 claras e 1 gema
• 1 xícara de Chá Verde
• 3 torradas

Lanche da Manhã

• 1 copo de suco com polpa de frutas vermelhas
• 3 biscoitos integrais

Almoço

• Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite e Vinagre
• 2 colheres (sopa) de legumes a vapor
• 1 prato raso de macarronada feita com massa integral e carne magra
• 1 fatia de Abacaxi

Lanche da Tarde

• 1 copo de Água de Coco

Jantar

• 1 prato de Sopa de Batata-Doce

Ceia

• 1 Pera

DIA 3

Café da Manhã

• 1 iogurte desnatado
• 1 colher (sobremesa) de Granola
• 2 Morangos picados
• 1 xícara de Chá Verde
• 1 fatia de pão integral

Lanche da Manhã

• 1 copo de suco de Laranja e Cenoura
• 1 Castanha-do-pará

Almoço

• 1 prato de salada de Rúcula com Tomate e Cebola à vontade regada com azeite
• 1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
• 1 filé de carne magra com salsinha e alecrim
• 200ml de suco de uva com adoçante
• 1 Kiwi

Lanche da Tarde

• 1 fatia de Melão
• 1 iogurte desnatado
• 1 colher (sopa) de Linhaça dourada

Jantar

• 1 prato de Sopa de Batata-Doce

Ceia

• 1 Ameixa vermelha
• 2 torradas com geleia light

Outros Benefícios da Batata-Doce:

• Possui vitamina A, do complexo B, C e E, Cálcio, Ferro, Potássio e Magnésio.
• Tem ação anti-inflamatória e antioxidante.
• Ajuda na prevenção de úlceras gástricas, Artrite e Anemia.
• Auxilia no equilíbrio intestinal.
• Prolonga a energia durante a Atividade Física.
• É uma aliada contra o Colesterol ruim.